Sklenite mirovno pogodbo s hrano pri okrevanju od motenj hranjenja

V prejšnji objavi na blogu sem ponazoril, kako se borim proti škodljivim mislim o hrani. Zdaj želim narediti korak naprej in preučiti, kako ponovno umerim vedenje v zvezi s prehranjevanjem. Te dni imam bolj zdrav odnos do hrane, kot sem si kdaj mislil. Večino te preobrazbe pripisujem okviru, imenovanemu intuitivno prehranjevanje, in odločitvi, da sklenem mirovno pogodbo s hrano kot del mojega okrevanja zaradi motenj hranjenja.

Intuitivno prehranjevanje je v bistvu ustvarjanje miru s hrano

Osnova intuitivnega prehranjevanja je preprosta: namesto da bi na hrano gledal kot na dovoljeno ali nesprejemljivo, se prilagajam hrani, ki jo moje telo želi tako za prehrano kot za uživanje.¹ S tem pristopom sem se naučil spoštovati svoje naravne znake lakote in sitosti. Spoznal sem tudi, da je človeško telo inteligenten mehanizem, ki mu lahko zaupamo, da v vsakem trenutku natančno ve, kaj potrebuje.

Dietetičarki Elyse Resch in Evelyn Tribole razpravljata o povezavi med intuitivnim prehranjevanjem in sklepanjem miru s hrano v 

Delovni zvezek intuitivnega prehranjevanja: deset načel za negovanje zdravega odnosa s hrano. To medsebojno igro opisujejo tako:

"Sklepanje miru s hrano je kritična sestavina intuitivnega prehranjevanja, ki vključuje uživanje hrane, ki si jo želite, v skladu z vašo lakoto in ravnjo sitosti. To je proces, da vaša izbira hrane postane čustveno enaka, ne da bi jo sramovali ali obsojali, ne glede na to, ali jeste zeleni žele ali kos brokolija. Vaše dostojanstvo ostane nedotaknjeno, ne glede na vašo izbiro hrane. Glede na to, kaj jeste, niste slab ali dober!"²

Intuitivno prehranjevanje ustvarja svobodo in ravnovesje, kar je močno nasprotje omejevalnim prehranskim pravilom, ki živilom pripisujejo moralno vrednost, pri čemer nekatere označujejo kot čiste, druge pa kot prepovedane. Torej, če se strinjam s filozofijo intuitivnega prehranjevanja, potem je mogoče vse skupine živil normalizirati. Nobeden ni sam po sebi zloben, kot sem nekoč domneval. To razodetje me je pripeljalo do tega, da sem sklenil mirovno pogodbo o hrani – da sem sprejel trdno izjavo, da bo moja izbira hrane izhajala iz zdravja in užitka, ne pa pomanjkanja ali strahu. Kaj pomeni ta mirovna pogodba, bom delil v spodnjem videu.

Mirovna pogodba, ki sem jo sklenil s hrano

Kaj vam pomeni mir s hrano? Ali je to postopen del vašega okrevanja zaradi motenj hranjenja ali je še vedno v teku? Prosimo, delite svoje vpoglede ali izkušnje na to temo v razdelku za komentarje.

Viri

1. Sparks Akers, A. (23. avgust 2021). Kaj je intuitivno prehranjevanje? Medicinske novice danes. Pridobljeno 22. junija 2022 iz https://www.medicalnewstoday.com/articles/intuitive-eating

2. Resch, E., & Tribole, E. (2017). Delovni zvezek intuitivnega prehranjevanja: deset načel za negovanje zdravega odnosa s hrano [E-knjiga]. Nove publikacije Harbinger. Pridobljeno 22. junija 2022 iz https://books.google.com/books? id=IuZzDgAAQBAJ&source=gbs_navlinks_s