Kako se miselnost zaradi pomanjkanja lahko spremeni v prehranjevalno motnjo

Če živite v omejeni miselnosti, bodite opozorjeni: ta miselnost se lahko - in pogosto tudi - spremeni v prehranjevalno motnjo. Izraz miselnost ob pomanjkanju se nanaša na prepričanje, da si ne zaslužite obilja in da nimate občutka osebne vrednosti, zato ravnate iz samozatajevanja, namesto da bi hranili in svobodo. To lahko privede do nevarnega vedenja, kot je na primer omejitev kalorij v prizadevanju, da se prikrajšate ali disciplinirate, kar bi lahko sčasoma postalo popolna prehranjevalna motnja. Miselnost pomanjkanja škoduje vašemu zdravljenju, vendar jo je mogoče premagati z okrevanjem prehranjevalnih motenj.

Moje lastne izkušnje z motnjami hranjenja in pomanjkanjem miselnosti 

Kot sem izvedel, miselnost pomanjkanja ima lahko številne oblike. V svojem življenju se kaže v tem, da si prikrajšam osnovne užitke, saj mi moj glas o motnjah hranjenja govori, da ne smem čutiti užitka ali zadovoljstva. Ta čustva ponavadi označujem kot samozadovoljna, zato se kaznujem z lakoto in omejevanjem kadar koli se ta čustva začnejo pojavljati. Pred kratkim sem bil opozorjen na ta strupeni vzorec in eden mojih ciljev za leto 2021 je nadomestiti to miselnost pomanjkanja z obiljem obilja.

Prejšnji mesec so moji starši preleteli državo s Floride, da bi preživeli počitnice z mano v Arizoni, in med njunim obiskom sem se pogosto pogovarjal s svojim konceptom miselnosti pomanjkanja mama Vse se je začelo, ko je vstopila v mojo kuhinjo in opazila zeleni litoželezni čajnik, ki mi ga je nekaj let prej kupila sestra.

Vprašala me je, ali kdaj dejansko uporabljam ta čajnik, na kar sem ji odgovoril: "Ne verjamem si, da bom uporabil nekaj tako občutljivega in lepega, zato ga preprosto obdržim kot okras. "Moja mama je z sočutnim nasmehom zmajevala z glavo in nato poudarila, kako je to postal ponavljajoč se - da ne omenjam, omejujoč - cikel za jaz. "Ali se spomnite, kdaj ste bili na stanovanjskem zdravljenju, in bi vam terapevt vsak teden delil informacije o vašem napredku?" vprašala je. Iskreno povedano se tega časa v življenju ne spomnim veliko, vendar sem ji bil pripravljen verjeti na besedo, zato sem ji dal znak, naj nadaljuje.

 "Glede na to, kar mi je nekoč povedal vaš terapevt, ste bili nenavaden primer prehranjevalne motnje," je pojasnila mama. "Večina posameznikov z anoreksijo reagira s strahom in gnusom, ko jim dajo hrano, vendar je bil vaš takojšen odziv drugačen. Najprej ste odreagirali z užitkom, nato s samofiglacijo, kot da bi se morali kaznovati v želji da bi začutil zadovoljstvo. " 

Ko sem to premišljeval, se mi je zazdelo: ta miselnost pomanjkanja je bila vsaj nekoliko odgovorna za mojo prehranjevalno motnjo. Že leta je vplival tako na moja dejanja kot na odločitve. Pravzaprav je posegal v vse vidike mojega življenja.

Kako se boriti proti pomanjkanju miselnosti pri okrevanju po motnjah hranjenja

Če imate razmišljanje o pomanjkanju, ki se je v nekem trenutku spremenilo v prehranjevalno motnjo, vam želim spodbuditi, da je to mogoče premagati. Spodaj so štirje mehanizmi spoprijemanja, ki mi pomagajo umiriti miselnost pomanjkanja in svojo pozornost usmeriti na okrevanje s prehranjevalnimi motnjami. Upam, da bodo te strategije koristile tudi vam.

1. Bodite radovedni, kaj vam prinaša užitek, nato pa se uprite impulzu, da se tega prikrajšate ali se opravičite.
2. Vadite hvaležnost za to, kar imate, namesto da bi se ukvarjali s tem, ali si zaslužite obilje ali ne.
3. Sprejmite svojo svobodo izbire - ne glede na okoliščine imate še vedno moč, da si prizadevate za svetlejšo prihodnost.
4. Osredotočite se na možnosti in ne na zaznane omejitve, saj lahko zahtevate prostor in spoštujete svoje potrebe.

Ali se spopadate s pomanjkanjem miselnosti, ki se je spremenila v prehranjevalno motnjo? Kaj vam pomaga rešiti to težavo in ostati zavezani k okrevanju s prehranjevalnimi motnjami? Prosimo, delite svoje misli v spodnjem oddelku za komentarje.