Simptomi izgorelosti med okrevanjem zaradi motnje prenajedanja

Simptomi izčrpanosti in izgorelosti so lahko očitni ali subtilni med okrevanjem zaradi motnje prehranjevanja (BED), zlasti med počitnicami. Pomembno je, da prepoznate svoje znake izgorelosti, da boste lahko prebrodili stresne čase, ne da bi pri tem zanemarili skrbi zase.

Simptomi izgorelosti se lahko pokažejo kot žalost, anksioznost, oz odmaknjenost od ljudi okoli tebe. Morda se vam zdi, da nimate časa ali energije za to, kar želite. Morda opazite, da ste izgubili upanje ali navdušenje nad okrevanjem po motnje hranjenja.

Opazil sem, da ko začnem izgorevati, ponavadi zbolim. Izgubljam energijo, da bi nekaj dni opravljal običajno rutino. Začnem spati, odpovedovati načrte, oz prenajedanje, da se potolažim. Ta nenadna sprememba mi daje več časa za počitek, kar sem potreboval prej izgorelost je nastopila.

Izgorelost in okrevanje zaradi prenajedanja

Smo sredi počitnic in moram postavite realna pričakovanja za ta letni čas, da ne bi izgoreli in izgubili pozitivnega zagona okrevanje motnje hranjenja.

V preteklih letih so čustva, ki se pojavijo v tej sezoni, ko obiščem družino, obudila stare navade, da se za tolažbo obračam k hrani. Če nimam energije, da bi se osredotočil na iskanje drugih načinov, da bi priznal svoja čustva, potem se pripravim na boj. Predvideti moram stres, ki se bo pojavil, in si vnaprej pripraviti načrt za lajšanje stresa. To pogosto vključuje reči ne dodatnim obveznostim, ko vem, da sem preobremenjen.

V tem videoposnetku predstavljam strategijo predvidevanja izgorelosti in ukrepanja, preden nastopi izgorelost.