Pomanjkanje motivacije zaradi depresije otežuje okrevanje

Eden najtežjih simptomov depresije je pomanjkanje motivacije. Saj ni, da ne hočem da se počutimo bolje, nam manjkajo le fizična motivacija za gibanje in čustvena motivacija za skrb, če se gibljemo. Vse se zdi tako težko. Vse razen bivanja pod toplo odejo, roko na daljincu, ničesar, nič razmišljati, nič ne čutiti. Depresija in spanec vedno se zdi, da gresta skupaj, lenoba pa ni vzrok pomanjkanja motivacije, ki jo prinaša depresija.

Trenutno se počutim nemotivirano. Jaz sem v trenirkah in copatih, topla odeja se je ovila okoli mojih nog. Televizor je vklopljen in v ozadju imam igran film o zombijih. Moje motivacijske stopnje so izredno nizke. Samo spim. Včeraj sem spala. Opoldne sem nehal gledati televizijo in se vrnil spat. Spala sem še nekaj ur.

Ko sem se zbudil, nisem hotel ničesar storiti. Ampak sem se. Vstal sem iz postelje, izvlekel vakuum iz omare in očistil tla. Nisem hotela, ampak sem to storila.

Počutim se, kot da bi se takoj vrnil v posteljo - počutil sem se kot včeraj. Danes sem motivirana za to, da napišem ta blog.

Depresija zapusti vašo motivacijo

In verjetno je to bistvo - način, kako se motivirati, četudi le malenkost, je, da se zavežemo, da bomo delali nekateristvar. Samo ena stvar - in se prepričajte, da to storite. Ni nujno, da veliko očistite umivalnik, pokličete, sprehajate psa, hodite v kuhinjo, zložite nekaj perila, nekaj pospravite, igrajte instrument, igrajte pasijans, napišite seznam z živili, napišite pesem. Ni nujno, da je veliko.

Če to storite, vam lahko pomagate občutek dosežka. Ne glede na majhen občutek dosežka, bodite ponosni. Če lahko, nadgradite na tem. Naredite še eno majhno stvar (Koraki za samooskrbo z depresijo). Če ne morete, je tudi v redu. Za zdaj ste se danes motivirali, da naredite eno stvar. In za to bi morali biti ponosni.

Fotografiral Graur Codrin z dovoljenjem freedigitalphotos.net