Kako govoriti o svojem PTSP-ju

Kako govoriti o svoji posttraumatski stresni motnji (PTSP) je težavno, kajne? Vem, da sem med okrevanjem našel zelo težko govorim o svoji travmi in / ali PTSP izkušnje. Bil sem neprijetno bager spomini na travme, delim svoje strahove in celo priznam svojo sramoto, zadrego in druga vprašanja. Toda PTSP uspeva in raste v tišini, tako kot plesen raste v temnih in vlažnih krajih. Zdraviti pomeni pustiti na soncu in začne se z učenjem, kako govoriti o svojem PTSP-ju.

Učenje, kako govoriti o svojem PTSP-ju

Med mojim okrevanjem po PTSP-ju sem si zadnje čase želel govoriti o svoji travmi, preživetju, PTSP-ju (ali čemur koli drugem v zvezi s tem). Kar sem hotel narediti, je, da se plazim v svojo lupino in nikoli več ne govorim.

Razlog za mojo tišino je bil v tem, da me je travma povzročila, da sem preplavila čustva, torej bolje je bilo izklopiti kot "deliti" ali "izraziti." Prav tako nisem imel besed, da bi razložil svojo izkušnjo ali kaj čutim. Nisem mogel, ne bi in nisem govoril o ničemer od tega - 29 let. In potem me je PTSD spravil na kolena. Takrat sem našel poezijo. Končno sem odkril način, kako začeti vnašati besede, kar je dobesedno grozilo, da me bodo ubili. Ker sem našel besede, sem na koncu našel pomoč.

Res je, s čim se bori simptomi posttraumatskega stresa jezika lahko težko razumemo, vendar ni res, da tega ne moremo storiti. Dajanje bolečine v besede lahko pomaga, da jo zadrži, razbremeni in zmanjša. Komuniciranje je bistvo preživetja preživetja. Bodi pogumen. Začnite iskati način, kako se naučiti govoriti o svojem PTSP-ju.

Začeti govoriti o svojem PTSP-ju

Da bi dobili pomoč, ki jo potrebujete, je nujno, da začnete prestavljati jezik. Tako pogosto ne govorimo, ker ne vemo, kaj bi ali kako povedati. Toda razmislite o tem: igralci vadijo. Imajo pomembne črte, s katerimi lahko stopijo v spomin, in si jih zapomnijo, tako da postanejo zamisli dramatika popolne. To lahko storite tudi vi. Vem, da ste sposobni govoriti, še niste ugotovili kako. Danes začnite ugotoviti:

1. Pretvarjajte se, da ste vodilni v zelo dramatični predstavi. Vaša vloga: "Survivor" in v tem prizoru morate drugemu junaku razložiti, kakšen občutek je, da ste vi.
2. To bo monolog. Izpiši. In potem si zapomnite ključne točke. V poplavi čustev (ki bo zagotovo prišlo, dokler se ne boste navadili pripovedovati več različnih vidikov svoje zgodbe) lahko pomaga, da imate scenarij. Preberite ga znova in znova. Spoznajte ga. Začutite, kako se besede vrtijo v ustih. Prisluhnite zvoku svojega lastnega glasu.
3. Če ne želite zapomniti skripta, potem vadite in s seboj odpeljite strani na sestanek ali na srečanje s prijateljem. Preberi jih na glas nekomu. Besede so ključ do vaše svobode. Začnite se ujemati z njimi.

Učenje, kako govoriti o svojem PTSP-ju, potrebuje čas, toda ko najdete pravo osebo, kraj, čas in pot do Naredite to, nagrade so lahko ogromne, celo odpiranje novih vrat ozdravitvi, ki se začnejo zagotavljati ogromno olajšanje.

Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitetein Ozdravite PTSP: dinamične strategije, ki delujejo. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter in njeno spletno mesto, HealMyPTSD.com.