Preobčutljivost, jeza in samospoštovanje

V zadnjih nekaj tednih sem razmišljal, katere čustvene lastnosti so lahko znaki nizke samozavesti. Pred kratkim sem spoznal, da sem nagnjen k preobčutljivosti in hitri jezi, ko imam nizko samopodobo. Danes bi rad govoril o tem, kako to odpraviti.

Kako lahko preobčutljivost in jeza kažeta na nizko samozavest

V začetku tega tedna sem se pretirano razburil, ko je prijatelj dal lahkoten komentar o moji pomanjkljivosti. To je bil nedolžen komentar in nikakor zlonameren. Tipičen moj odgovor bi bil, da naredim podoben lahkoten udarec.

Vendar sem se razburil in sem se moral za nekaj minut ločiti. Ko sem razmišljal o tem, sem ugotovil, da je negativen odgovor posledica mojega trenutnega napada nizke samozavesti, ne komentarja samega. Vse nepovezane dejavnike, ki so zniževali mojo samozavest, sem pripeljal na tisti trenutek in se neprimerno odzval. Takrat sem spoznal, da sta moja prevelika občutljivost in jeza posledica nizke samozavesti.

Prepoznavanje trenutkov nizke samozavesti

Želim vaditi prepoznati trenutke nizke samopodobe in biti med njimi bolj potrpežljiv. Če želite to narediti, moram biti pozoren na svojo samozavest in temu primerno pristopiti k interakcijam. To bi lahko bilo tako preprosto, kot da si vzamem trenutek za prebavo vsega, kar me narobe drgne, preden se na to odzovem.

Na primer, če sem preobčutljiv za okolico in se jezim hitreje kot običajno, bom prepoznal situacijo in si vzel nekaj časa za razmislek. Če se to, kar vpliva na mojo samozavest, ne nanaša na moj trenutni položaj, se bom bolj potrudil, da bom pazil na svoje reakcije.

Vaja za boj proti preobčutljivosti in jezi

V prihodnjih tednih nameravam udejanjiti novo vajo. Prvi korak bo prepoznavanje trenutkov, ko doživljam nižjo samozavest od običajne. To mi omogoča, da sem bolj previden pri svojih interakcijah z drugimi in upočasnim svoje takojšnje reakcije.

Drugi korak se vrti okoli teh reakcij. Ko bom bolj previden, se bom lahko ustavil pred slabimi odzivi na kleče. Za to nameravam uporabiti preprosto metodo štetja.

V glavi bom preštel do pet, če sem na nekaj začutil preobčutljivo reakcijo. Čeprav se morda zdi precej elementarno, mi pomaga pridobiti pogled na situacijo. Kratko obdobje »ohlajanja« mi omogoča trenutek, da razmislim zakaj Odzivam se negativno in če je to upravičeno. Spodbujam vas, da preizkusite to metodo in mi sporočite, če se vam zdi koristna.