Zaskrbljen sem zaradi produktivnosti

Področje moje tesnobe, ki ga je bilo težko premagati, je bila tesnoba zaradi produktivnosti. Že od mladosti sem se držal visokih standardov, za katere sem ugotovil, da so nedosegljivi. Ko sem bil mlajši, so ti standardi pomenili dobre ocene in uspeh v šoli. Ko sem postajal starejši, so se ti standardi razširili na vsa druga področja življenja.

Težava pri nenehnem lovljenju takšnih standardov je, da postajajo večji, višji in navidezno manj realistični, do te mere, da poskušanje doseči cilj postane vir stresa in tesnobe. Po mojih izkušnjah je to izgledalo kot potreba po nenehni produktivnosti. Toda tesnoba, ki jo doživljam glede produktivnosti, pomeni, da se mi vedno zdi, kot da tega, kar delam, ni nikoli dovolj.

Kako je biti zaskrbljen, ker si produktiven

Eden od glavnih vidikov, ki sem jih opazil pri doživljanju tesnobe zaradi produktivnosti, je pogost občutek, da "bi moral" delati več kot to, kar počnem, čeprav velikokrat sploh nisem mogel definirati, kako to izgleda kot. Posledica tega je, da včasih delam več, kot vem, da resnično potrebujem, ali da se prepričujem, da moram ostati zaposlen, čeprav to trenutno ni potrebno. V preteklosti je bilo to videti kot vedno iskanje naloge za dokončanje, nenehno bivanje pred računalnikom ali iskanje kam iti.

Te dni se počutim manj nagnjenega k neprekinjenemu delu; vendar to ne pomeni, da v preteklosti nisem doživel izgorelosti. Utrujenost, pomanjkanje navdušenja in zmanjšana produktivnost mi niso tuji, kar je vse pogosto povezano z izgorelostjo. Ker pa sem to spoznal v preteklosti in sem vedno govoril o pomenu skrbi zase, sem delal na tem na več načinov, vključno z opravljanjem dela, do katerega sem strasten.

Vendar pa se nenehno prikrade tesnoba, ki jo doživljam glede produktivnosti. Včasih se počutim krivega, ker sem si vzel odmor in se sprostil, in opomniti se moram, da je odmor v redu in da ga je pravzaprav treba narediti.

Včasih se, ko ne delam, počutim nemirno, do te mere, da prepoznam kognitivne simptome tesnobe, kot so razdražljivost, hiteče misli in zaskrbljenost. To včasih vodi do vedenja, kot je obsesivno preverjanje e-pošte, sestavljanje seznamov in včasih celo izogibanje nalogam, za katere menim, da so preveč obsežne.

Kako se spopadam s tesnobo zaradi produktivnosti

To je področje, na katerem nenehno delam, in vem, da mi bo osredotočanje na strategije obvladovanja čedalje bolj v pomoč. Kar se mi je zdelo koristno, je:

1. Opominjam se, da si moram vzeti čas za sprostitev. O pomembnosti tega učim druge, zato moram prepoznati pomembnost tega tudi zase.
2. Opominjam se, da mi ni treba biti vedno zaposlen, da lahko nadzorujem svojo situacijo. Lahko sem produktiven, ne da bi imel občutek, da moram biti vedno zaposlen.
3. Nazadnje se spomnim, da sem vreden in da sem dovolj. Ugotovil sem, da je samopotrditev pri tem izjemno koristna.

Ali doživljate tesnobo glede produktivnosti? Katere strategije spoprijemanja uporabljate? Delite jih v spodnjih komentarjih.