"V: Kako lahko svojega 15-letnika naučim empatije?"

V: “Moj 15-letni sin se trudi, da bi se povezal z drugimi. Zdi se mu, da mu primanjkuje empatije in ima tudi težave s sočutjem. Kako mu lahko pomagam razviti čustveno zrelost, ki jo vidim pri vrstnikih njegove starostne skupine? "

---

Najstniki in čustvena zrelost

Več razlogov pomaga razložiti trenutno stopnjo čustvene zrelosti vašega sina. Upoštevanje naslednjih dejavnikov vam lahko pomaga zmanjšati frustracije in zaskrbljenost, ko začnete z njim sodelovati pri razvijanju empatije in drugih veščin:

1. Mladostniška leta so seveda čas intenziven čustveni razvoj in zorenje. Najstniki doživljajo čustvene vzpone in padce, ko se njihova telesa spreminjajo, ko razvijajo občutek zase in se vedno bolj osredotočajo na svoje osebne odnose. Te spremembe so redko enostavne ali gladke.

2. ADHD zaplete čustveni razvoj in socialne spretnosti pri najstnikih. The predfrontalna skorja, ki je vpleten v čustva, se v možganih ADHD razvije dlje.

Vaš petnajstletnik se zato včasih glede čustvenega razvoja in regulacije vede bolj kot 12-letnik. Ta razlika lahko za vašega najstnika povzroči zahtevno in zmedeno izkušnjo pri krmarjenju po družbenih, akademskih in družinskih zahtevah. Med usmerjanjem teh izzivov se lahko negativno primerjajo s svojimi vrstniki. Od

najstniki z ADHD pogosto doživljajo zavrnitev in izolacijo vrstnikov, morda se resnično borijo z učenjem druženja in vadbe prilagajanja drugim (zlasti s socialno distanciranjem in učenjem na daljavo).

3. Takšni kot so otroci socializiran pomembno vpliva na to, kako se učimo in izkažemo razumevanje čustev drugih. Pravijo, na primer, da fantje pogosto »dozorijo« počasneje kot dekleta. V resnici se dekleta učijo, da se opredelijo prek svojih povezav z drugimi bolj kot fantje, zato razvijejo sposobnost branja občutkov ljudi in se jim prej prilagodijo. Toda tudi fantje se te veščine več kot zmorejo naučiti. Otroci z ADHD, ki pogosto zgrešijo znake ali jih napačno preberejo, bodo potrebovali dodatno prakso na tem področju, ne glede na njihov spol.

[Kliknite za branje: Kako najstnika naučim upravljati čustva?]

Kako naučiti empatijo najstnikom

Če želite otroku pomagati pri ozaveščanju in občutljivosti do drugih, zmanjšajte pričakovanja in začnite od začetka.

Tu je ena vaja, ki jo lahko izvajate vsak dan, tudi brez osebne socialne interakcije: najstnika naj opazuje druge in poroča, kaj misli, da se dogaja z njimi. Pomagajte jim opaziti učinke svojih besed ali dejanj na druge. Spodbujajte aktivno opazovanje in razmišljanje z vprašanji, kot so:

• "Kaj opažate, da se trenutno dogaja z njimi?"
• "Kakšen je izraz na njihovem obrazu?"
• "Kako si predstavljate, da se morda počutijo?"

To vajo je morda lažje izvajati med gledanjem športnega dogodka, novic ali televizijske oddaje. Vaš najstnik lahko to vadi tudi za jedilno mizo ali med klicem družine Zoom s starimi starši ali bratranci. Ko boste razpravljali o njihovih opažanjih, ne pozabite, da bodo vaše povratne informacije nevtralne, da jih boste z zavedanjem in potrditvijo pojasnili in popravili.

Čeprav je socialno distanciranje morda težko, si vzemite nekaj časa in poiščite skupine ali klube, v katere bi se lahko vključili najstniki, bodisi lokalno bodisi kot del šole. Neformalne skupine, še posebej, če so povezane z dejavnostjo, ki jo zanima vaš otrok, so odličen način, kako najstnik organsko vadi empatijo in medosebne veščine.

Kako naučiti empatije: naslednji koraki

• Preberite: "Moja hči je sebična in nesramna."
• Prenesi: Ocenite čustveni nadzor vašega najstnika
• Preberite: Odrasti že! Zakaj traja tako dolgo, da dozori

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 14. januarja 2021