Tesnoba v novem letu

Smo na robu novega leta. Letošnje leto je bilo najmanj zahtevno in ko se približujemo koncu leta, še vedno živimo v negotovih časih. Vem, da osebno ti negotovi časi še naprej povzročajo izjemno zaskrbljenost, ko se približujemo koncu leta.

Ko sem odraščal, sem bil vedno navdušen nad začetkom leta. Zdelo se mi je, da gre za nov začetek, in vedno sem se veselil, kaj me čaka leto. Ko sem postajal starejši, je pristop novega leta postal ne le čas upanja, ampak tudi čas za samorefleksijo.

Ta čas samorefleksije lahko včasih povzroči tesnobo, ko razmišljam o preteklem letu. To je tudi letni čas, ko si ljudje sami postavljajo resolucije z upanjem, da jih bodo lahko obdržali. Čeprav ponavadi nisem bil tisti, ki bi si sam postavljal resolucije, bom rekel, da pogosto razmišljam o ciljih, ki bi jih rad dosegel v prihajajočem letu. Včasih se ti cilji zdijo zastrašujoči in na koncu sem zaskrbljen zaradi njih. Včasih so motivirajoči in me spodbuja, kaj se obeta v prihajajočem letu.

Kako se počutiti manj zaskrbljeni zaradi novega leta

Samorefleksija je lahko tako velika stvar, ko si postavite cilje in razmišljate o stvareh, ki bi jih radi naredili drugače v naslednjem letu. Toda včasih, ko določite novoletne zaobljube, lahko razmišljanje o stvareh, ki jih želite doseči, povzroči skrb in tesnobo. Razmišljanje o stvareh, ki jih je treba doseči v prihodnjem letu, lahko povzroči pritisk za dosego teh ciljev.

Tu je nekaj strategij, s katerimi se v novem letu počutim manj zaskrbljeno zaradi resolucij in ciljev:

1. Vadite samo-sočutje. Če ste si lani sami postavili ločljivosti in se jih letos niste držali, bodite sočutni do sebe. To se moram res zavedati. Samo zato, ker nisem dosegel nečesa, kar sem si v zadnjem letu načrtoval, lahko še vedno dosežem cilj. Zdaj moram morda nekoliko prilagoditi svoj pristop, da bom tokrat uspešen. Ampak, moram se spomniti, da je v redu, če ne uspemo, in v redu je, če večkrat poskusimo priti tja.
2. Osredotočite se na pozitivno. Ker je prelom leta pogosto čas samorefleksije, se pogosto osredotočimo na stvari, ki jih nismo dosegli. Mislim pa, da se je treba osredotočiti tudi na to, kar je šlo dobro. Pomembno je, da se osredotočimo na lekcije, ki smo se jih naučili, na odnose, ki smo jih ustvarili, na pozitivne izkušnje, ki smo jih imeli kot rezultat negativnih. Na primer, vem, da sva se z družino v nekaj mesecih karantene zbližala zaradi dodatnega časa, ki sva ga preživela skupaj. Čeprav je bilo tako izjemno težko leto, je bila to pozitivna izkušnja, za katero sem bil hvaležen. Če se s približevanjem novega leta osredotočim na to, se počutim optimistično glede prihodnjega leta.
3. Zastavite si posebne cilje. Določite ločljivosti, za katere veste, da jih lahko dosežete. Pomembno je biti realen. Nastavitev ločljivosti, da postanete milijonar, morda ne bi bilo realno, vendar bi lahko prihranili 100 USD vsak mesec. Čeprav ponavadi sanjam veliko in upam na kar nekaj, si včasih moram preveriti resničnost in določiti manjše, specifične in realne cilje, za katere vem, da jih lahko dosežem.

Preizkusite te strategije, da se počutite manj zaskrbljeni glede izpolnjevanja novoletnih zaobljub, ki ste si jih zastavili sami. Delite strategije, ki jih uporabljate v spodnjih komentarjih.