Premagovanje razcepitve pri mejni osebnostni motnji

Ta članek obravnava razcepitev pri mejni osebnostni motnji (BPD). (Poznano tudi kot črno-belo razmišljanje.) Zame ločitev vodi v paranoične misli, ki običajno temeljijo na nečem, kar je povezano z zapuščenostjo. Ko se zavem, da realnosti morda ne vidim jasno, se začnem ločevati. Nato pridem v prostor, kjer se ne počutim, kot da obstajam. To je del, v katerega bi rad prišel v tem članku. Kako razcepitev vodi v disociacijo in kako jo premagam.

Povezava med delitvijo na meji in mojo disociacijo

Ker sem neverjeten samokritičen, porabim veliko časa za analiziranje svojega dojemanja realnosti. Ker vem, da imam mejo, se zavedam, da bi lahko začela videti stvari črno-belo, če bi postala čustvena. Ko se počutim sproženo ali nevarno (bodisi resnično ali namišljeno), vem, da lahko vidim svet skozi zastarel objektiv.

Včasih, ko začutim nekaj tako močno, da je točen in potem ugotovim, da je v resnici zabloda, se popolnoma oddaljim od realnosti. Mislim, da se to zgodi, ker ko ugotovim, da ne morem zaupati svoji interpretaciji nečesa, v kar sem bil tako prepričan, preneham zaupati svoji interpretaciji česar koli.

Nenadoma nimam pojma, kako se ustrezno obnašati v kateri koli situaciji, v kateri se znajdem. Zlasti moje razumevanje družbenega vidika se začne rušiti. Sčasoma postanem negotov o primernosti česar koli. Začenjam se počutiti kot vesoljec, ki neuspešno preučuje družbene vzorce ljudi. To vodi do precej intenzivne epizode disociacije. Morda se v svojih možganih počutim kot tujec. Ali kot da bi bila moja zavest položena v glavo nekoga drugega.

Uporaba kompleksnosti za premagovanje razcepitve pri mejni osebnostni motnji

Ena najboljših stvari pri življenju z BPD v ​​21. stoletju je, da lahko internet običajno ponudi nekakšno rešitev, ne glede na to, kaj se dogaja. Nekatere rešitve, ki temeljijo na iskanju po internetu, so zanesljivejše od drugih, vendar kljub temu dobite potencialne rešitve. Po poskusu in preizkušanju številnih strategij sem ugotovil, da je to moj najboljši trik za izhod iz njega črno-belo razmišljanje brez dekonstruiranja vse realnosti pomeni sprejetje nasprotja – kompleksnosti.

Kognitivno vem, da svet ni črn ali bel. Pravzaprav je precej siv. Torej, ko opazim, da imam močno čustvo (Ne pozabite, da je za premor in opazovanje potrebna praksa.), to vzamem kot namig, da moje zaznavanje morda ni točno. V teh situacijah se odstranim in si vzamem nekaj časa, da dobim perspektivo.

Odstranitev čustvenih trenutkov mi je pomagala postaviti meje in spoznati, kdaj sem je bil videti črno-belo. Poleg tega mi je pomagal določiti, kdaj moram postaviti meje. Postavljanje meja, ko sem zunaj čustvenega mehurčka, mi omogoča tudi, da ostanem prijazen in razumevajoč skozi ves proces.

Kakšne so vaše izkušnje s črno-belim razmišljanjem? Sporočite mi v komentarjih.