Kako se izogniti digitalnemu samopoškodovanju

Zakaj se je pomembno izogibati digitalnim samopoškodovanjem na internetu? Ali se ji je mogoče izogniti, če je sodobni internet sam vpleten v lažje samopoškodovanje?

V tej objavi želim podrobneje opisati, kako se izogniti škodi na spletu. Internet očitno ne bo več in velik del našega življenja, bodisi za delo ali rekreacijo, bomo porabili za to. Če vemo, je v vseh naših najboljših interesih razviti strategije za preprečevanje digitalnih samopoškodovanj.

Splošne strategije za preprečevanje digitalnega samopoškodovanja

Vsak očiten prvi korak je omejitev časa, ki ga preživi na spletu. Ne prijavite se in ostanite tam več ur. Če morate kaj konkretnega narediti, storite to in nato pojdite. Očitno bo to početje disciplinirano, ampak kot vse drugo, bodo rezultati vredni tega.

Poleg tega je treba posebej omejiti količino čas, porabljen na spletnih straneh družbenih omrežij. Socialni mediji so preveč novi za kakršne koli trdne izjave v zvezi z njihovim vplivom na duševno zdravje narediti, a že samo dejstvo, da je sestavljen iz nenehno spreminjajočega se toka informacij, sestavljenega (v najboljšem primeru) od ljudi, ki jih v določenih pogledih poznate, po naravi zasvoji. Zato omejite svoj čas in uporabljajte samo tista spletna mesta, ki se vam zdijo nepogrešljiva.

¹

Specifične strategije za preprečevanje digitalnega samopoškodovanja

Poleg stvari, za katere verjamem, da bi jih morali storiti vsi, če jih imate anksioznost in so na spletu, morate se zavedati, kaj sproži to tesnobo. Iskreno, tega se morate zavedati, ne glede na to, ali ste na spletu ali ne, ampak kot sem že trdil, vas spletna stran v še večji nevarnosti, kar vas sproži, saj je dobesedno tako enostavno iskati kot iskati kaj drugega.

Torej, ugotovite, kaj so ti sprožilci. Ko to storite, dostopajte do njih čim bolj težko. Če je v mapi z zaznamki karkoli, kar vam olajša dostop do sprožilcev, izbrišite te zaznamke. Presenečeni bi bili, koliko več dela je videti, da dejansko ročno umestite spletno mesto, kot da v sekundi dostopate do svojih zaznamkov.

Za nekatere boste morda morali blokirati spletna mesta, ki prispevajo k temu, da vam škodijo. Na srečo ima vsak operacijski sistem in internetni brskalnik načine, kako to storiti, in povezavo bom dal do vadnice o uporabi funkcij blokiranja v virih, če želite to izkoristiti njim.²

Nenazadnje vedite, da ni nič narobe, če se oddaljite od interneta. Spletna mesta so zasnovana posebej za to, da se jim vedno bolj vračate, kot je zdravo - če menite kriv, da greš stran, je dokaz, da te je doletelo njihovo strupeno trženje, in to je sramota. Internet seveda ni vse slabo. Moramo pa prepoznati njegovo sposobnost, da povzroči resnično škodo, in sprejeti vse, da bomo preprečili digitalno samopoškodovanje.

Poglej tudi

• "Digitalno samopoškodovanje in tesnoba"
• "Biti na spletu povzroča digitalno samopoškodovanje"

Viri

1. Edmonds, R., "Anksioznost, osamljenost in strah pred izginotjem: Vpliv socialnih medijev na duševno zdravje ljudi. "Center za duševno zdravje, dostopano 22. aprila 2020.
2. Lloyd, J., "Kako blokirati spletno mesto v računalniku. "Wikihow, 31. marca 2020.