Kako se boriti proti depresiji

Zdaj bi se morali boriti proti depresiji, ker je maj Mesec ozaveščanja o duševnem zdravju v središču pozornosti pa je stigma o duševnem zdravju in depresiji. To pomeni, da je večja priložnost, da dosežemo širše občinstvo o tem, kako se lahko skupaj borimo proti stigmi, ki obkroža depresijo in druge duševne bolezni. Glede na to, kako lahko najbolje izkoristimo čas, ki ga imamo v mesecu maju, za boj proti stigmatizaciji depresije?

Kako lahko zmanjšamo stigmo depresije

Delite naše diagnoze za zmanjšanje stigmatizacije depresije 

Pogosto a diagnoza depresije ali drugo duševno zdravstveno stanje nosi stigmo. Z izmenjavo zgodb o diagnozi drugim pokažemo, da ni sramota, če imamo diagnozo duševne bolezni. To je tako, kot če bi diagnosticirali sladkorno bolezen ali srčni šum; nobeno od teh zdravstvenih vprašanj nima stigme, zakaj bi torej bilo stigmo povezano z depresijo ali katerim koli drugim duševnim zdravjem? Bolj ko ozavestimo druge, da je duševna bolezen dejansko zdravstveno stanje, manj verjetno je, da bo stigma še naprej povezana z duševno boleznijo.

Tudi ko delimo zgodbe o diagnozi, se borimo proti stigmatizaciji depresije tako, da drugim pokažemo, da niso sami. Mnogi ljudje trpijo v tišini zaradi strahu pred stigmatizacijo zaradi diagnoze duševne bolezni. Ko delimo svoje zgodbe o simptomih, ki smo jih imeli do diagnoze depresije, smo lahko spodbudo za tiste, ki še niso iskali pomoči, da končno sprejmejo ta korak. Ko se nas več pojavlja z zgodbami o diagnozi, je večja verjetnost, da se bodo ljudje izobraževali in spoznavali resnico o duševnih boleznih; tedaj bo manj napačnih informacij, kar bo posledično privedlo do zmanjšanja - in, upajmo, nekega dne do konca - stigme depresije.

Pogovorite se o naših potovanjih o zdravljenju in okrevanju za boj proti stigmatizaciji depresije

Ko je postavljena diagnoza depresije ali druge duševne bolezni, se delo začne. Pot do zdravljenja in okrevanja ni lahka; prav tako je treba razumeti, da se bomo mnogi od nas z duševnimi boleznimi vse življenje borili za svoje razmere. Za tiste, ki bi ljudi z diagnozo duševnega zdravja označili s stigmo, da so "šibki", smo pravzaprav ravno nasprotno. Potrebuješ veliko moči, da vsak dan biješ bitko s svojim umom.

Pogosto dobimo orodja, kot so zdravila in terapija, ki nam pomagajo zmagati v tej bitki, vendar moramo delo opraviti sami. In tudi takrat smo mnogi še bolj stigmatizirani zaradi uporabe nekaterih od teh orodij, kot so antidepresivi, terapija ali bolnišnična oskrba. Na primer, imel sem poskus samomora lansko leto. Po tem incidentu sem teden dni preživel v bolnišnični ustanovi za duševno zdravje. Zaradi tega sem se moral spoprijeti s stigmo in tudi moja družina.

Kljub stigmatizaciji bom še naprej delil svojo zgodbo. Mnogi ljudje, vključno z mano, jemljejo antidepresive zdravljenje njihove depresije. Na ta zdravila je pogosto pritrjena stigma ali napačne informacije o njih. Pred mojim začetni antidepresivi, Čez dan se nisem mogel zbrati ali ponoči spal. Nisem mogel jesti in sem komaj vstal iz postelje. Zdelo se mi je, da je življenje nesmiselno in želim umreti.

Zdaj pišem in vodim skupino za podporo za posebne potrebe. Zdaj lahko grem ven z možem in s prijatelji. Antidepresivi so pomagali mojim možganom pravilno delovati, da sem lahko zares spet živel. Tako kot oseba, ki ima sladkorno bolezen, potrebuje določena zdravila, tako tudi jaz in mnogi drugi, ki imamo depresijo; v nobeni od teh situacij ne sme biti nobene stigme.

Končno me je naučil moj terapevt kako premagati negativne misli in uporabim logično stran svojih možganov, da utišam čustveno plat, ko je ta nerazumna. Tisti, ki se odpravljamo na zdravljenje duševnih bolezni, si moramo deliti zgodbe o okrevanju in pomagati odpraviti napačne predstave ljudi o zdravljenju duševnih bolezni. Sodelujmo, da bo stigma depresije postala preteklost.

Delite svojo zgodbo ali vire o duševnem zdravju v družabnih medijih na stigmo tihe depresije

Če se vam dejanski pogovor o stigmi in depresiji zdi težaven, potem raje delite v družabnih omrežjih. Če svoje zgodbe ne želite deliti z drugimi, potem delite informacije iz uglednih virov, kot je ta spletni dnevnik ali spletno mesto. Če v spletu berete komentarje, ki stigmatizirajo depresijo ali drugo duševno bolezen, se nežno odzovite tej osebi. Usmerite ga v HealthyPlace za zaupanja vredne informacije. Vsi lahko igramo vlogo v boju proti stigmi, ki obkroža depresijo, in ozaveščanju o duševnem zdravju.

V tem videu razpravljam o drugih načinih izobraževanja ljudi o duševnih boleznih in o tem, kako najbolje preprečiti stigmo depresije, kjer jo danes pogosto vidimo.