Kako se spoprimem, ko čas sproži mojo tesnobo

Ko se bliža novo leto, ne morem verjeti, kako hitro je minil čas. Čas je nekaj, kar je vedno sprožalo mojo tesnobo. Veliko je mejnikov, ki bi jih do zdaj želel doseči. Do konca leta želim doseči veliko ciljev. Iz izkušenj vem, da prevelik pritisk nase samo naredi anksioznost slabše. Tako sem prišel do šestih načine za obvladovanje tesnobe ko postane čas zame sprožilec. Nadaljujte z branjem te objave, če želite izvedeti več.

Šest stvari, ki jih naredim, ko čas sproži tesnobo

1. Nekajkrat počasi in globoko vdihnem. Ena pogosta simptom tesnobe je težko dihanje. Ko ne morem dobro dihati, ne morem jasno razmišljati. Upočasnitev in poglabljam dihanje mi pomaga pridobiti nadzor nad svojim telesom in umom. Ko čutim, da imam nadzor, se lažje sprostim.
2. Spijem nekaj požirkov vode. Kadar v stresnem času ni lahko upočasniti dihanja, spijem nekaj zelo kratkih požirkov vode. Občutek hlajenja odvrača me od tesnobe. Sposoben sem za trenutek sprejeti sprostitev in biti v sedanjosti. Po dveh ali treh požirkih vode lahko spet zadiham. Prav tako se lahko vrnem k pomembnim nalogam, ne da bi me skrbelo toliko časa.
   instagram viewer
3. Spomnim se, da delam najboljše, kar lahko. Tesnoba mi to pogosto pove vse, kar počnem, mora biti popolno, ali pa ne bo dovolj dobro. Če verjamem v to laž, obžalujem, da sem zapravil svoj čas in trud. Toda vsak malenkost truda, ki ga vložim v nekaj, je pomemben, ne glede na izid. Počutim se bolj umirjeno in pozitivno, ko se spomnim, da dajem vse od sebe.
4. Poslušam pozitivno glasbo. V preteklosti sem poslušal glasbo z veliko temnimi besedili. Toda v zadnjih nekaj letih sem užival v glasbi s pozitivnimi sporočili. Biti pozoren ko gre za moje glasbene izbire, mi pomaga, da se osredotočim na dobre stvari v življenju.
5. Gledam stand-up komedijo. Gledanje stand-up komičnih oddaj je zame dokaj nov izhod. Moji najljubši komiki se šalijo o svojih invalidnostih. Smejijo se tudi zaradi tesnobe. Čeprav se nekaterim morda zdi žaljivo, cenim humor, ker je povezan. Komiki so pošteni in brez sramu. Zaradi njihovega humorja se počutim razumljeno in sprejeto.
6. Pišem o vsem, kar sem dosegel. Anksioznost, povezana s časom, obstaja delno zato, ker se počutim kot jaz niso dosegli dovolj. Eden od načinov za zmanjšanje te tesnobe je, da oporekate tej misli. Naštejem pet stvari, ki sem jih naredil, da bi se jim približal izpolnjevanje mojih ciljev to leto mi pomaga, da se spomnim, da sem bil produktiven. Zdaj vem, da ne glede na čas vedno napredujem.

Teh šest strategij obvladovanja ne ozdravi moje tesnobe, ampak jo začasno razbremeni. Dosledno izvajanje teh dejavnosti je ključnega pomena, da se sprostim in delujem po svojih najboljših močeh. Kot vsi drugi, sem na svoji poti skozi življenje korak za korakom. Vsaka sekunda in vsak košček truda šteje.