Postavljanje zdravih meja za okrevanje po samopoškodovanju

Odpiranje o samopoškodovanju je lahko neverjetno katarzično in zdravilno. Pomembno pa je tudi, da med okrevanjem po samopoškodbi in po njem postavimo in vzdržujemo zdrave meje.

Govorjenje vs. Postavljanje meja pri okrevanju po samopoškodovanju

To je v imenu tega bloga - "Spregovoriti o samopoškodovanju" je pomembno. Pomaga nam lahko dobiti pomoč, ki jo potrebujemo, in pomaga navdihniti druge, da storijo enako. Zame je bila velika teža z ramen, da sem končno opustil skrivnost, ki sem jo tako dolgo držal v sebi.

Toda komu se boste odprli in v kolikšni meri, je odvisno od vas. To je tvoja zgodba; pripada tebi in nikomur drugemu. Da, še posebej, če ste na terapiji, je pomembno, da se o stvareh pogovorite. Ampak to delaš zate, za tvoje koristi, ne za vašega terapevta ali koga drugega.

Nikomur nisi dolžan pojasnila.

Če in kdaj se boste odločili spregovoriti in kako se boste odločili, da boste to storili, so vaše izbire. Prepričajte se, kar koli izberete, da je izbira, ki jo sprejemate tvoje najboljše interese – in da meje, ki jih postavite, služijo vašim ciljem okrevanja po samopoškodovanju.

Kako postavim zdrave meje okrevanja po samopoškodovanju

Kje je torej meja? Kako najti ravnotežje med tem, kdaj se odpreti in kdaj postaviti mejo okrevanja po samopoškodovanju?

Na žalost vam ne morem dati nobene čarobne formule, ki bi prinesla pošten odgovor. Položaj vsakega je drugačen; ravnotežje ene osebe je spirala navzdol za drugo. Lahko pa vam povem nekaj o svojem in ponudim nekaj navdiha, ki vam bo, upam, pomagal najti ravnovesje.

Nekatere meje, ki sem jih postavil v preteklih letih, vključujejo:

• Dovolim si, da spremenim smer, če ugotovim, da me raziskava za temo spletnega dnevnika sproži
• Postavitev omejitev glede tega, kdaj in koliko časa odgovarjam na komentarje
• Ne smete javno deliti občutljivih osebnih podatkov ali informacij, ki pripadajo zgodbi nekoga drugega
• Vljudno, a odločno sporočiti ljudem, če so postavili vprašanje, na katerega nočem odgovoriti
• Utemeljitev moje odločitve, da ne odgovorim na vprašanje samo če hočem, ne zato, ker se to od mene zahteva ali zahteva
• Občasno preverim, kako se počutim glede tega, kar delim, v primerjavi z kar nisem
• Sporočanje posebnih stvari, ki so (in niso) koristne za moje duševno zdravje

Vaš seznam je lahko podoben ali popolnoma drugačen; tukaj ni enoznačnih odgovorov. Če niste prepričani, kje potegniti črto v dani situaciji, predlagam, da se vprašate: "Kaj bo večina pomagalo pri mojem okrevanju?"

Na primer, če vas zdravnik vpraša, kako ste dobili brazgotine, bo morda skušnjava, da bi molčali. Vendar pa je na splošno v vašem interesu, da delite te informacije – več ko vedo, večjo pomoč lahko zagotovijo.

Po drugi strani pa, če sodelavec ali sošolec postavi isto vprašanje, postane situacija manj jasna. Ali sprašujejo, ker so zaskrbljeni, ali samo morbidno radovedni? Kaj bodo storili z informacijami? V tem scenariju je maj bolje je, da zavrnete odgovor, vendar je na koncu na vas, da to presodite sami. Morda sumite, da imata enake brazgotine kot vi; v tem primeru bi bilo morda koristno, če bi sodelovali pri okrevanju.

Meje okrevanja po samopoškodovanju so lahko prilagodljive

Pomembno je tudi upoštevati, da se lahko vaše meje sčasoma spremenijo – in to je v redu.

Ko sem začel okrevati, nisem nikomur povedal. To ni bilo nujno najboljši odločitev, vendar sem jo sprejel. Sčasoma sem se odprl eni ali dvema osebama, ker sem se počutil neverjetno blizu in sem vedel, da bosta razumevajoča in skrbna. Šele pred kratkim sem se odločil, da o svojih izkušnjah javno spregovorim tukaj na blogu.

Če bi sebi v srednji šoli rekel, da bom nekega dne svojo zgodbo o samopoškodovanju rade volje delil s svetom, bi se sam sebi nasmejal v obraz. Ampak takšno je življenje, mislim. Nič ne traja večno in pogosto je tako najboljše.