Nixov jutranji kaos s to dvodelno rutino

Ah, jutra. Se spomnite dni počasi pražene kave na raztegnjeni strani Šport? Ali pa stacionarno vožnjo s kolesom z Mattom Lauerjem in Al Rokerjem?

Kot ve kateri od staršev otroka z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), lagodno jutro mine za vedno. Od zdaj naprej nenehno poskušamo pretepati uro, včasih med tem, ko se udarimo z glavo ob steno, se utapljamo naši otroci se bodo zbudili (ali v primeru zgodnjih vstajnikov in poskrbeli, da bodo varni), nahranjeni, oblečeni, oprani in pripravljeni na pojdi.

Starši otrok, ki nimajo ADHD, so presenečeni, ko slišijo o ukrepih, ki jih družine ADHD sprejmejo do jutra. Izmišljamo različne načine, kako svojo jutranjo rutino za otroke narediti čim bolj brezhibno, vendar v večini primerov naš boj ostaja. Evo, kaj sem olajšal zjutraj, ko sem vzgojil dve hčerki, ena z ADHD.

Prilagodite pričakovanja

Najprej priznajte, da so potrebe vaše družine drugačne od družinskih, ki nimajo ADHD v gospodinjstvu. Razviti moramo sisteme, ki delujejo za nas, ne pa sprejemati takšnih, ki delujejo za prijatelje, ki ne vzgajajo otroka z ADHD.

V mojem primeru sem, kolikor sem sovražil to početje, služil hitri zajtrki, ki so bili enostavni da se zložim med mojo jutranjo meglo. (Tudi jaz imam ADHD.) Tudi jaz sem opustil svoje sanje o pošiljanju deklic v šolo v popolnih pigtails in čudovitih oblačilih. Dobiti si krtačo skozi lase in jih spraviti na avtobus.

[Brezplačen prenos: Rutina za jutro in noč]

Razmislite, kako zbudite otroka. Veliko otrok z ADHD vstane v a godrnjavo razpoloženje, ker so njihovi možgani še vedno "na nemi". Potrebno jih je sprostiti v njihov dan.

Odprite senčila malo, da v spalnici pustite kanček sončne svetlobe. Posebne „sončne“ svetilke, ki počasi posvetlijo sobo, naredijo isto. Namesto da bi kričali: »Čas je, da vstanete«, spustite posteljno odejo in mu dajte hrbet, da ga bo premaknil v budnost. Hmljanje ali mehko petje lahko prebudi tudi globok spanec.

Nasveti za umirjanje kaosa

• Pripravite vse za prejšnji večer: oblačila, kosilo, nahrbtnik. Mirno jutro se začne noč prej.

• Držite se rutine. Poskrbite, da bo vaš otrok vsak večer v isti postelji in vsak dan vstaja enako. Jutranja rutina jo brez pomislekov pusti skozi gibanje. Počakajte, da se med vikendi spremeni rutina, da se bo lahko aklimatizirala, ko se vam ne mudi.

• Uporabite slike ali fotografije, da črtate vsak korak - oblačenje, umivanje, krtačenje las ipd. Objavite jih v spalnici ali kopalnici - ali oboje.

• Pripovedujte rutino. Naredite zvočno kaseto, ki bo vodila vašega majhnega otroka. Oživite svoje besede s pomirjujočo glasbo ali s petjem delov nalog in s humorjem.

• Dodge spopadi. Če se s hčerko borite zaradi njene izbire oblačil, se vprašajte, ali se je vredno boriti z nogavicami, ki se ne ujemajo.

• Poskusite narediti zajtrke naredi sam. Če je vaš otrok zgodnji vznik in mu je mogoče zaupati v kuhinji, postavite majhen pladenj s predmeti za zajtrk v hladilnik noč prej. Nakup posamezne škatle za mleko in žitne škatle, skupaj s koščki sadja ali sira.

[Če so vaša jutra pekla, preberite to]

• Začnite otrokove rutine. Če imate več kot enega otroka, obstaja velika verjetnost, da jih porabite za preprečevanje, da bi se bojevali med seboj. Začnite njihove rutine, tako da je eden otrok prej in drugemu drugemu. Njihove poti se ne smejo križati v kopalnici ali pri mizi za zajtrk.

• Vklopite televizor !? Razmislite o tem, da bi hiperaktivnim otrokom omogočili ogled epruvete med jedjo. To je delalo čudeže mojim otrokom, ki niso mogli sedeti še dovolj dolgo, da bi dobili zajtrk v njih.

• Ne morete otroka spraviti gor, ne glede na vse? Z zdravnikom se pogovorite o možnosti, da bi ga zbudil eno uro prej, mu dal jutranji zdravnik ADHD in mu omogočil, da se vrne v posteljo. Ko se začnejo zdravilci, bi jutri lahko olajšali oba.

• Lezite na pohvalo. Pohvali ga za vsak korak naprej. Po potrebi otroka nagradite za vsako jutro brez stresa.

• Naj bodo vaši vikendi in počitniške rutine enaki. Če pustite otroke, da predolgo spijo, jim je v ponedeljek zjutraj težje, da se vrnejo na sled.

[Prednosti zajtrka so resnične - in okusne]

Posodobljeno 8. avgusta 2018