Kako sprejeti simptome PTSD

Vse prevečkrat nam govorijo (ali pa si rečemo) napačne stvari posttravmatska stresna motnja (PTSP)obnovitev. Na primer, ženska mi je nedavno napisala:

Kako vzdržujete sprejemanje PTSP in njegovih simptomov, medtem ko si prizadevate za zdravljenje?

Moj odgovor: Ni vam treba.

In potem me je moški, ki sem ga prejšnji teden srečal na dogodku za preživele, vprašal:

Če si nenehno prizadevate za zdravljenje, ali niste v drugačnem stanju duha kot sprejemanje?

Moj odgovor: Da in ne. Obe vprašanji sta odvisni od tega, kako definirate »sprejemanje«.

Vloga sprejemanja pri okrevanju

Ko se simptomi po travmi začnejo pojavljati, naredite normalno: poskušate graditi svoje življenje okoli njih. To lahko vključuje celoten obseg tega, kar pomeni:

• Naučite se, kako prepoznati signale, ki se pojavljajo
• Oris veščin in strategij spoprijemanja
• Odkrijte, kako se ponarediti, kdo ste, in prikriti disfunkcijo

Končno sprejmete, da so simptomi v resnici glavni del tega, kar ste, in tako življenje teče naprej. Sprejemate jih na način, ki pomeni, da je »v redu s tem«. Če želite to narediti, morate zatreti, kako zelo sovražite svoje počutje in življenje.

Zatiranje vas seveda še bolj oddalji od zdravljenja in zahteva dodatne veščine spoprijemanja. Nato nekega dne začnete okrevati in ideja, da bi sprejeli simptome, je antiteza, kaj sploh je zdravljenje. Navsezadnje je zmanjšanje in / ali popolna odprava simptomov cilj okrevanja, kajne?

Če je cilj izkoreniniti simptome, se po definiciji zdi, da so (takšni, kot se počutite, zato ste v okrevanju) unsprejemljivo. Tu nastane zmeda. Sprejeti ali ne sprejeti? Poglejmo z druge perspektive.

Tehnično gledano, sprejem je "dejanje soglasja za prejem ali izvedbo ponujenega." Sinonimi za sprejem vključujejo »ugoden sprejem« in »potrditev«. Vse to pomeni a občutek umirjenosti, česar absolutno ne bi imeli glede prebliskov, nespečnosti, nihanj razpoloženja, čustvene disregulacije, strahu, tesnobe, stresa, žalosti ali hipervigilanca. Če bi se tako dobro počutili pri teh težavah po travmi, jih ne bi poskušali odpraviti.

Če se prosite, da sprejmete simptome PTSP, se vam morda zdi povsem narobe. Resnica je, da vam ni treba privoliti, da bi prejeli svoje simptome po travmi. Morda boste pripravljeni trpeti (potrpežljivo trpeti), vendar življenje s PTSD ne zahteva, da sprejmete njegove simptome, razen če se počutite prijetno.

Kaj sprejeti z močjo in močjo

Namesto da bi sprejeli simptome, se lahko odločite, da boste idejo o sprejemanju uporabili na povsem nov način, ki podpira in ne moti vaših prizadevanj za okrevanje. Za to bo treba izbrati in uporabiti nove pomene za stari jezik. Namesto da bi sprejeli simptome, se pri zdravljenju strinjate s privolitvijo v postopek okrevanja. To je lahko zahtevno. Delo je težko, dogaja se prepočasi, ne gre naravnost in ni določenega končnega datuma. Vse to pa so elementi, ki jih je treba sprejeti kot potovanje po posttravmatskem življenju.

Tu je lepota tovrstnega sprejemanja:

Stara uporaba sprejemanja simptomov se lahko počuti kot zaveza za podaljšanje statusa quo. V tej izkušnji začutite malo opolnomočenja, nič izbire in stalne negativne trenutke, v katerih ste videti nemočni.

Sprejetje dejanja soglasja v postopek okrevanja (simptomi in vse) pa vas premakne v povsem drug prostor. Zavedate se, da bodo dobri in slabi dnevi, intenzivni simptomi in zmanjšani simptomi. Vaše zavedanje teh elementov je del tega, kako veste, da si prizadevate za boljše počutje. Tako uporabljeno sprejemanje je prej moč kot šibkost - vir energije, moči in ustvarjalnosti v primerjavi z bremenom, ki vam duši dušo.

Na koncu, tako kot pri vseh vidikih okrevanja s PTSD, je izbira odvisna od vas: Ali boste vstali naravnost in ponosno in sprejmete izziv, kako se soočiti s simptomi in se naučiti uravnavati, nadzorovati in zmanjševati? Ali pa se boste upognili pod težo teh neželenih reakcij in sprejeli, da bodo še naprej streljali?

Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: močne prakse za povrnitev vaše identitete. Povežite se z njo naprej Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterin njo Spletna stran HealMyPTSD.com.