Je poletna tesnoba resnična stvar?

Je poletna tesnoba resnična stvar? Raziskani so bili vplivi zimskega vremena na duševno zdravje in splošno znano je, da lahko zima povzroči sezonska afektivna motnja ali sezonska depresija. Kaj pa poletje? Ali lahko sončna, vesela sezona negativno vpliva na duševno zdravje in anksioznost? Nešteto spletnih pogovorov kaže, da je poletna tesnoba resnična in lahko moti dobro počutje. Vedeti kako poletno vreme lahko poslabša tesnobo, vam bo pomagalo zmanjšati in celo preprečiti izbruhe poletne tesnobe.

Včasih ljudje, ki večino leta ne občutijo veliko tesnobe, v poletnih mesecih opazijo nejasen občutek tesnobe. Drugi, ki se z anksioznostjo spopadajo v drugih letnih časih, lahko opazijo tudi povečano anksioznost v najbolj vroči sezoni leta. Obstaja več razlogov za poletno tesnobo, ki skupaj sestavljajo pomembne simptome tesnobe, ki motijo ​​življenje.

Vzroki poletne tesnobe

Pri poletni tesnobi ima vlogo več dejavnikov. Če veste, kaj so, vam lahko pomaga, da spremenite to, kar lahko, da zmanjšate tesnobo.

Toplota

Raziskovalci so to ugotovili visoka vročina lahko povzroči enake fiziološke odzive kot panični napad. Zato se ljudje, ko se počutijo potite, tresoče ali omotične, opomnijo na paniko. To lahko povzroči napade panike pri ljudeh, ki so jim nagnjeni, ali pa povzroči neurejen občutek povečane tesnobe.

Poleg tega lahko vročina in obsežna sončna svetloba privedeta do:

• Motnje spanja
• Izčrpanost
• Dehidracija

Vse to lahko povzroči ali poslabša tesnobo.

Prehrana

Poletje prinaša obilico svežih pridelkov, ki so odlični za zmanjšanje in preprečevanje tesnobe. Sadje in zelenjava vsebujejo vitalna hranila, ki jih morajo možgani biti zdravi in ​​brez tesnobe. Če uživate veliko poletno zorjenih pridelkov, boste lažje tesnobni. Obstaja pa veliko drugih poletnih živil, ki škodijo tesnobi.

Poletna hrana in hrana za piknik gresta skupaj kot mravlje in no, piknik. Hrenovke, ocvrta hrana, rafinirane sladice, predelana hrana na splošno, alkoholne pijače in soda se ponavadi navdušeno jedo poleti in na žaru in zabavah na plaži. Vsa ta smeti hrana lahko povzroči ali poveča tesnobo.

Nevihte

Ta kategorija ni tako široka kot druge in bi lahko vplivala na manj ljudi. To pa ne pomeni, da je nepomemben. Tesnoba z nevihto je resnična in je lahko v poletnih mesecih še posebej intenzivna. Glede na to, kje živite, lahko poletje prinese orkane ali tornade. Lahko prinese tudi nevihte in električne nevihte.

Te nevihte lahko hitro zapihajo in so lahko uničujoče. Silovite poletne nevihte so lahko zelo škodljive in celo življenjsko nevarne, pri nekaterih ljudeh pa lahko vzbudijo močne občutke tesnobe. Tisti, ki se bojijo neviht, se lahko ves čas počutijo nelagodno (Obvladovanje tesnobe med naravnimi nesrečami).

Sprememba v strukturi / rutini

Ah, leni poletni dnevi. Vsi smo lahko brez stresa in brezskrbni. To je vseeno teorija. V resnici je pogosto drugačno in povzroča tesnobo.

Poletje je lahko bolj obremenjeno kot kdaj koli prej, kar lahko prispeva k stresu in tesnobi. To še posebej velja, če se držite vizij, kakšno bi moralo biti poletje. Zdaj se ukvarjate z urniki in pritiski, da čas preživite na določen način. Preveč strukture lahko zavira in povzroča tesnobo.

Nasprotno, če se vam urnik olajša in imate preveč prostega časa, se lahko znajdete brez namena ali usmeritve. Občutek brez cilja je lahko vznemirjajoč in povzroči neprijetno tesnobo.

Iz mnogih razlogov je poletna tesnoba resnična. Vroča, sončna sezona lahko povzroči ali poveča tesnobo. Uporabite tisto, kar veste o vzrokih, za obvladovanje tesnobe in uživanje v poletju.

Tanya J. Peterson ponuja spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju za učence osnovne in srednje šole. Je avtorica številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Načini za pomoč pri zaustavitvi tesnobe, 5-minutni dnevnik olajšanja tesnobe, Časopis pozornosti za tesnobo, Delovni zvezek o pozornosti za tesnobo, Break Free: terapija sprejemanja in zavezanosti v treh korakih in pet kritično nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Na nacionalni ravni govori tudi o duševnem zdravju. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.