Kako se spopadem, ko se zdi, da se zima nikoli ne konča

Moram vedeti, kako se spoprijeti pozimi, da si pomagam zmanjšati svoje sezonska afektivna motnja (SAD). Konec februarja večina ljudi v ZDA domneva, da je pomlad res na poti. Glede na to, kje živijo, bodo v začetku marca morda okusili spomladansko vreme. Ponekod pa se zdi, da se zimsko vreme zadržuje za vedno. Preberite ta članek, če želite izvedeti več o tem, kako zima je vplivala na mojo depresijo in kaj delam, da se spopadem.

Nekatera leta je pozimi lažje obvladati kot druga

Prihajam iz severozahodnega predmestja Chicaga in pomembno je vedeti, kako se spoprijeti pozimi. Tu sem preživel že marsikatero zimo, toda skozi večino sezone se v sebi počutim mrtvega. Zadnji mesec ali tako je bil še posebej težek. Zaradi količine snega, ki smo ga imeli, je včasih težko samo prisiliti se, da pogledam skozi okno. Misel na še eno sneženje, četudi je le en centimeter, me pošlje anksioznost v overdrive. Ta tesnoba se nato spremeni v globoko depresijo ("Meja med tesnobo in depresijo"). Hrepenim samo po pomladi. Pogrešam dolge sprehode v toplem vremenu. Čeprav vem, da se bo brutalna zima sčasoma končala, del mene razmišlja, kakšno bi bilo življenje, če se nikoli ne bi zgodilo. Te misli otežujejo odhod ven.

Da bi se spopadel, se poskušam s temi tremi tehnikami odvrniti od misli na neskončno zimo.

3 tehnike za spopadanje s hudo zimo

1. Izpostavljenost: Nekaj ​​minut si privoščim ven. Včasih mi pomaga prisiliti se pojdi malo ven. Običajno najprej začnem z branjem napovedi zjutraj. Če je sončno in v tridesetih letih, se prisilim, da se zložim in za nekaj časa stopim ven. To koristi moji miselnosti, ker ugotavljam, da vreme res ni tako slabo. Ob občutku zraka v nekaterih sončnih in nekoliko toplejših dneh se spomnim, da ni vsak dan tako slab, kot mislim, da bo.
2. Odsev: Pogledam nazaj na ostre zime in kako sem se spopadel z njimi. Če se spomnim, kako sem preživel pretekle zime, lahko najdem več načinov, kako to zimo prebroditi. Leta 2011 sem obiskoval kolidž v DeKalbu v Illinoisu. Tam smo imeli strašno snežno nevihto. Zaradi tega smo imeli tri snežne dni. Kampus se je boril s snežno kepo. Spomin, kako zabavno je bilo uživati ​​v treh dneh brez pouka in dnevu srečanja z novimi ljudmi na snežni kepi, me je spomnil, da so lahko tudi snežni dnevi zabavni.
3. Vizualizacija: Če si predstavljam, kakšna bo pomlad, se nekaj veselim. Avtor ustvarjanje miselne slike zaželene pomladi lahko začasno pozabim na to brutalno zimo. Včasih pomaga pogledati nazaj na pretekle izvire, zlasti tiste iz otroštva. Predstavljam si, da je prihajajoča pomlad prav tako lepa kot tiste. Uporabljam tudi videoposnetke za vizualizacijo meditacije iz YouTuba. Video posnetki z zvoki narave mi dajejo občutek pomladi.

Če želite izvedeti več o teh načinih spopadanja pozimi, si oglejte spodnji video.