Kako se spopadam s tesnobo, ko potujem

Naučil sem se, da tesnoba ni samo nekaj, kar doživljam, ko sem pod stresom, ampak je tudi nekaj, kar doživljam v časih, ki niso nujno stresni, kot je potovanje. Ravno pred kratkim smo se z družino odpravili na dopust in pred potovanjem sem ugotovil, da je potovalna tesnoba nekaj, kar pogosto doživljam, preden odpotujem od doma.

Rad potujem in to je nekaj, kar si z družino vedno prizadevamo narediti vsaj nekajkrat na leto. Po mojih izkušnjah je lahko resnično pomladitev, če greste nekam na novo, se podate na novo avanturo ali preprosto doživite spremembo okolja. Vendar sem opazil, da sem sicer navdušen nad potovanjem že dolgo preden je načrtovano, a sem prav tako zelo zaskrbljen tik pred njim. Pred našim zadnjim potovanjem sem opazil, da je moja tesnoba precej visoka, in mislil sem, da je to dobra priložnost, da razmislim o tem, zakaj se počutim tesnobno in kako se najbolje spopasti.

Strategije, ki jih uporabljam za pomoč pri obvladovanju tesnobe zaradi potovanja

Po premisleku sem ugotovil, da je potovalna tesnoba nekaj, s čimer se ukvarjam že kar nekaj časa. Mislim, da sem, kot mnoge stvari v mojem življenju, ki so sprožile mojo tesnobo, pogosto čutil, da bi moral na neki točki "preprosto preboleti".

Vendar sem opazil, da se lahko pred potovanjem počutim zelo zaskrbljen zaradi odhoda od doma in odhod nekam, kjer ni znano, o tem, da ste v gneči, in celo o načrtovanju, ki poteka vnaprej.

Glede te tesnobe sem ugotovil, da izhaja iz pomanjkanja nadzora. Ko potujete, ste v neznanem okolju in nekje, ki je pogosto zunaj vašega območja udobja, kar je običajno vaš dom. Zaradi tega imam občutek, da so stvari nekoliko kaotične, zato se lahko znajdem, da težko najdem svojo oporo in trdna tla.

Na srečo pa sem ugotovil, da je bilo nekaj dejavnikov ključnih za to, da sem se lahko spopadel s tem:

1. Ker se zaradi negotovosti skoraj vedno počutim tesnobno, se poskušam čim bolje pripraviti. Ponavadi načrtujem vnaprej in imam rezervne načrte v nujnih primerih. Vendar moram biti pri tem previden, ker je lahko vidik preprostega načrtovanja dovolj, da povzroči večjo tesnobo, če teh načrtov ne premislim logično.
2. Zato sem ugotovil, da prepoznavanje iracionalnih miselnih vzorcev pred potovanjem pomaga. Na primer, ponavadi ugotovim, da se spomnim, da realno gledano ne morem identificirati vsakega najslabšega možnega scenarija, ki se lahko zgodi. Delo skozi kakršne koli iracionalne miselne vzorce, kot je pisanje dnevnika, je koristno za zmanjšanje te tesnobe.
3. Druga strategija je uporaba motečih dejavnikov. Običajno sem pripravljen z oddajami, filmi, glasbo in knjigami, ki bodo obdržale mojo pozornost na letalu, v avtu itd. To mi pomaga odvrniti pozornost od morebitnih vsiljivih, katastrofalnih misli, ki lahko sprožijo mojo tesnobo.
4. Ugotovil sem tudi, da potovanje z mojimi najdražjimi izjemno pomaga. Ker moja družina ve, da se spopadam s to tesnobo, mi lahko pomagajo, da ostanem prizemljen, in mi pomagajo predelati morebitne tesnobne misli, ki jih morda imam.
5. Nazadnje se osredotočam na vidike potovanja, ki so zame resnično prijetni. Kot sem že omenil, kadar nisem zaskrbljen ali zaskrbljen, obožujem potovanja. Uživam v popolnoma novih izkušnjah, novih kulturah in drugačni pokrajini. Včasih mi preprosto spominjanje na veselje ob tem pomaga, da se osredotočim na to.

Kaj storite, da bi umirili potovalno tesnobo? Delite svoje strategije v spodnjih komentarjih.