Vsak dan se trudim ostati motiviran zaradi ADHD

Skoraj vsak dan si rečem, da bom začel delati ob 9.00 in bom produktiven. Skoraj vsak dan sem razočaran nad sabo. V svoji glavi sem oseba z milijoni idej, milijoni ciljev in milijonom načinov, kako stvari uresničiti. V praksi me zlahka zmoti, no, v bistvu vse.

To je frustrirajuće! Želim se potiskati. Želim delati neverjetne stvari, vendar se redno znajdem, da ležim na kavču in gledam videoposnetke na YouTubu in sem komaj pozoren.

Krivda v akcijo

Moj prijatelj je dobil diagnozo motnje pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD) približno ob istem času kot jaz, tako da sva skupaj napredovala skozi naša bodoča potovanja. Pred dnevi sva se ujela, potem ko se nekaj mesecev nisva videla, in omenil je, da mu je terapevt rekel, da je "odvisen od krivde." Ko sem ga prosil, naj to razširi, mi je v bistvu rekel, da krivdo uporablja kot glavni motiv za pridobivanje stvari. Končano. Ko zaostaja ali ne dokonča svojega seznama opravil, se posmehuje in sili, da stvari opravi.

Spoznal sem, da delam isto. Neštetokrat sem želel dokončati pisno nalogo opoldne, le da bi jo začel okoli večerje. Tudi ta objava je bila napisana ob koncu dneva, ko sem imel za to cel dan!

Motivacija je težavna, ker se mi pogosto zdi, da zahteva absurdno količino volje.

Nenavadno – in to pravim kot nekdo, ki na splošno prezira skupnost »gurujev za samopomoč« in »kulturo hustle« – avtor Mark Manson me je predstavil z idejo o "Načelo naredi nekaj", ki v bistvu nakazuje, da je razmerje med motivacijo, navdihom in dejanjem nelinearno in ga je mogoče začeti kjer koli v proces.¹ Z drugimi besedami, če niste motivirani, vas igranje lahko pripelje do tega, da se počutite navdihnjeni, zaradi česar se lahko počutite motivirani.

Kako se motiviram na zdrav način

V svojem življenju sem opazil, da lahko nekaj tako preprostega, kot je čiščenje stanovanja, moj um navadi na način »končanja opravil« in me prisili, da opravim svoje delo. V drugih primerih sem ponovno pregledal delo, na katerega sem ponosen, kot način, da se navdihnem za ukrepanje.

To ni lahek proces in še vedno se redno počutim krivega, ker se ne morem samomotivirati ali biti finančno motiviran. V vztrajanju skozi možgansko meglo je tudi nekaj opolnomočenega. Navsezadnje sem vesel, da moja motivacija ni finančna, saj sem videl, da se je preveč ljudi "razprodalo" za varnejšo prihodnost, da bi končali nesrečni.

ADHD se pogosteje počuti kot breme in zagotovo vpliva na moj pristop k delu in življenju. Hkrati pa sem hvaležna, da nisem nikoli zrasla v pohlepnega človeka. Če je cena tega prisiljena biti motivirana, naj bo tako.

Moje občasne misli o tem lahko slišite v spodnjem videu:

Viri

1. Manson, M. "Kako se motivirati in ukrepati." Mark Manson, Dostop 5. aprila 2022.