Boj proti stigmi depresije

Čeprav je naša družba daleč napredovala pri zdravljenju in dojemanju duševnih bolezni, ni dvoma, da so stigme, ki obkrožajo te bolezni, še vedno žive in dobre. Družbena stigma lahko povzroči samostigmo, oboje pa je lahko zelo škodljivo za ljudi z depresijo. Tukaj bomo razpravljali o pogostih napačnih predstavah o depresiji, zakaj so problematične in kaj lahko storite za boj proti stigmi.

Zakaj je stigma nevarna za ljudi z depresijo

Zaradi stigme se na depresivne ljudi pogosto gleda kot na "lene" ali "ne trudijo se" in ne kot na bolne. Nekoč sem prebral članek, ki je na moj šok in zgroženost trdil, da depresivni ljudje ne potrebujejo zdravil, le kupiti morajo tekaške copate in več hoditi ven.

Po eni strani je razumljivo, da si ljudje brez depresije ne morejo predstavljati, kako izčrpavajoča je. Toda poslušanje njihovih napačnih predstav, medtem ko trpite za depresijo, je lahko zelo škodljivo. Zaradi tega se lahko krivite za svoj boj za duševno zdravje, saj mislite, da je posledica osebnostne napake in ne bolezni.

Predstavljajte si, da bi nekdo z vnetjem ušesa imel enako miselnost. »To pravzaprav ni problem. Ne potrebujem antibiotikov; Samo poskušati moram biti boljši človek.” Lahko bi "poskušali", dokler ne oglušijo, pa bi bila okužba še vedno tam. Toda zaradi nematerialne narave duševne bolezni se naša družba trudi videti to, kar je: bolezen.

Kako se boriti proti stigmi depresije

Ko slišim ljudi, ki ohranjajo mite in stereotipe o depresiji, se spomnim, da je to bolezen, tako kot vnetje ušesa ali fibromialgija. To me opominja, da moje stanje ni moja krivda, ni odraz tega, kar sem kot oseba, in da se nimam ničesar sramovati.

Če na svojo depresijo gledam kot na bolezen in ne kot na osebnostno napako, se počutim manj mračno in bolj otipljivo. Bolezni je mogoče zdraviti. Lahko izvem, kaj jih povzroča in kaj jih blaži. Ne morem spremeniti, kdo sem kot oseba, lahko pa se oborožim z orodji za spopadanje s svojo boleznijo.

Druga stvar, ki jo lahko naredite za boj proti stigmi, je pogovor o vaši depresiji. Bolj kot zapiramo svoja čustva, bolj jih mi – in drugi – vidimo kot nekaj, česar se je treba sramovati. Po drugi strani pa odprt pogovor o depresiji pomaga pri njeni normalizaciji.

Seveda je o depresiji lažje govoriti kot narediti. Včasih mi je bilo zelo težko, dokler nisem pred leti začela s terapijo in ugotovila, kako se zaradi pogovora počutim bolje. Zdaj se izzivam, da ostanem odprt glede svojih občutkov.

Ko sem zrasel in se naučil več o stigmi depresije, mi je bilo tudi bolj udobno govoriti proti njej. Ko je znanec izrazil nekaj napačnih mnenj o samomoru, sem ga nežno spomnil, da samomor ni isto kot evtanazija. Ko se je sodelavec trudil razumeti razliko med depresijo in lenobo, sem mu rekel, da imam depresijo, in poskušal razložiti, kakšen je občutek.

Sem prišel do teh ljudi? Nevem. Vendar rad mislim, da ima veliko ljudi, ki ohranjajo stigmo, sposobnost sočutja in razumevanja – le izvedeti morajo več o duševni bolezni in ljudeh, na katere vpliva.