Uporaba logike mi pomaga pri tesnobi

Ugotovil sem, da moj um išče logiko, ko sem zaskrbljen. Po mojih izkušnjah je ena od težkih stvari anksioznost se ukvarja z pomanjkanje nadzora ki ga spremlja, še posebej, ko se mi zdi, da ne morem razumeti, kaj se dogaja v situaciji, v kateri sem. Ko čutim to pomanjkanje nadzora, postanem popolnoma preobremenjen in počutim se, kot da nimam nadzora nad okoliščinami v svojem okolju.

Ugotovil sem, da se včasih počutim tako preobremenjenega, kot da sem na tem pobeglem vlaku in nimam pojma, kam pelje. Potem, bolj ko razmišljam o tem, kako nimam nadzora nad situacijo, hujša je moja tesnoba. In vse telesni simptomi tesnobe poslabšajo, skupaj z vedenjskimi simptomi, kot je težko spanje ali osredotočanje.

Zakaj logika pomaga pri moji tesnobi

Opazil sem, da ko lahko pogledam dejstva in nekaj logično obravnavam, to pomaga pomiriti te dirkalne misli. To, da se lahko osredotočim na podrobnosti in razmišljam o stresni situaciji na sistematičen način, mi pomaga videti nekaj iz bolj razumne perspektive in ne iz bežečega toka misli. Če na to isto stresno situacijo gledam z iracionalnega, nelogičnega vidika, se bom odzval čustveno, namesto da bi razmišljal o svojih reakcijah. Težava pri tem je, da običajno, ko se čustveno odzovem, to poslabša mojo tesnobo in lahko povzroči

panični napad.

Kako uporabljam logiko za pomoč pri anksioznosti

Ko se mi je začelo zdeti, da so stvari ušle izpod nadzora, sem ugotovil, da težko držim svoje misli prizemljene, in takrat se stvari zdijo kaotične. Nekoč sem to svojemu terapevtu opisal kot nenadno željo po pobegu. Ko te misli začnejo krožiti spiralno, jih je težko doumeti in ugotovim, da se odzivam skozi te občutke, kot da bi želel pobegniti od tesnobe, ki jo čutim.

Tako sem se s terapijo naučil, kako uporabiti bolj logičen tok misli, ki mi pomaga reagirati manj čustveno. Ko grem skozi stresno izkušnjo, sem se naučil zapisati situacijo, svoje misli, občutke in vedenje. S tem lahko vizualno vidim vse okoli situacije in lahko prepoznam, kaj povzroča občutek tesnobe. Poleg tega lahko s tem vidim svoje napačno razmišljanje, da ga lahko popravim miselni vzorec.

Nato lahko prepoznam dejstva, ki mi pomagajo pogledati situacijo z logičnega vidika in ugotoviti, kaj lahko nadzorujem. To mi preprečuje, da bi se počutil, kot da je vse kaotično in izven mojega nadzora. In to mi preprečuje, da bi se počutil popolnoma preobremenjenega s hitečimi, nelogičnimi mislimi.

Uporaba logike je koristen način za obvladovanje tesnobe. Če namerno uporabljate logiko za premagovanje svoje tesnobe, delite, kako to počnete, v spodnjih komentarjih.