Postavljanje realnih ciljev koristi vašemu duševnemu zdravju

Resnični cilji koristijo vašemu duševnemu zdravju, vendar mnogi ljudje z depresijo ali drugimi duševnimi boleznimi boj za postavitev ciljev. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti in kako doseči cilje, ki koristijo vašemu duševnemu zdravju, tudi če živite z duševno boleznijo.

Zakaj cilji koristijo vašemu duševnemu zdravju?

Cilji, ki koristijo vašemu duševnemu zdravju, so motivacijsko orodje, ki to omogoča pomagali pri uresničevanju sanj in da vam razloge, da ostanete produktivni. Včasih cilji temeljijo na odgovornosti. Na primer, lahko postavite dnevne ali tedenske cilje, da pravočasno opravite zadolžitve za šolo ali projekte.

Realni cilji koristijo vašemu duševnemu zdravju

Najtežje pri postavljanju ciljev, ki koristijo vašemu duševnemu zdravju, je vedeti, kako jih narediti realne. Včasih si morda omislite, česa so drugi sposobni narediti, in pričakujte enako (ali več) od sebe. Torej ti postavljati nerealne cilje, kot je na primer dokončati esej na 20 strani v eni noči ali preteči maraton v dveh minutah. Potem, ko ne dosežete svojih ciljev, bodite še bolj pod stresom ali pa preprosto obupate. Posledično postavljanje nerealnih ciljev škodi vaši motivaciji in škoduje vašemu duševnemu zdravju. Zato je pomembno, da si zapomnite, kakšne sposobnosti postavljate

razumna pričakovanja.

Nasveti za določanje ciljev, ki koristijo vašemu duševnemu zdravju

Osredotočite se na kratkoročne cilje v težkih dneh

V dneh, ko sem najbolj potrt, sta moja dva glavna cilja vstati iz postelje in se tuširati. Ponavadi, če lahko vstanem iz postelje, tuširanje ni problem. Po tem se preostanek dneva osvežim in se počutim bolj samozavestno, da si lahko zastavim in dosežem druge cilje. Vendar pa obstajajo dnevi, ko vstajanje iz postelje in tuširanje sta moji omejitvi.

Odhod na delo ali šolo je lahko cilj

Za mnoge od tistih, ki se spopadajo tako z depresijo kot s tesnobo, je lahko služba cilj, ki koristi vašemu duševnemu zdravju, saj pomaga pri socialnem vidiku življenja. Če ste nagnjeni k temu, da se ljudje izognete strahu pred tem, kaj si mislijo o vas, je delo mesto, kjer morate sodelovati z drugimi.

Čeprav se na trenutke lahko počuti neprijetno, je to dobra stvar. To vam daje priložnost, da se postavite ven in se bolj družite, kot ste mislili, da ste lahko. Na koncu bi vam lahko pomagalo graditi samozavest in doseči svoje cilje.

Cilji vam lahko pomagajo, da se izognete izolaciji

Osebno se nisem prav nič mučil s tem, da bi hodil v šolo ali na delo. Toda ob mojih prostih dneh se lahko počutim iz hiše težko. V teh dneh si zastavim cilj, da vsaj sporočim prijatelju, da nisem povsem antisocialna.

Če želite slišati več o mojih ciljih, ki koristijo mojemu duševnemu zdravju, in o tem, kako si prizadevam, da bi jih dosegel, si oglejte spodnji video.