Stres kože proti stresu: Nehajte se premagati

Čeprav si tega ne želimo priznati - se poletje počasi bliža koncu. Študenti prevzemajo lokalne cilje, delovna mesta, ki so imela poletne počitnice, se začenjajo upadati in sezona se počasi spreminja. Nekateri vidijo spreminjanje letnih časov kot moteč in stresen čas za spopadanje (še posebej, če si ti ljudje nikoli ne želijo, da se poletje konča).

Spremembe ni vedno enostavno ujeti na mirno vožnjo. Tistim, ki končajo poletna delovna mesta, bi lahko finančna bremena hitro postavila živce v preobremenitev. Denar ni edina sprememba, ki povzroča stres. Že samo misel na to, da je poletna rutina motena, zlahka prizadene posameznika, ki se spopada z duševno boleznijo.

Ta motnja bi lahko ustvarila prevelika čustva in vodijo k samopoškodovanju kot veščina spoprijemanja, za katero vemo, da ni varna.

Stres vas fizično premaga. Morda boste začeli izgubljati spanec in si vzeti vrečke pod očmi. Nekateri izbruhnejo kdaj prevzame močna tesnoba povečanje telesne mase in izguba teže pa lahko postaneta tudi težava. Vsi ti neželeni učinki lahko ob soočanju s spremembami fizično, psihično in čustveno izčrpajo. Vendar pa se ponavadi premagamo prav toliko, ko se spopadamo s težavami - zlasti tistimi, ki se samopoškodujejo.

Ne dovolite, da vas stres fizično napada

Kot sem razpravljal v mnogih drugih blogih, čeprav sem jih prenehal reševati pred skoraj šestimi leti, jih še vedno imam samopoškodbna vedenja Jaz ne, ne da bi se tega zavedal. Imam majhno udarci na moji koži in jih neprestano nabiram, ne da bi se pomenil. Moji hangnails so popolnoma grozni in se nagibam k opaznim krastam. To so stvari, ki se jim že leta poskušam odreči in ko se zavedam, da to počnem, se takoj jezim nase. Vendar vsi vemo, kako težko je razbijati slabe navade ali zasvojenosti - sploh ni enostavno.

Ker sem v menjavi službe, spakiram svoje trenutno stanovanje in se prenašam v novo, v dveh tednih se je raven stresa poglobila. Ko so me obiskali (večinoma moja mama), sem že spoznal, da si nabiram kožo in grizem svoje obeske veliko bolj kot običajno. Moja mama je navadno kričala na mene, ko me vidi, da počnem to, in čeprav me to noro spravlja, sem vesel, da to počne. Nikoli nisem povezoval svoje tesnobe s temi navadami, in čeprav je to povsem mogoče, kot je to za mnoge ljudi, zdaj zavedam, da tudi sam moram biti v tej kategoriji.

Premagali smo se, fizično, brez pomena in lahko preprosto vidimo, da imamo zaskrbljene poteze. Vendar pa moramo te zaskrbljene poteze jemati resneje, kot se nam zdi, da moramo. Za tiste, ki se leta niso namerno samopoškodovali, so samo videli odvečne sledi na vaši koži od zaskrbljenega nabiranja ali gledanja krvavečega vejica bi vas lahko vrnili na nevarno mesto.

Čeprav se ta vedenja ne izvajajo v isti luči, kot so minila leta, je ključno, da si prizadevamo za njihovo zaustavitev. Vem, da nočem nobenih nepotrebnih krastov in vem, da jih bom, ko so tam kraste, težko, če jih ne napadem. S prepoznavanjem, kako se odzivamo na stresorje, lahko delamo na njihovi nadomestitvi z varnejšimi spretnostmi obvladovanja. Težka je, vendar je možna pozitivna sprememba.

Jennifer Aline Graham lahko najdete tudi na Google+, Facebook, Twitter in njo Spletna stran je tukaj. Izvedite več o Opoldne prek Amazon.com.