Počutiti se depresivno? Osredotočite se na osebnost in poiščite načine za spopadanje

Čeprav si delimo a diagnoza depresije, vsak od nas je še vedno posameznik z edinstvenimi interesi; zato je v občutku depresije pomembno najti hobije in dejavnosti, ki ustrezajo našim specifičnim osebnostnim vrstam. Katere so nekatere predlagane dejavnosti in kako najdemo, katere bi lahko delovale za nas? Tudi kako nam lahko sodelovanje pri teh hobijih in dejavnostih pomaga, kadar se počutimo depresivno?

Če smo aktivni in sodelujemo v stvareh, v katerih uživamo, lahko se odvrnemo od svoje depresije na zdrav način za nekaj časa. Dokler se posvečamo ustreznemu času, ko se osredotočamo na svoje okrevanje depresije, se udeležite terapevtskih sej, če je primerno, vzemite našo psihiatrična zdravila če so nam jih predpisali in se osredotočimo na zdravljenje na zdrav način, potem je koristno, da se včasih oddaljimo in najdemo stvari, ki nam odvračajo misli od depresije in nam pomagajo, da se spopademo.

Te dejavnosti prilagodite, če se počutite depresivni

• Branje - Ko hrepenite po mirnem času, je branje odličen način za obvladovanje depresije. Kaj bi morali prebrati? Vse je odvisno od vaših interesov. Poiščite žanre, ki vas privlačijo. Če imate težave s časom pozornosti, izberite knjigo kratkih pesmi ali celo revijo. Trenutno berem in delam skozi 
  instagram viewer
  Skrbni dnevnik Drobnega Bude in 365 drobnih ljubezenskih izzivov Drobnega Bude. Prvi mi pomaga spustite stvari, ki me skrbijo in jih ne morem nadzorovati; slednje me spravlja iz glave in mi pomaga, da se osredotočim na druge. Oboje je bilo odlično orodje za premik mojih misli stran od depresije.
• Ustvarjanje - Ustvarjanje umetnosti je še ena tiha dejavnost, ki vam lahko pomaga pri soočanju z depresijo. Slikanje je ena od možnosti, ni pa edina. Obstajajo tudi risanje, obdelava lesa, beležke in fotografije, če naštejemo le nekatere. Ne pozabite tudi na pisno umetnost, ki je dejavnost, s katero se redno ukvarjam. V zadnjem času je še ena ustvarjalna dejavnost, pri kateri sodelujem, uporaba pastelnih kredo. Z njimi se zlahka skicam, nato pa mešanje mešanic barv zelo pomirja. Poleg tega je končni izdelek čudovit - vsaj v mojih očeh. Kako lahko najdete umetniško dejavnost, v kateri bi uživali? Pomislite, kakšne umetniške projekte ste uživali kot otrok. Verjetno bi jih še zdaj uživali.
• Vadba - Vadba je fizično aktiven način spopadanja z depresijo in nekaj, kar vsi potrebujemo. Ne glede na to, ali se odločite za uporabo videoposnetkov v YouTubu in telovadbo v zasebnosti svojega doma ali se pridružite telovadnici, je ohranjanje kondicije odličen in zdrav način za obvladovanje depresije. Telovadim doma in se sprehajam z možem in otroki. Najdete svojo popolno prileganje. Poskusite različne stvari. Pojdi plesat. Udeležite se tečajev Zumbe. Ni pomembno, kaj izberete, samo poiščite način, kako premakniti telo.
• Pridružitev - Na koncu poiščite skupine v svoji bližini, ki temeljijo na vaših interesih. Ali obstaja skupina igralcev, v kateri bi uživali? Ali se želite pridružiti klubom? Lahko bi se prijavili kot prostovoljci, saj je prostovoljstvo odličen način, da svoj poudarek preusmerite na druge in za nekaj časa odstranite misli. Vodim lokalno skupino za družine s posebnimi potrebami. Pomagalo mi je obvladovati svojo depresijo, ker sem lahko spodbujal druge in tudi oni so bili tam, da spodbujajo mene.

Poiščite dejavnosti, s katerimi se boste lažje spoprijeli, ko se počutite depresivni. Poiščite tiste posebne stvari, ki ustrezajo vaši osebnosti. Ko boste to storili, bi se rad oglasil.