Ali lahko prenehate s samopoškodovanjem brez terapije?

Ali je mogoče prenehati s samopoškodovanjem brez terapije? Kot nekdo, ki je hodil po poti samopoškodovanje samega okrevanja več let, vam lahko povem, da je to mogoče, vendar to ne pomeni, da je to vaša najboljša možnost.

Nehal sem se samopoškodovati brez terapije

Tako kot mnogi ljudi, ki se samopoškodujejo, v tišini sem trpela tako, ko sem se poškodovala kot takrat, ko sem se odločila nehati. Preskočil sem korak, kjer bi moral zgraditi močno podporno mrežo prijateljev, družine in zdravstvenih strokovnjakov ter sam delal skozi dolg in težaven proces zdravljenja.

In ugani kaj? To naredil delo. Uspelo mi je prenehati s samopoškodovanjem, ne da bi šel na terapijo.

Toda v tej zgodbi obstaja nekaj opozoril, na katere bi morali biti vsekakor pozorni, če sami razmišljate, da bi preskočili terapijo.

Prvič, medtem ko se nisem udeležil nobenega profesionalne terapije, v srednji šoli in na fakulteti sem študirala malo psihologije in sem se potrudila, da sem vse, kar sem se naučila, vključila v svoj pristop k zdravljenju. Malo študija seveda ni nadomestilo za dejansko diplomo ali resnično izkušnjo na tem področju. Toda znanje, ki sem ga pridobil pri predavanjih

naredil daj mi nekaj terapevtska orodja takoj, ki bi ga lahko uporabil za izboljšanje. Brez tega malo dodatnega vpogleda mislim, da bi bil sprva precej izgubljen.

Drugič, čeprav dolga leta nikomur nisem izdal svoje skrivnosti, to še ni pomenilo, da sem letel povsem sam. Imel sem podporni sistem; preprosto niso vedeli vseh podrobnosti o tem, skozi kar sem šel. Torej, medtem ko nisem govoriti o mojem samopoškodovanju, sem se prisilil govoriti o nekaterih drugih stvareh, ki sem jih čutil in počel in so bile povezane z mojim samopoškodovanjem. Vedeti, da je ljudem mar, je bilo zelo koristno, čeprav niso vedno vedeli, kaj nameravam.

Končno morate vedeti, da sem naredil sčasoma sem šel na (spletno) terapijo - to se ni zgodilo, dokler nisem bil več let čist od samopoškodb. Prav tako nisem začela s terapijo posebej zaradi samopoškodbe. Do takrat sem bil bolj osredotočen na svojo širšo sliko depresija, nekaj žalosti, s katero sem se boril, in moja anksioznost— vse stvari, ki bi me zlahka pripeljale do ponovitve, če bi pustil, da bi preveč ušle izpod nadzora. Na srečo sem se temu izidu doslej lahko izognil.

Ali bi morali poskušati prenehati s samopoškodovanjem brez terapije?

Ena stvar, ki jo želim poudariti, je, da čeprav sem živ, dihajoč primer, da nekateri ljudje lahko nehajte se samopoškodovati brez terapije, to ni prava izbira za vas. Hudiča, tudi jaz nisem prepričan, da je bila to prava izbira zame. Zdravljenje je že težko. Poskušati ozdravite sami brez pomoči je še težje.

Seveda pa je druga stran tega argumenta, da tudi terapija ni prava izbira za vsakogar. Morda ni prava izbira za vas.

Če pa še niste poskusili, bi vas pozval, da to storite, če lahko. Ali obiščete lokalni svetovalni center ali poiščete terapijo na spletu, ni pomembno; bistvo je, da poskusite in vidite, ali deluje - ker bi lahko. Za mnoge ljudi je tako. Vem, da mi je pomagalo, čeprav sem čakal dlje, kot bi morda moral.

Če poskusite, poskrbite, da boste sebi (in svojemu terapevtu) dali dovolj časa, da jasno vidite, kako stvari potekajo, preden se odločite ostati ali oditi. Ena seja morda ne bo dovolj; poskusite se najprej udeležiti nekaj, če je mogoče. Upoštevajte tudi, da je iskanje pravega terapevta ključnega pomena za uspeh – posvetoval sem se z dvema, preden sem končno našel nekoga, ki me je resnično razumel.

Kot rečeno, če terapija pri vas ne deluje, ne obupajte. To ni vaša edina možnost za okrevanje; ti lahko prenehajte s samopoškodovanjem brez terapije, če je to potrebno. Vedite le, da boste potrebovali čas, potrpežljivost in veliko vaje.