Tesnoba vas lahko povzroči samosabotažo

Veliko sem slišal o samosabotaži ali samouničevanju, ko gre za anksioznost, a nekje na poti sem se prepričal, da tega ne počnem. Prepričal sem se, da sem ne početi stvari, ki mi preprečujejo, da bi izkoristil priložnost ali bil v skladu s svojimi cilji. Je to samo po sebi oblika samosabotaže? Iskreno verjamem. Kajti ko si vzamem čas za razmislek o tem, se lahko večkrat spomnim, kje v življenju sem bil namenoma izvedena dejanja -- ali neizvedena dejanja -- ki niso bila v skladu s stvarmi, ki sem jih želel sebe.

Zakaj vas tesnoba povzroči samosabotažo

Ko se borite s kronično anksioznostjo, toliko odločitev vodi strah in ne racionalno razmišljanje. Ko postajam vedno bolj seznanjen s svojimi sprožilci tesnobe in dejanji, ki sledijo, postajam vedno bolj seznanjen tudi s svojim vedenjem, ki samosabotira.

To vedenje vključuje izogibanje vsemu, zaradi česar mi je neprijetno, na primer ljudem ali situacijam, pa tudi iskanje izgovorov, da ne stopim iz svojega območja udobja. Čeprav mislim, da je bilo vsakokratno samosabotiranje nenamerno, mislim tudi, da sem zaradi teh dejanj verjetno zamudil priložnosti. Dejanja, kot je odlašanje, ko vem, da obstajajo stvari, s katerimi se moram ukvarjati, nenehno prepričevanje samega sebe, da v nečem nisem dovolj dober, in zato preprosto ne počnem ali iskanje razloga, da ne bi naredil nobene spremembe - vsa ta dejanja so bila stvari, ki so mi pomagale sabotirati priložnosti, ki sem jih imel na različnih področjih svojega življenja.

Kako se spoprijeti s tesnobo in samosabotažo

Ukvarjanje s tesnobo sicer pomeni, da sami sebi opravičujete svoja dejanja, hkrati pa vas prevzame gora dvomov vase in samokritičnosti. To je ta nenehna bitka v sebi, za katero se zdi, da ne morete zmagati.

K sreči pa ne gre za zmago. Gre za iskanje načinov, kako utišati tiste notranje glasove, zaradi katerih je težko preživeti dan. Gre tudi za to, da si zberete pogum, da naredite nekaj, za kar veste, da je za vas logično vredno, a vam instinkti kričijo, da tega ne storite.

Kako se torej lahko spopadete s tesnobo in samosabotažo?

1. Posamezniki, ki so zelo anksiozni, so ponavadi tudi zelo občutljivi in ​​intuitivni. Namesto da bi to uporabljali kot izgovor za izogibanje neprijetnim situacijam, se mi zdi pomembno, da to uporabimo kot supermoč. Izkoristite to samozavedanje kot način, da najdete prednosti v situaciji in poskrbite, da bodo te prednosti delovale za vas.
2. Tudi tesnoba nas rada opomni, da je prisotna z glasom v naših glavah. Če se že nekaj časa spopadate s tesnobo, kot sem se jaz, je bil ta glas morda nekaj ste se že dolgo navadili poslušati, ker vam je pomagalo zaščititi se pred čustvenimi bolečine. Toda včasih je pomembno priznati, da glas ni vedno racionalen.
3. Zato je v redu, da ta glas uglasite, ko realno veste, da vam ne pomaga. Nazadnje si postavite majhne cilje, da boste stopili izven svojega območja udobja. To mi je zelo pomagalo. Ne glede na to, ali se obrnete na nekoga, s katerim se običajno ne bi obrnili, ali se celo popolnoma soočite s situacijo, ki bi običajno vzbujala strah, namesto da ostanete znotraj parametrov svojega območja udobja, poskusite stopiti iz njega, ko logično veste, da bo to dobro za ti. Morda boste ugotovili, da je to ravno tisto, kar potrebujete, da zberete pogum in naredite nekaj več.

Ali zaradi tesnobe samosabotirate? Ali obstajajo strategije, ki jih uporabljate, da stopite iz svojega območja udobja? Če je tako, jih delite v spodnjih komentarjih.