Kako se spopasti, ko ste zaradi natrpanega urnika zaskrbljeni

To je bil naporen čas v letu, kar zadeva moje delo in osebno življenje. Opazil sem, da s svojo tesnobo, ko stvari zame postanejo obremenjene, pogosto ugotovim, da se moja tesnoba poveča. Zaradi tega se moram v teh napornih časih pomiriti.

Zakaj sem zaradi zaposlenosti zaskrbljen

To je bilo nekaj, kar sem začel prepoznavati v preteklih letih, vendar je postalo kritično, ko sem opazil, da je moja tesnoba povezana z zdravstvenimi težavami. Delo, ki ga opravljam, pa je zame zelo pomembno, zato je postalo pomembno tudi, da ugotovim, kako se spopasti s to tesnobo.

Ko se počutim zaskrbljeno, sem moral biti res pozoren na svoj miselni proces. Včasih se začne z razmišljanjem o stvareh, za katere sem odgovoren, in o stvareh v svojem urniku, ki prihajajo. In potem bo to vodilo tudi do obsesivnega preverjanja mojega koledarja in pregledovanja tega, kar sem organiziral zase.

Opazil pa sem tudi, da je ta tesnoba povezana s perfekcionističnimi standardi. Ponavadi postavljam izjemno visoke standarde za veliko stvari, na katerih delam in jih dosegam v življenju, in ko ne dosežem teh pričakovanj, ki jih imam zase, se počutim tesnobno. Zaradi nenehnega razmišljanja o teh standardih se počutim zelo preobremenjenega.

Načini za spopadanje s tesnobo zaradi natrpanega urnika

In tako je bilo ključnega pomena, da imam natrpan urnik in žongliram z več obveznostmi na svojem krožniku. da najdem načine, kako ostati miren in se spoprijeti s svojo tesnobo, da preprečim, da bi se počutil grozno preobremenjeni.

Ena od strategij, ki jo uporabljam, je blokiranje časa za ukvarjanje s stvarmi. Časa si ne vzamem le za sestanke, predstavitve ipd., ampak ga vzamem tudi za opravljanje določenih nalog. In te bloke časa jemljem zelo dobesedno. Na primer, če nameravam delati na določenem projektu in morda gre za projekt, zaradi katerega me skrbi o tem si dovolim samo razmišljati in skrbeti o tem v času, ki si ga za to namenim koledar. To zahteva nekaj prakse, vendar je bilo zame učinkovito.

Uporabljam tudi tehnike čuječnosti, ki mi pomagajo ostati prizemljen. To vključuje preprosto osredotočanje na to, kar je v tem trenutku pred mano, in ne dovolim, da bi moje misli odtavale k skrbi za prihodnost ali razmišljanju o preteklosti. To mi preprečuje, da bi zabredel še globlje v tesnobo.

Nazadnje sem opazil, da so bile strategije samooskrbe, na katerih sem delal, koristne. Osredotočanje na vadbo, prehrano, spanje in druga področja samooskrbe je bilo ključnega pomena, saj mi je pomagalo premagati tesnobo. To vključuje tudi to, da si vzamem čas zame, da počnem stvari, v katerih uživam, in namerno krepitev odpornosti.

Katere strategije uporabljate za zmanjšanje tesnobe, povezane z natrpanim urnikom? Delite jih v spodnjih komentarjih.