Obvladovanje tesnobe med počitnicami

Spet je ta letni čas. Je sezona praznikov. Čeprav so letos počitnice zaradi COVID-19 videti nekoliko drugače, je tesnoba še vedno nekaj, kar boste morda doživeli. Vem, da imam.

Ugotovil sem, da se je zaradi COVID-19 tesnoba, ki jo doživljam, nekoliko spremenila. Na žalost se zdi, da je letos treba skrbeti še več. Zaradi tega se trudim, da ne gledam novic in pozorno spremljam samo informacije, ki se mi zdijo pomembne.

Toda ne glede na to, kaj se dogaja na svetu, se mi zdi, da ko se spopadate s kronično tesnobo, je pogosto okoli počitnic povečana tesnoba.

Kakšna je tesnoba med počitnicami

Nedolgo nazaj se spominjam, da me je novopečena mama prosila za nekaj nasvetov za zmanjšanje stresa v prazničnem času. V tem času sem spoznal, koliko tesnobe sem v tem času pogosto doživljal. Spomnim se, ko je bil moj otrok zelo majhen, me je vleklo v tisoč različnih smeri in čutil izjemen stres, a vse, kar sem moral, počel z nasmehom na obrazu. V določenem obdobju me je bilo strah prazničnega časa, ker sem vedel, kakšno me bo tesnoba prinesla.

Toda sčasoma sem tudi spoznal, da obstajajo načini, kako se lahko spopadem s tem.

Kako izkusiti manj tesnobe med počitnicami

Nekaj ​​stvari, na katere se v tem času spomnim:

1. V redu je, če vadite samooskrbo in si vzamete čas za uživanje. Mislim, da je to lahko ena najtežjih stvari, ki jo lahko prepoznamo. Mnogi se med počitnicami bolj osredotočamo na srečo vseh drugih in manj na svojo. Vem, da sem za to kriv. Z leti sem zelo dobro obvladal svoj čas, kar vključuje tudi določanje prednostnih nalog. Toda pogosto ugotovim, da si med počitnicami ne postavljam prednostne naloge. Skrbi me za vse ostale in vse, kar je treba storiti v tem zasedenem času. Nato začnem zaskrbljeno razmišljati o vseh stvareh s seznama opravil. Kaj pa, če si pustim tu in tam spat ali si dam nekaj časa, da preberem knjigo, česar ne naredim skoraj dovolj, čeprav v tem uživam? Mislim, da velikokrat skorajda potrebujemo dovoljenje, da si vzamemo čas zase. Ampak res je prav, da si vzamete čas zase. In vsekakor je v redu, če včasih postavite sebe na prvo mesto.
2. Ne moreš osrečiti vseh in to je v redu. Nisi odgovoren za srečo vseh. Kot sem že omenil, se mnogi velikokrat osredotočimo na srečo vseh drugih med počitnicami in na to, da vsakdo dobi vse, kar potrebuje. Vendar se mi zdi pomembno, da se zavedamo, da ne moremo ugajati vsem, niti to ni naša naloga. To je bila groba resničnost, ki sem jo spoznal v preteklih letih. Velikokrat sem doživel izjemno tesnobo, ker nisem vedel, ali sem koga poškodoval čustva, ali če sem nekomu rekel pravo stvar, ali čez to, da med počitnicami nekoga nisem mogel videti čas. Moral pa sem se spomniti, da če nekdo ni zadovoljen, v resnici ni moja odgovornost, da nekoga osrečim. Ne morem storiti ničesar, da bi spremenil perspektivo nekoga, in zato ni razloga, da bi bil zaradi tega zaskrbljen.
3. Zastanite in bodite hvaležni. Ta teden je zahvalni dan in to bi moral biti dan hvaležnosti. Še posebej v današnjem času, ko so stvari tako negotove in je toliko neznanih spremenljivk, nam lahko osredotočanje na tisto, za kar smo hvaležni, ostane prizemljeno in zbrano. Prav tako lahko prepreči, da bi tesnoba ušla izpod nadzora. Torej, tudi če ne morem videti družinskih članov, ki jih želim videti, ali če ne morem preživeti toliko časa z drugimi, kot bi si želel do, ostajam osredotočen na stvari, ki mi največ pomenijo - zdravje in dobro počutje mojih najdražjih, in za to sem hvaležen.

Upam, da so to koristni nasveti za vas v prazničnem času. Če z nekaterimi stvarmi zmanjšujete tesnobo, jih delite v spodnjih komentarjih.