Ko vas zaradi tesnobe osredotočite na svoje napake

Kot nekdo, ki že dolgo doživlja anksioznost, sem se zavedal posebnih situacij, ki sprožijo občutek tesnobe. Ena situacija, ki lahko sproži mojo tesnobo, je, ko naredim napako. Težava pri tem je, da se, kot vemo, pogosto dogajajo napake. Zato je to včasih lahko nenehno zaskrbljujoče.

Ponavadi si postavljam določene standarde in mislim, da to izvira iz želje, da bi imel nekaj nadzora nad stvarmi, ki bi lahko povzročile tesnobo. Prav tako mislim, da so se ti standardi sčasoma razvili, saj sem poskušal doseči določene ravni, da bi se počutil manj zaskrbljen, ko delam na nečem. Na žalost se lahko zgodi, da lahko na koncu o nečem preveč razmišljam do te mere, da mi ni več jasno, kdaj je dovolj.

Potem, ko zaznam, da sem naredil napako, se počutim tesnobno in zaskrbljen zaradi napake, do te mere, da bi lahko še naprej delal na nalogi, ali pa ostanem pozno ponoči, preplavljen od skrbi. Bolj ko razmišljam o tem, bolj se moja tesnoba povečuje. Včasih lahko pride do točke, da se prepričam, da mi je klavrno spodletelo, čeprav logično vem, da to ni res.

Posledično so standardi, ki si jih ponavadi postavljam, vedno višji, saj nenehno ugotavljam, da je pri vsaki nalogi, ki jo delam, nekaj narobe.

Kako se nehati osredotočati na svoje napake

Kako se torej lahko nehate osredotočati na svoje napake do te mere, da to povzroča tesnobo? Kratek odgovor na to vprašanje je, da mislim, da je veliko lažje reči kot narediti, da se preprečite, da bi se osredotočili na svoje napake. Ampak mislim, da se lahko odločite, da se osredotočite na druge stvari, ki vam bodo pomagale, da se počutite mirnejše in manj tesnobne. Z drugimi besedami, mislim, da je koristno spremeniti svojo miselnost. Tukaj je nekaj sprememb miselnosti, ki se mi zdijo v pomoč:

1. Vadite sočutje do sebe. - To je nekaj, kar se mi zdi tako pomembno, a se mi je tudi leta izmikalo. Vadba sočutja do sebe pomeni, da se zavedate, da ste človek in da delate napake, ker to počnejo ljudje. Dolgo sem potreboval, da sem spoznal, da je prav, da delam napake in se realno učim iz njih, namesto da bi se kaznoval, ker sem jih naredil.
2. Ne pozabite, da so napake neizogibne. - To gre prav skupaj z vadbo sočutja do sebe, saj se zavedaš, da so napake nekaj, kar delamo vsi. Prepoznavanje svoje človečnosti je včasih lahko koristno.
3. Osredotočite se na to, kar ste se naučili iz svojih napak. - Nazadnje se osredotočite na lekcije, ki se jih naučite. Na napake poskušam gledati kot na nekaj strateškega, od česar lahko vzamem koristne informacije za prihodnost. Resnici na ljubo, to ne deluje vedno, vendar je zame delo v teku in se tega zavedam. Mislim, da je koristno vzeti te situacije in jih poskušati spremeniti v nekaj pozitivnega, namesto da bi se pretepali, morda boste presenečeni, kako pomirjujoče je to.

Ali obstajajo stvari, ki vam pomagajo preoblikovati situacije, ko delate napake, da zmanjšate svojo tesnobo? Če je tako, jih delite v spodnjih komentarjih.