Kateri je bil prvi: depresija ali povečanje telesne mase?
Najprej želim pojasniti, da nimam odgovora na vprašanje: "Kaj je bilo prej: depresija ali povečanje telesne teže? "To ni pomembno, ker depresija in povečanje telesne mase običajno gresta v roke v roki; povečanje telesne mase lahko povzroči depresijo, depresija pa povečanje telesne mase. Zato je pomembno, da uravnavamo svojo težo, da bi obvladali depresijo.
Neželena hrana je škodljiva za vaše telo in duha
Lahko omenim neskončne študije, ki kažejo vpliv nezdrave hrane na človekovo telo. Najdem celo povezave do raziskav o tem, kako nezdrava hrana vpliva na um. Splošno znano pa je, da nezdrava hrana, kot je krompirček in kremasti kolači, povzroča povečanje telesne mase. Po mojih osebnih izkušnjah se zaradi nezdrave hrane zredim in depresijo še poslabšam. Če tudi dva dni zapored jem nezdravo, se tretji dan počutim veliko bolj potrto.
Zdaj sem eden tistih, ki ima kronično ali dolgotrajno depresijo, kar pomeni, da moja depresija ne bo izginila, če bom dobro izbiral hrano. Opazil pa sem, da je s črnim psom (depresijo) veliko lažje obvladovati, če se prehranjujem zdravo ali celo samo zmanjšam vnos nezdrave hrane.
Povečanje teže zaradi pandemije
Tako kot jaz poznam številne ljudi, ki so se pri obvladovanju pandemije zanašali na svoja najljubša udobna živila. Ravno zaradi tega smo se zredili. Pravzaprav imam uradno pretežko težo, kar je vplivalo na moje fizično in duševno zdravje. Zdi se mi, da sem bolj nagnjen k nihanju razpoloženja in tudi blues je postal bolj intenziven. Končno opazujem, kaj jem v zadnjem tednu, in opazil sem rahlo, a dokončno izboljšanje zdravja. V preteklosti, ko sem telovadil, so moji inštruktorji vedno poudarjali, da je prehrana za hujšanje pomembnejša od vadbe. Zato se osredotočam na uživanje zdrave hrane, da se moja teža spusti na priporočeni obseg.
Obvladovanje depresije in povečanja telesne mase
Oglejte si spodnji video, če želite vedeti, kako pomembna je dieta pri depresiji - in kako lahko jemo bolje, tudi če smo preveč depresivni, da bi jih zanimala izbira hrane.
Kljub temu nekateri od nas ne morejo preprečiti prekomerne teže, tudi če telovadimo in pazimo, kaj jemo. Upoštevajte, da moj cilj ni sramovati nikogar ali spodbujati diete, ampak ozaveščati o povezavi med povečanjem telesne teže in depresijo.
Če imate odgovor na vprašanje, ki sem ga postavil v naslovu tega članka, ali pa preprosto želite deliti svoje mnenje o tej temi, pustite komentar spodaj.
Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.
