Ali samooskrba resnično pomaga tesnobi?

Veliko sem že govoril o uporabi samooskrbe kot pomembne strategije za obvladovanje stresa in obvladovanje tesnobe. In prepričan sem, da ste o tem veliko prebrali, o tem veliko videli na televiziji in tudi v družabnih omrežjih. Vsak dan nas neprestano preplavljajo nasveti in strategije za samooskrbo.

Čeprav so predlogi, informacije in strategije pogosto koristni, sem ugotovil tudi, da lahko postanejo izjemni. Kot nekdo, ki se spopada s kronično tesnobo, sem tudi ugotovil, da je včasih tanka meja med njimi spoznavanje in izvajanje samooskrbe, ki pomaga moji tesnobi in preobremenjenosti s stvarmi, ki jih čutim jaz bi morali delati.

Kdaj samopomoč ne pomaga pri tesnobi?

Vadba samooskrbe je na splošno koristna pri tesnobi. Zakaj? Najprej si poglejmo, kaj je samooskrba. Samooskrba lahko včasih za vsakogar pomeni nekaj drugega; vendar na splošno samooskrbo opredeljujem kot ukrepe, s katerimi lahko poskrbimo za optimalno zdravje in dobro počutje. To lahko vključuje fizično, duševno, čustveno, socialno in duhovno oskrbo.

Ko naredimo nekaj, da poskrbimo zase, postanemo bolj odporni na stresne situacije, ki nam jih življenje vrže. Samooskrba vodi k izboljšanju fizičnega in duševnega zdravja ter lahko pomaga povečati naše uživanje v življenju.

Če pa se borite s kronično tesnobo, boste morda ugotovili, da lahko vse informacije, ki jih izveste o samooskrbi, povečajo pritisk, zaskrbljenost in morda stres. Zakaj?

1. Informacije o samooskrbi lahko postanejo ogromne, ker so polne stvari, za katere smo rekli, da bi morali početi. Ko ste pogosto zaskrbljeni, se že pogosto spopadate z občutkom, da niste izpolnili določenih standardov. To je eden glavnih vidikov kronične tesnobe, s katero se borim. Zdi se mi, da si postavljam velika pričakovanja - perfekcionistična pričakovanja - in ko slišim glede stvari, ki bi jih moral početi, sem zaskrbljen, ker jih potem ne izpolnjujem pričakovanja. Ko v naših novicah vidimo obilo informacij o samooskrbi, se lahko ujamemo v past čutiti, kot da ne delamo dovolj in da bi morali poskrbeti še za več sami. To lahko na žalost potem premaga namen samooskrbe.
2. To lahko nato privede do drugega načina, kako lahko samooskrba postane stresna, namesto da bi bila koristna. Ker smo preobremenjeni s stvarmi, ki bi jih morali početi, da bi poskrbeli zase, bomo morda ugotovili, da si med zasedenim življenjem poskušamo izkoristiti čas za samooskrbo. Dejansko je samooskrba ključnega pomena. Ključnega pomena pa je tudi, da se zavedate, kako se počutite, ko poskušate najti čas za svoje načine samooskrbe. Zaradi samooskrbe bi se morali počutiti bolje, ne slabše.
3. Nenazadnje je nekaj, kar je treba upoštevati, tanka črta med samooskrbo za polnjenje in osvežitev ali resnično nagnite se k svojemu počutju in kadar vam to omogoča, da se izognete stvarem, s katerimi bi se morali soočiti ali se spoprijeti s. Po analizi tesnobe sem ugotovil, da se tega moram zavedati. Ali si vzamem pol ure za branje, da si lahko vzamem potreben odmor, ali si dam nekaj ur za branje, da se mi ne bi bilo treba ukvarjati s stvarmi, s katerimi se nočem ukvarjati ves dan? Pomembno je, da se zavedate, kdaj se samooskrba preide v izogibanje, kar na koncu nahrani in poveča vašo tesnobo.

Kako učinkovito uporabljati samooskrbo pri tesnobi

Torej, kako lahko potem samooskrbo učinkovito uporabljate za lažje obvladovanje, obvladovanje in zmanjšanje tesnobe? Ključnega pomena je samozavedanje, kaj dosegajo vaše prakse samooskrbe. Na primer, če si oddahnete od službe, je pomembno, da se zavedate razloga. Ali si vzamete odmor za polnjenje, da se lahko vrnete na delo, ali pa si vzamete odmor, da se ne vrnete na delo?

Ključnega pomena je tudi zavedanje, kaj vas motivira za izbiro samooskrbe. Pomislite, ali z veseljem hodite na enourni tečaj joge ali vas sprehod po parku pomirja ali če to počnete samo zato, ker mislite, da bi morali delati.

Nazadnje, ne pozabite, da je skrb zase le tisto, kar je koristno za vas, ne za druge. Vzemite si čas, da poskrbite zase, kajti to naj bi bila skrb zase. Če obstajajo posebne strategije, ki jih uporabljate, so v pomoč, jih delite v spodnjih komentarjih.