Nehajte se počutiti preobremenjeni in prevzemite nadzor nad svojim življenjem

Se počutite preobremenjeni in morate prevzeti nadzor nad svojim življenjem? Če niste previdni, stres in tesnoba lahko prevzame tvoje življenje. Pogosto se znajdem s predolgimi seznami opravkov, tesnoba, ki je previsoka in premalo obveznabrez motivacije. Zveni znano? Bil sem bolan in utrujen od tega, da bi se tako počutil, in stavim, da si tudi ti, zato sem naredil nekaj majhnih sprememb, ki so mi omogočile, da se počutim pod nadzorom nad svojim življenjem in se neham pretirano pretirati.

Kako sem se počutila preobremenjena in začela prevzeti nadzor nad svojim življenjem

Prvih nekaj tednov v januarju se mi vedno zdijo stresni, še posebej ob prehodu nazaj v službo in v resnično življenje. Ta teden ni bil nič drugačen; moj dom je bil popoln nered in tako je bilo tudi na pamet. Škatle in praznične okraske so bile povsod. Počutil sem se preobremenjen z vsem in jezen na sebe, ker sem si dovolil, da se to stisne v prvi vrsti. Nisem našel ključev, pospravil sem perilo, imel sem množico e-poštnih sporočil, na katere je bilo treba odgovoriti, in hotel sem jih samo skriti. Počutila sem se precej otožno. "Kako sem pustil, da mi življenje to uide iz rok?" Mislil sem.

Namesto da bi se smilil zabavi, sem ugotovil, da imam izbiro: ukrepati strateško ali se vrniti v posteljo. Zgrabil sem škatlo in napolnil vse stvari, ki sem jih lahko recikliral v njej, kakor hitro sem lahko. Trajalo je približno štiri minute in vsega ovojnega papirja in sranja, ki sta prekrivala moja tla, ni bilo videti. Ali je bila moja hiša primerna za obiskovalce? Ha, ja prav, ampak ta dejavnost je izboljšati mojo motivacijoin počutila sem se precej bolje glede svojega okolja.

Nehajte se počutiti preobremenjeni: 10 stvari, ki jih morate danes narediti, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem

1. Zastavite si to vprašanje: "Kakšne majhne akcije lahko danes storite, da se počutite bolj produktivne?" Prizadevajte si za nekaj, kar lahko storite v manj kot 10 minutah. Kako bi bilo videti, da bi to dokončali?
2. Upočasni. Toliko nas hiti skozi življenje in to je stresno. Ko postanemo več pozorni, povečujemo samozavest, naredite manj napak in se počutite povezane s koraki, ki jih delamo. Vzemite si nekaj minut, da razmislite o področjih svojega življenja, kamor ste hiteli, in poskusite upočasniti in biti malce bolj premišljeni.
3. Znižajte svoja pričakovanja (do sebe in drugih). Ni mogoče, da na svojem seznamu opravkov naredim vse, kar imam, tudi če ne bi imel arzenala pomočnikov. Zakaj? Ker ustvarjalnost in povezovanje z drugimi izvira iz mene.
4. Očistite zaslone. Zaprite nekaj zavihkov in počistite mapo »Prejeto«. Nered na zaslonu ustvarja notranji kaos.
5. Povežite se z ljudmi, ki jih dobijo. Imam nekaj prijateljev, ki se počutijo preobremenjeni s posameznimi področji v svojem življenju. Rešitveni pas je moteč za vraga. Lahko mi je koristno in veljavno, če se z njimi pogovarjam, ko se počutim preobremenjene. Po prezračevanju sem pogosto navdihnjen in bolj motiviran.
6. Bodite prijaznejši. Samokritičnost ne izboljša motivacije, vodi do večjega stresa. Ne boste motivirani, da nekaj dosežete s tem, da bi bili zlobni sebi. Preprosto ne deluje. Spomnite se, kako daleč ste prišli, namesto da se osredotočite na svoje padce ali na tisto, česar niste dosegli. Bodite lepši do sebe in poglejte, kako motivirani ste.
7. Nagradite se. Znanost kaže, da ko si zagotovimo pozitivno okrepitev, bolj verjetno dosežemo svoje cilje. Dopolnilo, nalepka, sladka poslastica, popivanje Netflixa ali nekaj minut o družbenih medijih.
8. Prosite za pomoč pravih ljudi. Ljudje vam želijo pomagati. Pomislite na čas, ko ste komu pomagali - počutilo se je dobro, kajne? Vaš šef, zdravnik, vaš partner, vaš terapevt, vaš najboljši prijatelj vam želijo pomagati. Sporočite ljudem, da potrebujete pomoč.
9. Poštujte svoje dosežke. Če ste končno napovedali zdravniški pregled, ki ste ga odložili mesece ali ste pobrali posteljno mizo, ne hitite z naslednjo nalogo. Dajte si trenutek, da si privoščite sijaj dosežka.
10. Zgrabi prijatelja. Imam dobrega prijatelja, ki ne presoja in se rad organizira. Peljal jo bom na kosilo ali večerjo, potem ko mi bo pomagala dokončati nekaj, kar sem odložil.

Namesto da bi bili preobremenjeni in pod stresom, poskusite danes s pomočjo enega od teh orodij, da ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Že majhen korak v pravo smer vam lahko pomaga, da se boste počutili bolj samozavestni, manj preobremenjeni in takoj obvladate svoje življenje.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti. Lahko obiščete Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.