Motnja prenajedanja in opuščanje nadzora

Ko se vozim po znanih ulicah domačega mesta, se ostro zavem, da čas mineva. Moja družina je starejša, moji lasje se redčijo in sivijo. Moji prijatelji so se preselili v druga mesta ali države. Opazil sem, da se glede svojega življenja in prihodnosti počutim povsem drugače kot takrat, ko sem odraščal z motnje hranjenja. Moje izkušnje z motnjami hranjenja in posebej motnja prenajedanja (BED), je iz mojega življenja izsesal vitalnost in pustil za seboj tog vzorec življenja, zaradi katerega sem se bal svoje prihodnosti.

Opustitev nadzora pri okrevanju motnje hranjenja

Bistveni del mojega okrevanje po BED in restriktivno prehranjevanje se je naučil opustiti poskusov nadzora nad vsem. To je stalna praksa, ker je moja privzeta nastavitev: lahko nadzorujem težo in obliko svojega telesa ter lahko nadzorujem, kaj se mi dogaja v življenju. Lahko preprečim nepredvidljivo.

Seveda ta prepričanja, ki jih imam o nadzoru, niso resnica. Vse v našem življenju se ves čas spreminja. Nepredvidene spremembe in stresorji nas bodo našli in zmotili običajni vzorec naših dni. Lahko zbolimo, izgubimo nekoga, okoli katerega krojimo svoje življenje, ali izgubimo službo. Predvsem naša telesa se bodo spreminjala z nami, ko se staramo.

Te razmere našega omejenega življenja se lahko zdijo neizmerne, če jih sprejmemo. Kako bomo kos tolikšnim spremembam vsak dan? Kako se spremembam prilagodimo elegantno namesto z odporom in strahom? Ugotovil sem, da je opustitev nadzornega vedenja tisto, kar mi omogoča, da se naučim povabiti in sprejeti spremembe, ko pridejo.

Opustitev poskusov nadzora nad vsem v mojem življenju je spremenila tudi moj odnos do telesa in mojo pot v življenju. Sem bolj igriv, prijazen, samozavesten, empatičen in ustvarjalen. Ko opustim togost, sem optimističen glede prihodnosti. Stavek "vse se lahko zgodi" postane vznemirljivo povabilo namesto krute resničnosti.

Kako opustiti nadzor med okrevanjem po motnji prenajedanja

Kaj sploh pomeni "spustiti nadzor" v okrevanje motnje hranjenja?

Praktično opustitev nadzora lahko pomeni prepoznati in opustiti ponižujoča prepričanja o sebi, svojem življenju in telesu. Vsako prepričanje, ki ga imamo o sebi, je med okrevanjem pod vprašajem.

Če ste se borili z motnjo hranjenja, poznate občutek, da ste ujeti v svoja dolgotrajna prepričanja o sebi. Težko je prenehajte z motnjami hranjenja ko je to tisto, kar mislimo, da moramo storiti, da nadzorujemo svoje telo in življenje.

Pri okrevanju je koristno biti prilagodljiv glede svojih pričakovanj do sebe. Predvidevam, da večina od nas, ki se spopadamo z motnjo hranjenja, pozna izjemno visoka pričakovanja do sebe in tudi velika jama sramu, ki to spremlja. Nenehno se opominjam na resnico: popolna sem, kakršna sem. Ni se mi treba nikomur dokazovati. Karkoli si prizadevam storiti ali doseči, ko sem še živ, se poskušam spomniti, da sem že cel, kakršen je. Tudi ti si.

Med vsakodnevnim okrevanjem po POSTELJI boste izkusili stresorje, ki vodijo v prenajedanje in prenajedanje, kar je razočaranje in neprijetno. Kasneje lahko znani sram spodbudi stradanje ali kaznovanje. Upam, da si lahko v teh občutljivih trenutkih priznaš, da dosegaš nekaj težkega, tako da spremeniš vedenje, ki te je prej tolažilo. Začnite znova in pustite ta trenutek okrevanja za seboj. Opustite tisto, kar mislite, da bi moralo izgledati vaše okrevanje.

Razmišljanje o opustitvi nadzora v BED Recovery 

Ko razmišljam o spremembah v svojem življenju, odkar živim v domačem kraju, opažam, da moje vedenje ne vodi več moja motnja hranjenja. Poskušam živeti potopljen v svoje vrednote namesto v to, kako želim, da me vidijo drugi ljudje. Še vedno se trudim opustiti strah pred spremembami, vendar sem napredoval. Zdaj se lahko soočim z negotovostjo z malo zaupanja, da lahko prenesem težke stvari. Upam, da boste, ko začnete ali nadaljujete svojo pot okrevanja, opazili subtilne premike v svoji perspektivi. To je nagrada za težko delo, ki ga opravljamo.

Spodaj lahko pustite komentar o tej temi ali o nečem, kar želite opustiti. Rad bi slišal, kaj vse puščamo za sabo v mesecu juliju.