Jutranja naglica z ADHD: jutra brez stresa za družino
V: »Jutra so stresna za celotno mojo družino. Zdi se, da moj najstniški sin, ki ima ADHD, ne opazi, da ura tiktaka. Odložim ga v šolo, vendar tvegam, da zamudim v službo zaradi tega, koliko časa potrebuje, da gre naprej. Večino juter mu na koncu hitim, kar vem, da je zaskrbljen in nas vse neizogibno stresa. Kako lahko prekinemo krog?«
The jutranja naglica je težko za mnoge družine, še posebej, če je prisotna motnja pozornosti in hiperaktivnost (ADHD). (Moral bi vedeti, kot starš z ADHD najstniki z ADHD.) Prehitevanje otroka, tudi če je dobronamerno, nedvomno prispeva k jutranjemu stresu in lahko vpliva na to, kako bo videti preostanek dneva.
ADHD je povezan z časovna slepota, zato ni nenavadno, da ima vaš sin težave z "zaznavanjem" poteka časa, kar lahko pomaga razložiti jutranje zamude. Kljub temu to ne opravičuje zamude v šolo in v vašem primeru zamude v službo. Preizkusite naslednje strategije, da bodo jutra čim bolj brez stresa:
[Brezplačen prenos: Jutranji vodnik za preživetje za družine z ADHD]
- Sodelujte s svojim najstnikom. Vi in vaš najstnik si želita jutra brez stresa. Pogovorite se (po možnosti čez vikend) o tem, kako to doseči. Preglejte svoje jutranje rutine in pomislite na spremembe, ki bi lahko rešile težave. Ali se vašemu otroku na primer zatakne pri določenem koraku v jutranji rutini? Ali bi mu lahko koristila uporaba naprave, kot je Časovnik »videti« minevanje časa? Pomagajte svojemu otroku v mislih vizualizirati, kako se bo njegovo jutro odvijalo v natančnih podrobnostih. Ustvarite načrt, da zagotovite, da ga boste izvedli.
- Nastavite brez dogovora, na primer točen čas, ko mora vaš avto zapustiti dovoz, da pride pravočasno v šolo in službo. Bodite prepričani, da se osredotočite tudi na stvari, ki jih je treba opraviti v njegovi jutranji rutini – na primer imeti neko obliko zajtrk pred šolo. (Če vam sedeči zajtrk požre preveč časa, razmislite o pripravi obrokov na poti.) O tem, o čemer se ni mogoče pogajati – in posledicah – jasno obvestite svojega sina.
- Pusti stvari. To je morda težko, vendar razmislite o prilagoditvi pričakovanj glede tega, kaj naj vaš otrok črta iz svoje jutranje rutine, še posebej, če nekatere stvari ne vplivajo neposredno na vas. To lahko pomeni, da pridejo do avta pravočasno, vendar nimajo umitih las (ali zob) in so še vedno v pižamah. Naj bo.
Jutranja naglica in ADHD najstniki: Naslednji koraki
- Brezplačen prenos: Vzorčni urniki za zanesljive družinske rutine
- Preberite: Jutranja rutina mojega otroka je tako počasna - in kljubovalna
- Preberite: Kako lahko svojega najstnika naučim "videti" čas?
Vsebina tega članka je delno izpeljana iz spletnega seminarja ADDitude ADHD Experts z naslovom "Anksioznost pri otrocih: spregledani znaki in učinkovita podpora” [Video Replay & Podcast #401],” z dr. Caroline Buzanko, ki je bil predvajan 19. maja 2022.
DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
