Grozen, težaven, slab dan za motnje prehranjevanja

Včeraj sem imel grozen, težaven, slab dan zaradi motenj prenajedanja. Moj dan je bil tako grozen, vso sinoči sem preživela jokala in pisala, pisala in jokala (Motnja prenajedanja in umetnostna terapija). Počutila sem se poraženo, nemočno, razočarano vase in kot popoln neuspeh. Po motenem nočnem spanju se še vedno ne počutim nazaj v normalno stanje. Toda vstala sem iz postelje, si oblekla obleko, odšla v čajnico in začela pisati to objavo.

Kaj se je zgodilo na dan mojega slabega prehranjevanja?

Moj dan zaradi motenj prenajedanja se je začelo s paniko. Moje delo že nekaj časa ni šlo dobro in ko sem pregledal poročilo, sem videl, kako daleč sem v minusu. Neverjetno trdo sem delal, se posvetil svoji nalogi, se vse več učil o tem, kako biti uspešen v tem poslu, a rezultatov ni bilo. Počutil sem se poraženega, še preden sem zapustil hišo.

Moral sem iti v Costco po beljakovinske napitke in ko sem prišel tja, me je prevzel popoln strah. V hladilniku nisem imel hrane, za mesec mi je zmanjkalo sredstev in oborožen sem bil s kartico American Express, ki jo uporabljam samo v Costco. V voziček sem naložil povsem preveč hrane za nekoga, ki ima zaradi tega želodec 8 unč

operacija hujšanja želodca.

V prehodu za čips sem jokal, medtem ko sem v voziček dajal velikansko vrečko Doritosa, ker se nisem mogel ustaviti. Ko sem vzel paket z 18 rezinami kruha naan, so mi možgani rekli, da to sploh ni slaba ideja, to je bil izziv, da sam dokončam paket (Vsiljive misli pri motnjah prenajedanja).

Vsakdo ima slabe dneve motnje prehranjevanja

Lepo bi bilo reči, da bodo takšni dnevi tako redki, da bo pisanje o težavnih dnevih motenj prenajedanja le enkratno srečanje v življenju. Ampak niso. Vsakdo se srečuje s takšnimi dnevi in ​​ko okrevaš, ne glede na to, kako dobro ti gre, se ti še vedno lahko zgodi. Pomembno je, da se naučite, kako obvladati po pijančevanju.

Pomirjanje posledic dneva zaradi motenj prenajedanja

Po tako slabem dnevu zaradi motnje prenajedanja, kot je ta, se boste morda počutili omamljeni, zmedeni, brezupni ali pa boste imeli ogromno čustev. Pomembno si je zapomniti naslednje.

• Dan je bil le en slab dan v okrevanju od prenajedanja. Bodo drugi dnevi in ​​lahko bodo boljši.
• Za pomoč se naslonite na svoj sistem podpore. Pogovorite se s prijateljem v svojem sistem za podporo motnjam prenajedanja o tem, kaj čutiš. Pogovorite se o tem, kaj se je zgodilo s svojim terapevtom za motnje prenajedanja.
• Prepoznajte svoje sprožilce. Kaj je bilo pred tem slabim dnevom? Kaj ste čutili, koga ste videli, kaj se vam je zgodilo? Kako se lahko izognete ali omejite stik s temi stvarmi, ki so prispevale k vašemu slabemu dnevu prenajedanja (BED Sprožilci: kaj morate vedeti)?
• Bodite nežni do sebe. Vsak ima slabe dneve. Niste neuspeh, ker ste izgubili nadzor. Soočate se z resno motnjo hranjenja in ni lahko.
• Reflect. Imeli ste izkušnjo, vplivala je na vas, ni pa nujno, da vas opredeljuje. Sprejmite, kar se je zgodilo, in da vam ni treba pustiti te barve do konca svojega tedna, meseca, dneva ali življenja.

Najdi zvezdico na Twitter, Google+, and na njeno osebno spletno mesto.