Prepoznajte svoje cikle prenajedanja za napredek pri okrevanju

 Vsi doživljamo cikle ali vzorce vedenja, ki jih želimo spremeniti. Tisti, ki smo doživeli motnja prenajedanja (BED) oz motnje hranjenja, na splošno poznajte bolečino in frustracijo, ki jo občutite, ko ste ujeti v cikel neurejenega, uničujočega prehranjevanja. Še posebej frustrirajoče je, ko poskušate okrevati in pustiti za seboj svoje stare cikle in vzorce ter ugotovite, da ste še vedno obtičali v ciklu.

Kako prepoznati svoje cikle pri okrevanju zaradi prenajedanja

Ko se prvič odločite, da želite okrevati po BED, je poudarek na želji po spremembi končnega rezultata cikla. Ti hočeš prenehajte s prenajedanjem. Ko poskušate prenehati s prenajedanjem, boste neizogibno morali priznati tudi cikle, ki vas vodijo v prenajedanje.

Vaše cikle je lahko težko prepoznati, ko pa boste bolje opazili, kaj vas spodbudi, da posežete po hrani, boste svojemu zemljevidu dodali podatkovno točko in bolje razumeli svoje cikle in sebe. Morda je določen letni čas za vas težak ali pa ste nagnjeni k spremembi svojih prehranjevalnih navad kot odgovor na stres. Ne glede na to, kaj opazite, bo to pomagalo povečati vaše zavedanje, tako da se boste lahko preusmerili na začetku ali sredini cikla in se izognili prenajedanju.

V tem videoposnetku razpravljam o ideji ciklov pri okrevanju in o tem, kako se ponavljajo ter kako lahko to uporabimo sebi v prid in spremenimo svoje vedenje.