Okrevanje zaradi motenj prenajedanja in vadba joge doma

Približno v tem času lani sem se odločil, da odpovem članstvo v telovadnici in doma izvajam jogo, da bi podprl okrevanje zaradi motnje prenajedanja (BED). Želel sem preizkusiti nov način vadbe, ki bi mi pomagal pri okrevanju. Pri okrevanju sem doživel globok premik motivacije in svetovalec in partner sta me spodbujala, da poskusim nekaj novega. Imel sem občutek, da sem prerasel svojo rutino v telovadnici, in želel sem izkusiti nov način komunicirati z mojim telesom.

Že od majhnega je oče naju z mlajšim bratom čim pogosteje peljal v telovadnico. Moj oče je dvigoval uteži, medtem ko bi mi uporabljali uteži, bazen ali tekalne steze. Uteži in uteženi škripci so se mi v rokah zdeli znani. Tudi zdaj se včasih s partnerjem oglasim v telovadnici, ker še vedno rad telovadi z utežmi. Zakaj bi torej odpovedal članstvo v telovadnici, če je to nekaj, kar mi je vedno bilo všeč?

Zakaj sem prešel na jogo doma, da bi podprl okrevanje v postelji

Čeprav je bila telovadnica nekaj pozitivnega v mojem življenju, sem spoznal, da se je zgodil premik. V svojem okrevanju sem dosegel stopnjo, ko sem bil bolj motiviran, da se vrnem k zdravemu, udobnemu odnosu s hrano. To se mi je zdelo pomembnejše od nadaljnjega vzdrževanja stroge dnevne rutine v telovadnici in previdne diete, ki ji ustreza. Bil sem pripravljen narediti velik neprijeten skok in živeti ter telovaditi na način, kot ga še nisem.

V preteklosti sem obiskoval nekaj tečajev joge in v njih sem užival, a nikoli nisem ostal pri redni praksi. Med obiskom sem celo obiskoval tečaje joge center za zdravljenje motenj hranjenja, in spomnim se, kako mi je bila všeč urica raztezanja in doživljanja svojega telesa od blizu.

Uradno sem se vrnil v jogo, potem ko sem sledil 30-dnevnemu potovanju joge z YouTubovim joga gurujem, Yoga with Adriene. Za jogijsko podlogo sem uporabil podgano brisačo za plažo in se po koncu 30-dnevnega potovanja joge še vedno pojavljal na vadbi joge. Zdaj sem doživel eno leto vadbe joge in verjamem, da mi je to pomagalo, da sem si opomogel od BED.

Kako mi joga pomaga, da si opomorem od motnje hranjenja

Kot sem rekel, še vedno rad občasno hodim v telovadnico, da dopolnim svojo rutino joge. Ker pa sem jogo postavil za svoj primarni vadbeni ritual, svoje telo premikam z drugačno filozofijo, ki podpira moje okrevanje, namesto da bi mi povzročala kritičen do mojega telesa in kako izgleda ali deluje.

Tukaj je nekaj posebnih načinov, kako mi je joga pomagala, ko sem si opomogel od motnje prenajedanja:

• Obstajajo tudi drugi načini za merjenje napredka -- Prva lepa izkušnja, ki sem jo doživel med vadbo joge, je bila, ko sem se raztezal, da sem dosegel prste, medtem ko sem sedel na blazini. Lahko sem segel opazno dlje, tako da sem se lahko dotaknil vrhov stopal. Joga je v veliki meri namenjena uživanju v občutkih raztezanja in skrbi za svoje telo. Navdušen sem nad močjo in fleksibilnostjo, ki ju gradim sčasoma, namesto da bi se osredotočil na cilje, ki temeljijo na videzu in so povezani s težo in obliko. Lažje mi je, da to počnem doma, namesto da bi bil v telovadnici obkrožen z drugimi ljudmi.
• Bodi tam, kjer si trenutno -- To je lahko težko pridi na vadbo po a popivanje. Domača vadba joge mi je dala zasebnost, da lahko vsak dan delam tam, kjer se nahajam v času okrevanja. Včasih se počutim neprijetno in sem odklopljen od svojega telesa. Po prenajedanju ali prenajedanju prejšnji dan se počutim veliko in nemotivirano za premikanje telesa. Nosim zelo ohlapna oblačila in se poskušam pojaviti, da vadim jogo in se spopadam s svojim neudobjem.
• Vaše telo je lahko dom -- Ko vadite jogo, "svetite luč v temnih prostorih." Zavoji in poze, v katere vstopite, vam dobesedno dajejo nov pogled na vaše telo. Včasih se tresem v pozi, gledam, kako se mi trzajo mišice in se mi razteza trebuh, da zadiham. Zmogel sem premagati nelagodje, ki sem ga imel ob opazovanju svojega telesa, kakršno je, namesto tega, kako bi si želel, da bi bilo videti. Moje telo kot celota je postalo znan prizor, ko se premikam skozi nove in znane poze. Namesto kraja nelagodja mi joga pomaga doživljati svoje telo kot znan dom.

Vadba joge doma mi je pomagala, da si opomorem od BED in motnje hranjenja na splošno. (In tudi meni je prihranilo denar.) Še vedno obožujem telovadnico, vendar se počutim najbolje, ko nisem primerjati moje telo telesom, ki jih vidim okoli sebe. Verjamem, da je filozofija joge posebej koristna tudi pri okrevanju pri motnjah hranjenja, ker poudarja notranjo izkušnjo vadbe namesto rezultata ali zunanjega videza.

Sporočite mi, ali ste že poskusili jogo doma in kakšne so bile vaše izkušnje. Če še niste preizkusili brezplačnega spletnega tečaja joge in ste radovedni, vas spodbujam, da poiščete tečaje joge za začetnike in preizkusite tečaj. Kot vedno, bodite nežni in prijazni do sebe v tem procesu okrevanja.