Motnja prenajedanja in strah pred neznanim

Nikoli ne moremo vedeti, kaj se bo zgodilo naslednje v našem življenju. Lahko razmišljamo o scenarijih in poskusite predvideti kaj bo sledilo, ali poskušali natančno načrtovati, kaj želimo, da se zgodi, vendar nikoli ne bomo mogli zagotovo vedeti. Ko se borim z neurejeno prehranjevanje vedenje, posebej motnja prenajedanja (BED), običajno sem fiksiran na razmišljanje o prihodnosti. Strah in skrb prevladujeta vedno, ko poskušam nadzorovati vnos hrane oz tolažim se s hrano. Strah pred neznanim sproži moje simptome motnje prenajedanja.

Še vedno razmišljam o vseh možnih poteh, ki bi jih lahko ubral v življenju, medtem ko se vozim, jem, hodim in v vseh vmesnih trenutkih. Spremenile so se tudi moje reakcije na občutek negotovosti. V procesu BED okrevanje, sem lahko poskusil drugače načine, da se tolažim v času strahu in skrbi za prihodnost.

Kako se znebiti strahu pred neznanim med motnjo prenajedanja

Ko pride stresna misel ali dogodek, me moje navade usmerijo, da se osredotočim na hrano. Zavestno se moram preusmeriti na drugačen način soočanja. Bolje se boste opazovali in vedeli, kdaj ste osredotočeni na hrano, ter se verjetno počutili ranljive v prisotnosti negotovosti. Te majhne strategije so mi pomagale, da sem se počutil bolj samozavestnega in me podpirajo, ko grem skozi velike življenjske spremembe ali se spopadam s strahom pred neznanim pri okrevanju BED.

• Poiščite ali ustvarite osebno mantro -- Mantre so običajno kratke fraze, ki vsebujejo modrost, ki vas spomnijo, da se vrnete v resničnost, ki je pred vami, namesto da živite prestrašeno v svojem umu. Ena od mojih manter je: "Vedno bom v redu." Rečem si, da se spomnim na to resnico. Modrost lahko potolaži in osredotoči naše misli, vendar nas je treba pogosto opomniti.
• Poiščite kraj, kjer se počutite varno -- Ali poznate kraj, kjer se počutite mirni in potolaženi? Morda je to park, sprehod po gozdu, kavarna ali dom nekoga drugega. Ta mesta označite kot varna zavetja. Vrnite se v te kraje, ko se spopadate s strahovi pred neznanim. Medtem ko ste prisotni v teh krajih, se spomnite vseh preteklih obiskov in kako ste se prej prebijali skozi negotovost.
• Cenite, kar je pred vami - Nasprotje občutka strahu in stiske je širitev in ustvarjanje. Koristno je raziskati ustvarjalnost, da cenite svet, ki se odvija pred vami. Poskusite lahko katero koli ustvarjalno dejavnost, kot so pisanje, skiciranje, slikanje, kolažiranje, fotografiranje, petje, ples, peka in kuhanje. Na spletu lahko najdete sezname ustvarjalnih hobijev in izpostavite tiste, ki vas zanimajo. Proces odkrivanja teh majhnih načinov, kako uživati ​​v življenju, vam bo dal nekaj, na kar se boste lahko osredotočili v času negotovosti.

Negotovost je zagotovilo v našem življenju. Kaj naredimo kot odziv na to dejstvo je tisto, kar je pomembno in kaj lahko spremenimo. Naše življenje je sestavljeno iz naših dni. Kako preživljamo dneve, tako preživljamo življenje. Nato se lahko osredotočimo na ustvarjanje prostora za užitek, ustvarjalnost in podporo v boju proti strahu.

Okrevanje po POSTELJI je prioriteta v mojem življenju, ker želim živeti pogumno, ustvarjalno življenje, kljub temu, da me pogosto skrbi strah pred neznanim. Upam, da boste lahko odkrili nove načine za spopadanje s strahom pred neznanim pri okrevanju BED, da boste lahko živeli tako, kot bi želeli.