Čustvena regulacija in okrevanje po samopoškodovanju

Čustva sama po sebi niso niti produktivna niti destruktivna; v kontekstu samopoškodba, so lahko škodljive in zdrave. Intenzivnost je tukaj lahko kritični odločilni dejavnik, zaradi česar je čustvena regulacija samopoškodb tako pomembna za zdravljenje.

Kaj je čustvena regulacija za samopoškodovalce?

Čustvena regulacija se nanaša na to, kako upravljamo in se odzivamo na svoja čustva. V kontekstu samopoškodovanja nam lahko čustvena regulacija pomaga obdelati in ponovno preučiti težki občutki in preusmeri čustveno energijo tako, da ne hrani več zlobnih cikel samopoškodovanja. Ali drugače rečeno: zdrave tehnike čustvenega uravnavanja samopoškodb nam pomagajo obvladovati čustva in hrepenenje na koristne in ne škodljive načine.

Upoštevajte, da čustvena regulacija deluje ne pomeni zatiranje ali zatiranje čustev. Preprosto odrivanje negativnih čustev dejansko ne povzroči, da izginejo, in to je lahko izjemno škodljivo za okrevanje po samopoškodovanju proces. Namesto tega je čustvena regulacija namenjena iskanju zdravih, produktivnih načinov sprejemanja naših občutkov in dela skozi njih.

Strategije čustvene regulacije za okrevanje po samopoškodovanju

Obstaja širok nabor možnosti samopoškodovanja čustvenega uravnavanja, ki lahko pospešijo vaše okrevanje, vendar ni vsaka metoda prava za vsako osebo. Zato je idealno sodelovati s terapevtom, da sistematično odkrijete, katere možnosti vam najbolj ustrezajo. Vendar, če se ne morete povezati z a strokovnjak za duševno zdravje v tem trenutku ali pa želite poskusiti nekaj novih možnosti, tukaj je nekaj idej, ki vam bodo pomagale začeti.

Ali se vam je zdela katera od teh strategij čustvenega uravnavanja samopoškodb v pomoč? Ali imate druge, ki so v preteklosti delali za vas, ki bi jih radi delili? Prosimo, da svoje misli in ideje delite v komentarjih – nikoli ne veste, komu bi lahko pomagali.