Tri načine za boljši spanec

Boljši spanec je pomemben del živega blaženo življenje (Razvijte dobre navade spanja). Danes bom delil tri načine, kako lažje zaspati.

Boljši spanec z rutino spanja

Rutine so pomembne ko imate duševno bolezen. In rutina spanja je ena najpomembnejših teh rutin. Pomembno je le, da gremo spat vsak večer ob istem času, pomembno je tudi, da vsako noč počnemo iste stvari pred spanjem.

Včasih sem mislil, da to zveni dolgočasno. Toda starejši ko sem postala pomembnejša postaja moja rutina spanja. V postelji sem do 21. ure. vsako noč po umivanju zob, umivanju obraza in jemanju zdravil. Enkrat v postelji preberite 10 do 20 minut, preden izklopite luč in zaspite. Izkaže se, da je dolgočasno lahko zelo blaženo.

Boljše spite tako, da poslušate svoje telo

Vsak večer se utrudim okoli 8.30. To je smiselno, ker sem buden do 5.30 vsako jutro. Toda do zadnjega leta ali dveh sem vedno čutil pritisk, da bi ponoči naredil več. Vedno je treba pospraviti jedi, narediti perilo in pisati bloge. Končno sem se odločil

poslušaj moje telo in naj bo v postelji do 21. ure. ne da bi se počutili krive. Zdaj bolje spim in se počutim bolje.

Boljše spite z izogibanjem prigrizkom za spanje

Moja zadnja skrivnost za boljši spanec je precej preprosta. Izogibajte se hrani in pijačam pred spanjem. Sladkor, kofein in alkohol vas lahko vedno zbudijo ali pa zaspijo nemirno. Ko boste spustili svojo rutino spanja, boste ugotovili, da potreba po jedi ali pijači pred spanjem upada.

Te tri stvari so mi pomagale, da sem bolje spala. Našli boste več nasvetov Ne pustite, da vas uspavanje odvzame od blaženosti.

Najdi Arleyja naprej Facebook, Twitter in Google+.