Tako sem neodločna! Analiza Paraliza, ADHD in izbira

Izbira – bodisi nepomembna ali življenjska sprememba – je vsakdanja naloga, ki jo ADHD in njegove dirkaške misli, težnje hiperfokusiranja in izzivi samoregulacije nemogoče otežijo. Nastala paraliza pri analizi lahko škoduje samozavesti in poslabša tesnobo pri odraslih, od katerih so mnogi ugotovili, da njihove vseživljenjske strategije med pandemijo niso več delovale.

Pred kratkim smo bralce ADDitude povprašali, ali je njihov neodločne težnje se je med pandemijo poslabšalo (ali bolje) in kako so občutili vpliv. Delite svoje misli v razdelku za komentarje spodaj.

Ste zdaj bolj neodločni?

»Med zaprtjem dela od doma sem imel zelo malo odločitev. Zdaj, ko sem spet na delovnem mestu, ugotavljam, da so se moje osebne prioritete premaknile in na novo izumljam svoje vsakdanje življenje. Ločiti moram, katere odločitve ali namere poganja travma pandemije, katere pa moje dejanske potrebe in želje. Trudim se poenostaviti svoje rutine in svoje interese. Zaenkrat tako dobro.” — ADDitude Reader

»Vidim vse majhne podrobnosti problema, pogosto pa ne širše slike. Tako sem pod stresom

sprejeti pravo odločitev da ne morem jasno razmišljati. Sem kot kobilica, ki skačem z ene trave na drugo!"— ADDitude Reader

»Običajno se počutim, da delam nekaj od naslednjega: Hitim in se impulzivno odločam, ker se bojim, da je sploh ne bom, ali pa dneve premišljujem o odločitvah, ki jih je treba sprejeti. Sprašujem mnenja drugih, berem študije in članke, tehtam prednosti in slabosti ter na koncu porabim preveč možganov za proces. Vsa sem obrnjena na glavo!" — Jennifer, Virginia

[Prenesite: Eisenhowerjeva matrika za odločanje o ADHD]

»Trudim se sprejemati najmanjše odločitve. Vedno me je strah, da bi naredil napako. Največkrat na koncu nečesa ne ukrepam, dokler ni prepozno ali pa je odločitev sprejeta zame." — T.G., Pensilvanija

»Med pandemijo se hitreje odločam, ampak samo zato, ker sem zaradi tega bolj neusmiljen stres.” — Demelza, Združeno kraljestvo

»Moja neodločnost se je med pandemijo še poslabšala. Obstaja veliko spremenljivk, ki morajo biti na mestu, da se lahko odločim, kako naprej. Pandemija me je oropala te [strukture]. Na novo potrjujem svojo nedavno Diagnoza ADHD, a dobro je vedeti, da obstaja razumna razlaga, da sem drugačen. Zdaj, ko se zavedam sebe, lahko bolje delam s svojimi možgani, namesto da bi ves čas trčil z njimi." — Darilo, Nigerija

»Pravzaprav sem med pandemijo postal bolj odločen, verjetno zato, ker sem dobil čas in prostor, ki ga potrebujem za obdelavo." — ADDitude Reader

[Preberite: Kaj, če je 'Nazaj v normalno stanje' grozljivo - in kontraproduktivno?]

»Moja 'odločevalna paraliza' se je med pandemijo zagotovo poslabšala. Poleg mojih tipičnih ovir se zdaj bojim tudi sprememb, na katere ne morem vplivati. Lani sem načrtoval poletni dopust za svojo družino. Potreboval sem tedne, da sem kupil letalske karte in rezerviral hotel. Potem, mesec dni pozneje, je bilo mesto zaradi COVID-a ponovno zaprto. Letos sem želel prestaviti potovanje, a se komaj spravim, da bi iskal hotel ali možnost leta.« — ADDitude Reader

“Ne glede na to, kaj naj naredim za večerjo ali kaj naj počnem s svojim življenjem, Počakam, da se bom prisiljen odločiti in potem to storim impulzivno. Včasih mi uspe, a večinoma se počutim, kot da sem še otrok, čeprav sem zdaj star 50 let.« — ADDitude Reader

»Vedno sem se boril z neodločnostjo. Mislim, da je delno strah, da bi zamudil (če izberem to, tega ne razumem), deloma ugajanje ljudem (udobno se počutim le, ko vem, da so drugi okoli mene zadovoljni z možnost izbire) in deloma divergentno razmišljanje s pomanjkanjem konvergentnega razmišljanja (sposobnost enako videti in ceniti vsako izbiro, ne da bi se odločila, katera je bolje). To se zame kaže kot nezmožnost odločitve, kateri film naj gledam, v katero restavracijo grem itd. Zame pa je najbolj izčrpavajoča neodločnost, katero poklicno pot izbrati. Preganjalo me je in povzročalo anksioznost že skoraj dvajset let in še vedno ne vem, po kateri poti naj grem." — Mandie, Kalifornija

»Zdi se mi, da moram raziskati vsako možnost, da se prepričam, da bom izbral najboljšo. Včasih traja nekaj tednov, da sprejmemo odločitev, ki res ni tako kritična, na primer kakšno žarnico kupiti. Ta je bil nor..." - Jacob

»Velike stvari niso vprašanje, kot so odločitve za delo, mojega otroka ali hišo. Toda majhne stvari, kot je vprašanje, kam želim iti na večerjo? Zamrznem in vedno bom dal isti odgovor. Ne morem odgovoriti na vprašanja v zvezi z mojimi osebnimi preferencami brez veliko premisleka." — ADDitude Reader

»Edina dejanja, ki jih izvajam in ne zahtevajo odločitve, so tista, ki so del ustaljene rutine. sicer pa Lahko postanem paraliziran, ko se poskušam odločiti, ali naj najprej obesim brisačo ali kopalni predpražnik; ali bo ta korenček boljši za juho ali pečenko, ki jo pripravljam; kateri kozarec odstraniti iz pomivalnega stroja. Posledica tega je, da pogosto trpim od odločitvene utrujenosti, tako psihične kot fizične. Med pandemijo nisem opazil nobenih sprememb. Velika sprememba je prišla z upokojitvijo, ko sem prešel iz strukturiranega, rutinskega dela v dom, kjer sem moral ustvariti lastne rutine, da bi odstranil čim več odločitev.” — Mary, Ohio

»Odločanje se mi zdi ena največjih žrtev ADHD. Količina možganov, ki lahko gre za navidezno majhne odločitve, zlasti tiste, ki so obremenjene z neumnimi podrobnostmi, je utrujajoča, izčrpavajoča in frustrirajoča. Poseben del pekla vključuje presečišče ukrepanja in sprejemanja odločitev. Tako težave pri iniciaciji nalog kot pri odločanju se združijo v neurejeno situacijo ADHD. — ADDitude Reader

Analiza paralize in ADHD: naslednji koraki

• Prenesi:Razkrivanje skrivnosti možganov ADHD
• Preberite:Dragi organizacijski trener — Kako naj preneham biti TAKO neodločen?
• Preberite:Lahko ste odločilni

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest