Iskanje pravega terapevta za vašo poporodno depresijo

Pogovorna terapija je lahko sestavni del zdravljenja poporodne depresije, vendar je pomembno najti pravega terapevta. Odpravljanje težav je lahko težko, če se ne počutite prijetno, ko se pogovarjate s svojim terapevtom. Še huje, morda boste odšli brez občutka brezupa ali pa boste vsi skupaj opustili terapijo. Z naslednjimi nasveti si pomagajte najti pravega pogovornega terapevta.

Poiščite tistega, ki posluša in deli.

Pogovorna terapija ni tako, da lahko svetovalec celotno sejo pogovarja o sebi. Druga možnost je, da se težko počutiš v bližini nekoga, ki nikoli ne pove ničesar o svojem življenju. Ključno je imeti terapevta, ki bo našel pravo ravnovesje. Ko sem začel z zdravljenjem, mi je svetovalec postavil veliko vprašanj o mojem življenju. Nato je povedal nekaj stvari o sebi, samo da bi mi predstavil svoje ozadje. Po potrebi bi uporabil ilustracije iz svojega življenja, vendar me ni preobremenil z osebnimi zgodbami. Prišlo je do dajanja in odvzema, dialoga naprej in nazaj, ki je pripeljal do napredka.

Poiščite tistega, ki potrjuje in izziva.

Poporodna depresija ni vaša krivda in terapevt se vam nikoli ne bi smel počutiti, kot da je. Po drugi strani pa je lahko prednost terapevt, ki vas izzove, da uporabite ustrezne mehanizme spoprijemanja. Spomnim se pogovora s svojim svetovalcem, v katerem me je izzval, naj najdem veselje pri običajnih, vsakdanjih opravilih. Še vedno se spominjam tega pogovora. To je bil tisti, ki me je izzval, da spremenim svoj pogled, vendar je to naredil z veliko potrditvijo. Nikoli se nisem počutil krivega zaradi simptomov poporodne depresije. Vedno pa so me spodbujali, da se z njimi spopadem produktivno.

Ugotovite, kaj cenite.

Morda so za vas pomembni popolnoma nepomembni dejavniki. Se počutite bolj udobno pri pogovoru z žensko? Moški? Ali želite nekoga, ki ima versko ozadje? Neversko ozadje? Ali želite nekoga, ki je specializiran za določena področja ali ima posebno akreditacijo? Vsak ima svoje preference, nekateri pa morda nimajo nič opraviti s poporodno depresijo. Osebno se ne bi mogel pogovarjati s svetovalcem, ki je imel glasen ali škripajoč glas. Ves čas bi se osredotočil na to, namesto na sestanek. Karkoli je za vas pomembno, poiščite terapevta, ki ustreza vaši osebnosti, pa tudi tistega, ki spodbuja vaše duševno zdravje.

Naj bodo vaše možnosti odprte.

Ne čutite, da morate ostati pri terapevtu, če vam ne pomaga. Vaš terapevt ponuja storitev, vi pa imate pravico izbrati nekoga drugega za opravljanje te storitve. Čeprav je doslednost odlična, je lahko doslednost z napačnim svetovalcem škodljiva. Odnos med terapevtom in stranko je dvosmerna ulica in to je treba spoštovati.

Iskanje pravega terapevta je lahko naloga poskusov in napak, vendar je vredno. Pogovorna terapija je močno vplivala na mojo pot s poporodno depresijo in upam, da bo pomagala tudi vam.