Okrevanje od odvisnosti od hrane, hrepenenja po hrani
Naš gost, Debbie Danokwsi se je večino življenja borila z motnjo prehranjevanja. Zasvojena je s hrano. Debbie je preizkusila veliko različnih načinov izgube teže. Skrivala je hrano, poskusila diete in diete, vendar se ni mogla držati diete. Končno se je Debbie soočila s svojo odvisnostjo od hrane in občutkom sramu in osamljenosti. V nekem trenutku svojega življenja pravi: "Sovražila sem sebe. Nisem imel samooskrbe. Sram me je bilo, ker nisem imel volje. "Da bi lajšal bolečino, Debbie pravi," razmišljal sem celo o tem, da bi se ubil. "
Danes je tehtala 150 kilogramov, kar je več kot 300, in to težo ohranja že več kot deset let. Preberite si o njeni odvisnosti od sladkorja in moke (njene sprožilne hrane) in o tem, kako je njena privlačnost h hrani v povezavi z nizko samopodobo in depresijo pripeljala do življenja kot odvisnika od hrane. Nato Debbie orisuje korake, ki so jo pripeljali do premagovanja odvisnosti od hrane in okrevanja od odvisnosti od hrane.
David Roberts je moderator HealthyPlace.com.
Ljudje v modro so člani občinstva.
David: Dober večer. Jaz sem David Roberts. Sem moderator nocojšnje konference. Vsem želim dobrodošlico na HealthyPlace.com. Naša nocoj tema je "zasvojenost s hrano, hrepenenje po hrani." Naša gostja je Debbie Danowski, oporavljena odvisnica od hrane in avtorica Zakaj ne morem prenehati jesti? Prepoznavanje, razumevanje in premagovanje odvisnosti od hrane. Že več kot deset let ohranja izgubo teže 150 kilogramov. Domače priznana govornica je inštruktorica medijskih študij na Univerzi Sacred Heart v Fairfildu v zvezni državi CT.
Dober večer, Debbie in dobrodošli na HealthyPlace.com. Zahvaljujemo se vam, da ste nocoj naš gost. Ali lahko za nas opišete svoje življenje kot odvisnika od hrane?
Debbie Danowski: Pozdravljeni vsi, super je biti tukaj. Biti odvisnik od hrane je podoben alkoholiku: vse se vrti okoli snovi in življenje je bedno. Nič ni pomembno razen pridobivanja hrane.
David: Kakšni so bili razlogi za vašo odvisnost od hrane?
Debbie Danowski: Razlogi so fizična in čustvena odvisnost od sladkorja in moke, ki se prenaša v družinah. Na primer, oba moja deda sta bila alkoholika, vendar sem se namesto tega obrnila na hrano.
David: V kateri starosti ste začeli razvijati zasvojenost / privlačnost k hrani?
Debbie Danowski: Verjamem, da sem se rodil odvisniku od hrane. Hrana mi je bila vedno tako pomembna. Resnično sem začel jesti, ko sem dopolnil pet let. Težil sem več kot 300 kilogramov, ko sem bil v poznih najstniških letih.
David: In koliko ste stari zdaj?
Debbie Danowski: Imam 35 let.
David: Ste trpeli za depresijo ali kakšno drugo psihološko motnjo, ki vodi do zasvojenosti s hrano?
Debbie Danowski: Verjamem, da je bila depresija posledica odvisnosti od hrane. Sladkor in moka sta zaviralca enako kot alkohol. Ko sem te snovi spravil iz telesa, nisem imel grozne depresije, s katero sem živel dolga leta. Zaradi depresije je bilo skoraj nemogoče vsak dan vstati iz postelje.
David: Bi lahko bili natančni glede vpliva, ki ga je imela hrana na vaše življenje, preden ste začeli okrevati?
Debbie Danowski: Hrana je bila moje življenje. Vsako minuto sem preživel v razmišljanju, kako bi lahko dobil hrano (glej pod motnja prehranjevanja, kompulzivno prenajedanje). Da bi dobil hrano, sem delal stvari, ki jih običajno ne bi imel. Ukradel sem. Lagal sem. Skril sem hrano. Bilo je, kot da si ne bi mogla pomagati, ne glede na to, kako zelo sem se trudila. Ob moji teži se je bilo težko premikati in bolelo me je celo telo. Izoliral sem se in nisem imel življenja. Bil sem jaz, moja hrana in televizija. Takrat se nisem zavedal, kako sram in osamljen sem bil v resnici.
David: Domnevam, da je uživanje teh hrenov po hrani vplivalo na vašo samozavest.
Debbie Danowski: Ja, tako zelo. Sovražil sem sebe, ker sem šibek in nisem imel volje. Veliko časa sem se sramil samega sebe.
David: Ste poskusili različne diete, diete, itd.? (nevarnosti diete)
Debbie Danowski: Da, poskusil sem skoraj vse in vsakič, ko sem to naredil, sem se še bolj sovražil, ker nisem mogel storiti ničesar. Na koncu se sploh nisem mogel držati diete. Preizkusila sem tablete za prehrano brez recepta, vendar na srečo Phen-Fen in Redux takrat nista bili na voljo, ali sem lahko bila ena od ljudi, ki so jo poškodovali, preden so jo odpoklicali.
Naredil bi karkoli, vključno s tveganjem, da bom izgubil kilograme. Velikokrat sem si želel, da bi zbolel, da bi imel način shujšati, ker nič drugega ni delovalo. Kar nisem vedel, je, da so te diete povzročile neuspeh, ker je bilo v mnogih izdelkih sladkor in / ali moka, zaradi česar sem si želel še več in več.
David: Ste se poleg hrane kdaj obrnili na alkohol ali druge snovi, da olajšate bolečino?
Debbie Danowski: Malo sem pil, a pijače so mi bile všeč le z veliko stepene smetane. Nakupovanje sem uporabila tudi kot način za lajšanje bolečin. Mislil sem, da če lahko kupim najlepša oblačila, nihče ne bi opazil mojega telesa velikosti 52 ali se me norčeval.
David: Kaj se je razvilo, zaradi česar ste se želeli spremeniti in dejansko spremljati?
Debbie Danowski: Bil sem v točki, da se bom bodisi izboljšal ali pa bom umrl. Zaradi bolečine sem se želela spremeniti. Nisem se mogel pripeljati do konca življenja, a nisem mogel nadaljevati tako, kot sem bil. Zaradi nesreče me je tako močno prizadevalo, ker nikoli več ne želim biti tako bedna. Velikokrat sem razmišljal o tem, da bi se ubil, še bolj pa si želel, da bi umrl. Danes sem hvaležen, da sem živ.
David: Imamo nekaj vprašanj občinstva, do katerih želim priti, nato pa nadaljujemo z našim pogovorom:
Joden: Torej na splošno lahko katera posebna hrana posamezniku povzroča zasvojenost in deluje kot povod za prenajedanje? (kompulzivno prenajedanje)
Debbie Danowski: Da. Zame sta sladkor in moka, vendar imajo nekateri težave s pšenico, maščobo itd. Ne glede na to, kakšna so vaša sprožilna živila, jih enkrat zaužijete in želite več.
David: Pogovorimo se o poteku okrevanja od odvisnosti od hrane, ki ste ga omenili. Je bila ideja nekaj, kar je trajalo nekaj časa, da se je pilo v vaši glavi, ali pa ste se samo nekega dne odločili: "To je to. To bom storil. "
Debbie Danowski: V notranjosti je bilo potrebno nekaj časa. Najprej sem moral narediti korak, da nekomu priznam, da imam težave. Šla sem k svetovalcu, ki me je naravnost vprašal, kaj sem storila, da se spoprijem s svojimi občutki. Pogledal sem jo v oči in rekel, da pišem čez njih. Nato me je vprašala, če sem kdaj jedla nad njimi. Bil sem šokiran, ker jo je nekdo v resnici izrazil z besedami, in nisem ji mogel lagati. Resnično je postalo vse, da se nekdo dejansko sooči z mano.
David: Torej, ena stvar, ki ste jo storili, je bila, da ste šli terapija. Kateri so bili naslednji koraki pri okrevanju od odvisnosti od hrane?
Debbie Danowski: Šel sem k an podporna skupina za najemnike in na koncu do an bolnišnični center za zdravljenje odvisnosti od hrane kjer sem dobil strukturo, ki mi je manjkala.
David: Kar zadeva skupino za podporo, zato smo lahko nocoj tukaj ljudem v pomoč, ali se sklicujete na kaj takega Anonimni anonimki?
Debbie Danowski: Da, Overeaters Anonymous je dragocen sistem podpore. Ljudem, ki trpijo na enak način, omogoča, da se združijo. Prvi pravi korak pri okrevanju je priznanje, da obstaja težava in OA pomaga ljudem, da to storijo.
David: Zakaj ste morali v center za zdravljenje odvisnosti od hrane?
Debbie Danowski: Poskušal sem preprosto iti v skupino za podpornike za najemnike, vendar se nisem mogel niti nadaljevati, da bi nadaljeval. Bila sem tako bolna in brezupna, da je bilo vse preveč, zato sem potrebovala dodatno pomoč. Za okrevanje tega ne potrebujejo vsi.
David: Ali se še danes vzdržite svojih sprožilcev hrane?
Debbie Danowski: Da, minilo je skoraj 12 let, odkar sem sprožil hrano, ki sta sladkor in moka. In moje življenje se je tako zelo spremenilo! Nimam več občutka, ki sem ga imel nekoč, in se spominjam stvari in jasno razmišljam. Resnično je čudež.
David: Kaj prehranjevalne tehnike ste se danes zvečer naučili, da bi lahko pomagali drugim?
Debbie Danowski: Naučil sem se pojesti tri uravnotežene obroke in prigrizek ponoči. Naučil sem se jesti te obroke štiri do pet ur narazen in ne izklapljati hrane, ker me to postavlja za igranje s porcijami, ki jih zaužijem. Prav tako tehtam in merim, kaj jem, da sem prepričan, da jem ustrezne količine. Vsi tega ne morajo storiti, ampak jaz.
David: Tu je povezava do HealthyPlace.com Skupnost motenj hranjenja.
Je težko še vedno vsak dan, Debbie, da se izogibaš tistim sprožilcem hrane?
Debbie Danowski: Ne, presenetljivo, ko teh snovi ni bilo iz mojega telesa, mi ni bilo težko ostati proč od njih, ker fizičnega hrepenenja ni več. Včasih, ko nekaj zavoham, morda pomislim, da bi bilo dobro, da bi ga pojedel, potem pa pomislim, česa bi se odpovedal in se mi preprosto ne zdi vredno. En okus se mi ne zdi odpovedati se vsem dobrim stvarem, ki jih imam zdaj v življenju. Sploh nisem vedel, kaj je zdrava pamet, dokler nisem začel s tem. Noben okus ni vreden tega.
Dalton: Moja družina si želi vse tako popolno, sama pa sem perfekcionistka. Jedem, ker je to edini del mojega življenja, ki ga lahko nadzorujem. Ste imeli to izkušnjo?
Debbie Danowski: Jaz sem to imel. Prihajam iz družine, ki je zelo nadzorovana, in včasih sem jim želela pokazati, da jedo, kar hočem, ko me niso hoteli. Ironičen del tega je moje življenje s hrano je bilo tako izven nadzora, da sem sebi povzročal še večjo bolečino. Moral sem se naučiti nekaterih komunikacijskih veščin, na primer reči "ne" ali povedati ljudem, kako se počutim. Neverjetno je, kako mi majhen stavek o mojih občutkih pomaga, da se soočim z njimi.
Hannah Cohen: V svoji omari imam oblačila, velikosti 3 do velikosti 18. Bil sem eden tistih dietetov. Želel sem izvedeti, kaj so mi sprožilci hrane, in naslednje, kar sem storil, je bilo, da se pridružim telovadnici. Bilo me je strah, ker je bila večina tam vitkih ljudi in tam ostala zdrava in si ustvarjala ton. Zagotovo sem mislil, da se mi vsi smejijo za hrbtom. En res prijeten inštruktor mi je rekel, naj grem v svojem tempu, jem v zmernih količinah in odrežem dobrote. Poslušala sem ga in po 9 mesecih sem prešla iz velikosti 14 na velikost 7. Glavna stvar je, da se še vedno držim teh načel, čeprav je nekaj mrzlih dni res boj, da pridem do te telovadnice. Počitniški časi so bili grozni ob vsej tej peki.
David: Ena od stvari, ki me preseneti, Debbie, in mislim, da ste omenili, da ste to doživeli že prej, je, da se ljudje bojijo poskusiti, ker so v preteklosti doživeli toliko neuspehov. Kako se spopadate s strahom pred neuspehom?
Debbie Danowski: Da, to je res. Tudi mene je bilo strah. Spraševal sem se, zakaj naj sploh motim. Tudi v svoji omari sem imel različne velikosti oblačil. Enkrat sem shujšala 100 kilogramov in se hitro vrnila. Zlomil mi je srce, da sem videl ta oblačila. S strahom pred neuspehom se spoprijem s poudarkom na tem, kaj bi se lahko zgodilo, če bi mi uspelo. Takoj, ko so te snovi izzvenele iz mojega telesa, sem vedel, da je to zelo drugače kot karkoli drugega, kar sem jih kdaj poskusil, tako da sem se veliko lažje spoprijel z vsemi strahovi, ki sem jih imel. Nekoč sem jasno razmišljal in to je vse spremenilo svet.
David: Koliko časa vam je trajalo, da ste se razumeli popivanje, kompulzivno prenajedanje?
Debbie Danowski: Že od začetka je bilo to drugače. Nisem hrepenel po hrani, zato ni trajalo tako dolgo. Skoraj v hipu sem prenehal fizično hrepeneti po nekaterih živilih. Za druge je trajalo nekaj tednov. Čustveno hrepenenje je bilo še vedno, a z njimi se je bilo veliko lažje spoprijeti. Vendar se moram vedno spomniti, da se nikoli ne ozdravim. Še naprej bom moral početi to, kar počnem, če bom hotel še naprej dobivati to, kar sem dobil. Velika razlika je v tem, da nekoč ni bil boj. Brez hrepenenja sem imel priložnost.
David: In morda bi morali to obravnavati. Kakšna je razlika med hrepenenjem po hrani in zasvojenostjo s hrano? Je to le vprašanje stopnje?
Debbie Danowski: Ja, hrepenenje po zasvojenem s hrano je tako pretirano, da takoj, ko se pojavi misel, odvisnik od hrane nima druge možnosti, kot da dobi hrano. Pomembno je omeniti, da ne smejo vsi doseči dna. Kar je zdaj manjše hrepenenje, se lahko kasneje spremeni v pretirano hrepenenje.
lalee: Če ste obolevno debeli, ali to pomeni, da imate motnjo hranjenja?
Debbie Danowski: Predvidevam, da bi bilo tako.
David: Imate kakšne otroke?
Debbie Danowski: Ne, ne še. Imam nečakinjo, s katero sem zelo blizu, in me včasih vpraša, zakaj tehtam in merim hrano ali zakaj ne morem imeti rojstnodnevne torte. Preprosto ji povem, da me zaradi torte razboli in da moram jesti določene količine, da bom zdrava. Resnično nisem tako pomemben, da bi to lahko ugotovil. To je velik del zasvojenosti - izslediti je treba stvari več, kot v resnici so.
David: Ali vas skrbi, da bi morda gensko prenesli svojo zasvojenost s hrano?
Debbie Danowski: Ja, sem. Moja skrb je bila zaskrbljena, vendar sem prebrala, da na otroke najbolj vplivajo prehranjevalne navade njihovih staršev. Če je tako, se bo naša prehranjevala zelo zdravo!
Težave1: Ali genetika ne more sodelovati v svoji velikosti in gradnji? to je hitrost metabolizma?
Debbie Danowski: Da, lahko, vendar sem to uporabil kot izgovor, da sem še naprej jedel. Moje razmišljanje je šlo nekako tako - ker prihajam iz družine, ki je gensko nagnjena k prekomerni telesni teži, lahko tudi jem, kar hočem. Vem, da nikoli ne bom velikost 2. Tega ni v mojih genih, vendar tudi velikost 52 ni treba biti moja resničnost.
David: To je dobra točka, Debbie.
Debbie Danowski: Hvala.
David: Kako pridete do spoznanja, da nikoli ne boste "Barbi podobni?" in kaj je to za vas, samozavestno, ko se to končno potopi?
Debbie Danowski: Glede na to, da sem prej tehtal več kot 300 kilogramov, je to, kar imam zdaj, neverjetno. Zagotovo obstajajo časi, ko bi si želel, da bi bil podoben Barbiki, vendar vem, da sem iz medijskih študij profesor, da slike, ki jih vidimo na televiziji in v revijah, niso tako realistične, kot so nastale ven biti. Vem tudi, da te stvari pridejo s ceno. Barbi podobni ljudje velikokrat mečejo ali uporabljajo odvajala, da ohranijo nerealno težo (vzemite si prehranjevalni test). Odločim se, da tega danes ne bom storil, nagrada pa je razumnost in duševni mir, ki ga še nikoli nisem poznal. To so stvari, ki so resnično pomembne.
David: Torej pravite, da niste občutili veliko bolečine zaradi tega spoznanja. Ali vas to ni resnično prizadelo ali razočaralo?
Debbie Danowski: Mogoče bi moral reči, da me večino časa ne razočara, ampak včasih so poleti, ko bom to začutil in potem, kar moram storiti, je, da se o tem pogovorim in rešim.
David: Tu je komentar občinstva in vprašanje:
Kessab:Moji otroci so imeli motnje prehranjevanja, ker sem to delal 13 let svojega življenja. Sem živi dokaz, da se motnje hranjenja lahko prenašajo na podlagi vedenja matere.
Joden:Ko ste začeli izgubljati kilograme, vas je mikalo, da bi preveč omejili vnos?
Debbie Danowski: Ja sem bil. Smešno je, kako lahko grem v skrajnost. Zato mi je bilo tako pomembno, da imam načrt hrane z začrtanimi količinami, da nisem začel preskakovati obrokov. Za odvisnika je boljše več, vendar običajno ni tako. Mislil sem, da če lahko izgubim malo teže, zakaj ne bi izgubil več? Od tod pride struktura.
David: Kessab in drugi v občinstvu, želim, da veste, da ni nič nenavadnega, da gremo iz ene skrajnosti v drugo, tj. Prenajedanje na anoreksijo ali bulimijo. Nekaj prepisov s prejšnjih konferenc si lahko preberete, če želite izvedeti več.
Debbie Danowski: Da, to je res. Zašel sem v anoreksično obdobje.
adawn1717: Če bi jedel, kar sem si želel, bi bil 800 funtov. Borila sem se, da ne bi metala in odvajala odvajalnih snovi, da bi se poskusila zrediti, vendar mi to ni uspelo. Preprosto sem se počutil kot sranje in nato sem nadaljeval postopek znova in znova, dokler se nisem končno zlomil dol in povedal sebi in drugim, da ne morem več biti takšen, kot sem, ampak vsak dan je boj!!! Vsakodnevno se borim, da ne bi pojedo!! Sovražim to!! Želim si le, da bi jedla, dokler nisem polna in nehala! Kaj je ključno?
Debbie Danowski: Da, na televiziji sem gledal najbolj debelega človeka na svetu (tehtal je več kot 1000 funtov) in razmišljal, da bi bil kmalu tam. Ključno zame je, da najprej sporočim nekomu drugemu, kaj bom jedla vsak dan, in izdelati načrt hrane, ki podpira način, ki ne zasvoji prehrane. Ko se zasvojenosti izločijo iz telesa, fizično hrepenenje zapusti in boj ni tako slab, kot je bil nekoč. V tej situaciji je potrebna zunanja podpora.
David: Ko ste še naprej pridobivali na teži, kako ste to racionalizirali v svojih mislih?
Debbie Danowski: Rekel sem si, da 328 ni tako slabo; da res nisem bil videti, kot da sem tehtal toliko; in da bi lahko shujšala kadarkoli si želim. Tudi sam sem si rekel, da potrebujem hrano za jesti; da ne bi mogel živeti brez stvari, ki sem jo jedel. Danes vem, da to ni res, toda res sem verjel.
David: Imamo veliko odličnih spletnih mest, ki se ukvarjajo z vsemi vidiki motenj hranjenja, vključno s prenajedanjem, anoreksijo in bulimijo. Eno od mest, Triumphant Journey, se posebej ukvarja prenajedanje.
Hvala, Debbie, da sva bila nocoj naša gostja in ker si delila te informacije z nami. In tistim v občinstvu, hvala, da ste prišli in sodelovali. Upam, da ste se mu zdeli koristni. Tu imamo na HealthyPlace.com zelo veliko in aktivno skupnost. V klepetalnicah in interakciji z različnimi spletnimi mesti boste vedno našli ljudi.
Če se vam zdi naše spletno mesto koristno, upam, da boste svoj URL posredovali svojim prijateljem, prijateljem s poštnega seznama in drugim. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Hvala vsem, da ste prišli.
David: Hvala, Debbie in lahko noč vsem.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Nobenega predloga gosta ne priporočamo ali ne podpiramo. Pravzaprav vas močno spodbujamo, da se pred zdravljenjem ali z morebitnimi spremembami zdravljenja pogovorite s kakršnimi koli terapijami, zdravili ali predlogi s svojim zdravnikom.
