Ko ste zaskrbljeni, se naslonite na svoj sistem za podporo

Če sem se že nekaj naučil, odkar sem spoznal, da se borim s kronično tesnobo, je nujno, da imam podporni sistem, na katerega se lahko zanesem. Čeprav smo lahko obveščeni o strategijah spoprijemanja s katerimi lahko upravljamo simptomi tesnobe, še vedno je zelo pomembno, da so v našem kotu drugi, ki nas podpirajo.

Zakaj je pomembno, da imate sistem za podporo, kadar se spopadate z tesnobo

Veliko strategije spoprijemanja pomoč pri reševanju anksioznost. Nekatere od teh strategij spoprijemanja vključujejo vadbo, dobro prehranjevanje, prepoznavanje sprožilcev in dnevnik. To sem našel dnevnik je strategija spoprijemanja to je podobno zaupanju nekomu. Pisanje v dnevnik ali preprosto zapisovanje, kako se počutite, je koristen način sprostite tesnobne občutke in jih postavili v perspektivo. Govorite z nekom, ki mu zaupate ima lahko podoben učinek.

Če imate nekoga, s katerim lahko zaupate, da se pogovorite o svoji tesnobi, vam lahko najprej pomaga, da artikulirate, kaj doživljate. Pogosto se mi zdi, da je težko drugim opisati, kakšne so moje izkušnje. Vendar opisovanje svojih občutkov nekomu, ki mu zaupam, pomaga, da v perspektivo postavim, kaj čutim. Pomaga mi tudi pri razjasnitvi misli. Po pogovoru o tem, kaj čutim, sem ugotovil, da lahko organiziram svoje misli in vidim, nad čim imam nadzor in česa ne. Pomaga mi tudi pri reševanju težav, spremembi razmišljanja ali prilagajanju dejanj, da mi pomaga premagati kakršno koli situacijo. Včasih, če se počutim tesnobno in ne vem čisto zakaj, mi pogovor o tem pomaga ugotoviti, za kaj gre.

Pomaga mi tudi pogovor z nekom, ki mu zaupam počutim se, kot da nisem sam. Velikokrat, ko je zaskrbljen, je to lahko samotno mesto. Pogosto se mi zdi, da sem sam v tem, kar doživljam, in da drugi morda ne bodo razumeli. Toda včasih se mi zdi, da mi pogovor z drugimi pomaga spoznati, da to, kar doživljam, doživljajo tudi drugi.

Če se naslonite na sistem za podporo tesnobi, lahko storite prav to - naslonite se na nekoga. V redu je, če se obrnete na pomoč in podporo, ko jo potrebujete. Pomembno je, da se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Ta oseba - ali ljudje - bi moral biti nekdo, kot je zaupanja vreden prijatelj, pomemben drug ali strokovnjak za duševno zdravje.

Podpora ne sme biti obsojajoča in sočutna. Če se lahko pogovorite z nekom, ki skrbi in ne presoja, vam lahko pomaga, da se počutite, kot da lahko iskreno govorite o občutkih, za katere morda mislite, da jih doživljate sami. Čeprav obstajajo drugi, za katere vem, da jim lahko zaupam, je predvsem moja pomembna druga oseba, na katero se zanašam.

Medtem ko se obračam na svoj sistem podpore, ko sem zaskrbljen, ni nujno, da rešujem kakršno koli situacijo, vendar mi to pomaga, da naredim pozitivne korake v pravo smer. V spodnjih komentarjih navedite, kako vam je naslon na sistem za podporo tesnobi koristen.