Šolska tesnoba, ki jo sproži streljanje: Kako se z otroki pogovarjati o tragedijah

Kot skrbniki želimo svojim otrokom v teh težavnih časih v celoti pomagati. Naravno je, da jih želimo zaščititi, čeprav se trudimo potolažiti sebe. Naši otroci imajo to čudovito anteno, ki lahko sprejme in absorbira naš stres. Opazijo, ko smo zaskrbljeni ali malo neravnovesni. In v tem času, ko se mnogi od nas počutimo nemočne in nemočne zaradi streljanja v šoli in nasilja z orožjem, naši otroci zaznavajo in krepijo ta čustva.

Mnogi od nas smo prestrašeni, jezni, razočarani in izčrpani. Kako lahko svojim otrokom svetujemo in jih razbremenimo šolska tesnoba ko je vsem tako očitno, da je nekaj hudo narobe?

Prvi korak: dajte prednost svojemu duševnemu zdravju

Da bi pomirili svojega otroka po streljanju v šoli ali drugem nasilnem dejanju, se morate najprej obvladati. Preden se poskušate pogovarjati s svojimi otroki, morate predelati lastne reakcije. Morda se počutite zaprti, lahko se počutite nejeverno, jezni ali uničeni.

Če ste sami preživeli nasilje z orožjem ali poznate nekoga, ki ga je, boste morda preobremenjeni s ponovnim doživljanjem svojega

travma medtem ko poskušate upravljati reakcije svojih otrok. O tem, kaj se dogaja, se pogovorite z nekom, ki mu je mar, ki razume in vam bo ponudil podporo, ki jo potrebujete - naj bo to poklicni ali skrbni prijatelj ali družinski član. Naj bo vaša stran ulice čim bolj čustveno čista, preden kar koli naredite.

Drugi korak: najprej poslušajte, nato potrdite

Ohraniti moramo svojo radovednost o tem, kako gre našim otrokom, ne da bi jim nujno neposredno svetovali, kaj naj mislijo ali naredijo. Najprej želimo biti poslušalci in šele nato odzivniki. Pomaga ponuditi potrditev za vse, kar mislijo ali čutijo. Konec koncev je cilj, da jih naučimo nekaj veščin za samopomiritev in učinkovitost mehanizmi obvladovanja v življenju, vendar morajo prav zdaj vedeti, da odrasli v njihovem svetu resno jemljejo njihovo varnost. Sodelujte v pogovorih, ki raziskujejo osebno in okoljsko podporo ter možnosti, ki jih lahko uporabijo, ko se počutijo negotove, da zmanjšajo zaskrbljenost in okrepijo zaupanje.

[Brezplačen prenos: ocenite svoje strategije spoprijemanja]

Tretji korak: Ustrezno se odzovite

Preden rečete karkoli o aktualnih dogodkih, je pomembno narediti dve stvari. Prvič, razmislite, kaj želite povedati, in drugič, razmislite o tem, kako želite svojemu otroku predstaviti informacije glede na njegovo starost in stopnjo razvoja. Mladostniki in najstniki bodo veliko bolj obveščeni in mnenja. Morda imajo svoje predstave o tem, kaj povzroča nasilje z orožjem ali druge vznemirljive trenutne dogodke. O teh mnenjih se z njimi pogovorite v odprtem pogovoru.

Poslušajte in postavljajte vprašanja; to ni razprava, ampak priložnost, da slišimo njihove misli in skrbi.

Po drugi strani pa lahko otroke, mlajše od 10 let, prestrašijo naslovi o streljanju v šolah ali vznemirljive slike, povezane z vojno v Ukrajini. Morda ne bodo sami iskali novic, ampak raje slišijo stvari od svojih vrstnikov.

Mlajšim otrokom dajte povzetek v enem ali dveh stavkih o tem, kaj se je zgodilo, da bodo obveščeni, a ne prestrašeni. Odgovorite na njihova vprašanja iskreno, a ne obširno. Ni jim treba vedeti veliko podrobnosti, ki bi jih lahko še bolj vznemirile. Če slišijo, kaj se je zgodilo od drugih ljudi, ali izrazijo stisko zaradi tega, se pozanimajte o njihovem znanju. Če se jim ne da pogovarjati, je v redu. Samo ostanite odprti in na voljo, ko se vam obrnejo na klepet.

[Samotestiranje: Ali ima moj otrok generalizirano anksiozno motnjo?]

Četrti korak: Ohranite doslednost

Ohranite čim bolj normalno rutino, da skrbi vašega otroka ne zapolnijo vseh njegovih pogovorov ali možganskega prostora. Rutina je za otroke zelo pomembno, zato ohranite svoj običajen vsakodnevni urnik, da bodo vedeli, kaj se od njih pričakuje. Pustite možnosti za pogovore, vendar jih ne silite. Večina otrok bo govorila, ko bodo pripravljeni.

Peti korak: Ne odmislite njihovih skrbi

Ko tolažimo svoje otroke, je naša reakcija v kolenih pogosto pomirjena. Povemo jim, da bo vse v redu, ali pa zavrnemo njihove pomisleke z besedami: "Ne skrbi, vse bo v redu." No, ni absolutnega zagotovila, da se slabe stvari nikoli ne bodo zgodile. Svojih otrok ne moremo pomiriti ali jim tega povedati z odkritim obrazom. Vendar lahko rečemo, da je verjetnost streljanja v šoli majhna. Lahko pojasnimo, v katerih osebnih in zunanjih virih lahko zanesljivo uporabljajo stresne situacije. Lahko jim pomagamo, da se naučijo poimenovati svojo skrb ali strah z besedami: »Strah me je. Strah me je in kaj bom glede tega naredil ali s kom se bom pogovoril.«

Šesti korak: Bodite pozorni

Ko prihaja do motečih novic in se z otroki pogovarjate o občutljivih temah, je pomembno, da spremljate njihove takojšnje reakcije in njihovo splošno dobro počutje. Poiščite vedenja, kot so pretirana zaskrbljenost, izogibanje šoli ali poletnemu taborjenju, žalost, jok, povečano razdraženost, odtegnitev, slabo prehranjevanje, spremembe v spalnih navadah ali težave pri uživanju prej prijetnih aktivnosti. Vse to so opozorilni znaki. Če jih začnete videti in opazite vzorec, prosim posvetujte se s strokovnjakom: vaš pediater, šolska svetovalna delavka ali celo terapevt.

Pomiritev tesnobnih otrok: naslednji koraki

• Preberite: Zlomljeno srce otroške tesnobe
• Oglejte si: Anksioznost pri otrocih: spregledani znaki in učinkovita podpora
• poslušaj:Znaki tesnobe

Vsebina tega članka je delno izpeljana iz ADDitude Duševno zdravje na glas epizoda z naslovom ""Mladostne travme in tesnobe danes” [Video ponovitev in podcast #404] s Sharon Saline, Psy. D., ki je bila na sporedu v živo 10. junija 2022.

---

DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest