Soočanje z depresijo pri delu med izolacijo koronavirusa

Torej, stvar je tukaj: koronavirus je naš planet že nekaj časa naredil kot njegov dom. Čeprav se je pokazal decembra 2019, smo se odločili, da ga vzamemo resno šele v mesecu marcu. Zaradi zatiranja virusa so številne države ljudem prepovedale zapuščati svoje domove in namesto tega izvajati socialno distanciranje. To je seveda vplivalo na duševno zdravje ekstrovertov in ambivertov. In sčasoma bo vplival tudi na introverte (če tega še ni). Govorim iz izkušenj, ker sem introvert, katerega depresija se je zaradi zastoja že poslabšala. Naj pojasnim.

Delo od doma je bilo zame običajno

Iz osebnih razlogov od leta 2017 do danes izključno delam od doma kot pisatelj. Ponavadi ne grem veliko, morda enkrat v sedmih ali desetih dneh. Včasih sem hodil na vsakodnevni jutranji sprehod, vendar sem ga nekaj časa nazaj ustavil, ko so se mi spremenili vzorci spanja. Kljub temu, ker živim s svojo družino, se ne počutim osamljeno in rada delam sama. Ta osamljeni življenjski slog mi ustreza kot introvert, zato sem mislil, da me ta situacija ne bo kaj dosti prizadela. Pa sem se motil in kako! Minilo je le dvanajst dni, odkar sem zadnjič odšel od doma in že od četrtega dne hrepenim, da bi šel ven. Predvidevam, da se spušča do osnovne človeške psihologije - včasih si nekaj želimo samo zato, ker nam je prepovedano. To je edino pojasnilo mojega novega nagovarjanja, da grem vsak dan ven.

Kljub temu pa me je zaklepanje počutilo kot ptico v kletki

Iskreno, počutim se ujeto, kot zapornik, ki je bil nameščen v hišni pripor. Občasno se celo počutim zadušil, ne glede na to, ali so okna odprta ali zaprta. In preprosto stati na mojem balkonu komaj kaj pomeni. Lahko sem razdražljiv in dolgčas. V redu imam kabinsko vročino in poslabšalo me je depresija. Moja produktivnost je šla za pse (ta članek predlagam dan pozno in tudi druge stranke so zamudile roke) in res je težko vstati iz postelje. Dala bi karkoli, da bi videla kužka od blizu ali se nasmehnila prijaznemu neznancu. Vendar sem se naveličal pritoževati nad tem, ker ne le, da je to izguba časa, se verjetno ne bo kmalu spremenilo to stanje "ostani doma".

Najboljša rešitev v teh težkih časih je osredotočiti se na stvari, ki jih lahko nadzorujete

Preveč dobronamernih, a nevednih ljudi je potiskanje ideologije "bodi pozitiven" na vsakogar, ki si upa priznati, da se počuti slabo ali depresivno. Ne zavedajo se, da so njihovi nasveti nesmiselni, ker: a) ljudje so pod stresom zaradi dobrega razloga in b) depresija vas oropa volje, da razmišljate pozitivno. In ko se poslabšuje, ti odvzame energijo in zanimanje za delo in igro. Navsezadnje se počutite duševno in fizično izčrpani in se nimate kaj veseliti. To sem okusil, saj sem imel včeraj izredno slab duševni zdravje: večino dneva nisem mogel vstati iz postelje in se počutil jezen in nemočen. Ko sem se danes počutil malo bolje, sem najprej naredil seznam načinov za reševanje "koronavirusne depresije", ki bi pomagal vam in jaz. Ker se sprijaznimo, vsi nimajo sreče, da delajo od doma, podjetja se zapirajo in nujno je, da naredimo najboljše delo, da ohranimo svoje stranke in / ali delovna mesta.

Oglejte si spodnji videoposnetek, če želite vedeti, kaj sem si zamislil za nadzor depresije

Če imate kakšne nasvete, kraje in mehanizme za spopadanje, jih delite v spodnjih komentarjih. Danes je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da depresije ne pustimo nezdravljene, ker v skladu z Psihologija danes, negativno vpliva na vaš imunski sistem. Medtem ko ni pacienta, ki bi zbolel za zdravilom COVID-19 zaradi motenj duševnega zdravja, kot je depresija doslej, je bolje biti varen kot žal. In seveda, dolgotrajna depresija lahko povzroči samomorilno idejo posledično poskusi samomora in smrt. Poskrbite, da boste ostali v stiku s čim več ljudmi, še posebej, če živijo sami ali so bili v karanteni.

Po vsem svetu vsi preživljamo stresno in zahtevno obdobje. Pomembno je, da se trudimo, da smo prijazni in sočutni ne le do prijateljev in družine, temveč tudi do manj privilegiranih od nas. Ne pozabimo skrbeti tudi za svoje rastlinske in živalske prijatelje. Vsi smo v tem skupaj. In zapomnite si, da je zgodovina dokaz, da smo ljudje, ko se združimo kot eno, sposobni preživeti najbolj neugodne razmere.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.