Na razpotju samosabotaže in samopoškodovanja

Ko se doživljata v tandemu, lahko samosabotaža in samopoškodovanje ustvarita edinstveno težko psihološko past, iz katere je težko – vendar ne nemogoče – pobegniti.

Kako je samosabotaža prispevala k mojemu samopoškodovanju

Samosabotaža in samopoškodovanje ne gresta vedno z roko v roki – toda zame sta tako rekoč preskočila pot z roko v roki.

To ne pomeni, da bo samosabotažno vedenje vedno vodilo v samopoškodovanje. Pogosto ne. Toda v mojem primeru so prispevali k začaranemu krogu, zaradi katerega sem si škodoval, da bi se počutil bolje.

Na primer, nekoč sem bil kronični prokrastinator. Šolske naloge sem se vedno lotil pravočasno – a pogosteje kot ne, je bila dirka do cilja vratolomna. To ni bila samo slaba navada, bil je ogromen vir stresa in negativnih miselnih vzorcev, ki so me spravili na tla. Čeprav ne bi rekel, da je ta navada vodila neposredno da sem se poškodoval, me je stres, ki ga je povzročil, pripeljal tja, kjer sem bil bolj ranljiv za vsiljive misli, ki so neposredno sprožile mojo samopoškodbo.

To, da sem ves čas kazal pogumen obraz, je bilo še eno dejanje samosabotaže, čeprav se tega takrat nisem zavedal. Moja odločenost, da se pretvarjam, da je z mano vse v redu, ko mi to ni preprečilo, da bi dobil pomoč – pomoč, ki bi jo lahko me je rešil mojega samopoškodovanja v krajšem času in z manj bolečim naporom, kot je bilo potrebno, da sem si opomogel lasten.

Premagovanje samosabotaže in samopoškodovanja

Samosabotaža in samopoškodovanje sta navadi, ki ju je težko prekiniti. Tako se navadiš, da si strog do sebe, da se poškoduješ, da se zadržuješ, da pozabiš, da lahko izbiraš drugače. Kot bi nosili pot skozi grmičevje – tolikokrat ste jo prehodili, da se vam zdi edina pot naprej.

Ampak ni. Tako samosabotažo kot samopoškodovanje je mogoče premagati s pravimi metodami obvladovanja in pravo podporo. Velik del tega je povezan s spremembo načina razmišljanja – z urjenjem možganov, da sprejmejo bolj pravičen in uravnotežen pogled na svet in predvsem nase.

Zame je bila kognitivno-vedenjska terapija v veliko pomoč, prav tako tehnike čustvene regulacije, kot so dihanje v škatli, deskanje po želji, joga in vodenje dnevnika. Ta vam lahko ustrezajo ali pa ne – vsaka zbirka orodij za obnovitev izgleda nekoliko drugače.

Najlažji način, da najdete prava orodja za zdravljenje, je na splošno delo z zdravnikom strokovnjak, kot je terapevt, ki vas lahko pouči o vaših možnostih in poišče tiste, ki so najboljše ustreza vašim potrebam. Lahko pa začnete stvari poskušati tudi sami, če ste pripravljeni na ozdravitev, vendar se iz kakršnega koli razloga ne morete obrniti na strokovnjaka. pomagajte – tudi nekaj tako preprostega, kot je zapisovanje pozitivnih trditev ali seznam stvari, za katere ste hvaležni, je lahko dobro začetek.

Imate več nasvetov za premagovanje samosabotaže in samopoškodovanja? Pustite komentar spodaj – nikoli ne veste, komu bi lahko pomagali.