Tesnoba in slabe sanje
Včeraj sem se sredi noči zbudil s slabimi sanjami. Sanje so bile takšne, da nisem mogel zaspati do konca noči (ura je bila 4:00 zjutraj, ko sem se sprva zbudil) in večino preostalega dneva preživel v negativnem stanju duha. Ker se to ponavadi dogaja redko, si želim vzeti čas, da o tem razpravljam nekoliko podrobneje.
Moji vzorci slabih sanj
Ne vem, ali bo kaj od tega veljalo za koga drugega, vendar lahko na lastne izkušnje govorim le s slabimi sanjami. Moje slabe sanje niso navadno neposredno povezane z ničemer, zaradi česar sem čez dan vznemirjen, kar je po mojem mnenju običajna slika, kako se te sanje pojavljajo.
Glede na to se zdi, da obstaja vzorec, kdaj se pojavijo. Običajno se te slabe sanje zgodijo po obdobjih močnega stresa, ki se zgodi malo preden zaspim. Skoraj kot bi um prenašal ta močan stres v slabe sanje, ko zaspim.
A kljub temu, kot sem že dejal, te sanje ponavadi nimajo nobenega odnosa s tem, kar me je morda že prej stresilo. V resnici je vsebina sanj povsem naključna in nepredvidljiva, kar jih še bolj vznemirja, ko se pojavijo.
Kako se slabe sanje zadržujejo
Najslabše pri teh slabih sanjah je dejstvo, da se navadno zadržujejo ves dan. V mislih razumem, da so le sanje in zato niso resnične - kljub temu se zdi, da to ne vpliva. Še ves dan bom šel skozi letargiko, celo strah pred prihodnostjo - hotel se bom umakniti in preživeti dan sam v temi, včasih pa tudi.
Kako se zoperstaviti slabim sanjam
Največje vprašanje je torej, kako preprečiti negativne učinke slabih sanj, da se čez dan ne boste počutili pohabljene.
Kot sem že rekel, čeprav ponavadi ne sanjam sanj s predvidljivo vsebino, obdobja, v katerih imam te slabosti sanje so ponavadi predvidljive - noči, v katerih doživim nenadne, močne izbruhe tesnobe neposredno pred odhodom spanje.
Morda se lahko izurim, da bolje prepoznam ta obdobja in dejstvo, da bom zaradi njih verjetno imel kakšne slabe sanje. Kdaj in če imam slabe sanje, se ne bom počutil tako osuplo. Morda se lahko tudi naučim, da se bolje prepričam, da nič v mojih sanjah ni resnično in nič kar se zgodi v mojih sanjah, je povezano z mojim življenjem ali s čimer koli, kar se mi lahko zgodi naslednji dan. Nočem se počutiti paraliziranega zaradi slabih sanj, pa vendar se to nenehno dogaja, ker čutim, da ta povezava obstaja. Če si lahko še naprej ponavljam, da ni, bo morda to pomagalo.
