Ponarejeno, dokler ti ne uspe? Ne, ko pride do depresije

Tako kot jaz sem prepričan, da ste že slišali priljubljene nasvete "ponaredite, dokler vam ne uspe'vsaj enkrat v življenju. Čeprav vam bo morda pomagal napredovati v karieri, verjamem, da vam v primeru depresije ne bo pomagal. To rečem, ker sem na poti depresije utrpel posledice te strupene miselnosti - in upam, da vam lahko pomagam, da se izognete tej usodi.

Zakaj ponaredek, dokler ne naredite, ne deluje

Glede na to, kar sem videl, je ta pristop napaka, ker bolj ko ga uporabljamo, manj se osredotočamo na obvladovanje depresije. Namesto išče zdravilo, poudarek je na ohranjanju pretvarjanja, da je "v redu". Sčasoma ponarejanje normalnosti lahko poveča depresijo in povzroči izgorel - in ravno to se mi je zgodilo leta 2018. Takrat sem mesece zanikal, da sem bil depresiven zaradi konca zakona. Oblekel sem si masko in se obnašal, kot da sem srečen. Namesto da bi se ukvarjal s svojimi težavami, sem delal nadure. Vse mi je pihalo v obraz, ko sem se nekega dne sredi popoldneva zbudil, duševno in fizično izčrpan.

Pravzaprav nisem samo jaz. Glede na raziskave¹, "zdi se, da to, da so na delovnem mestu prisiljeni videti srečno, povzroča zdravstvene težave, od depresije do bolezni srca in ožilja."

Vendar je pretvarjanje, da si v redu, občasno smiselno. Če imate na primer pomemben sestanek z nesramno stranko med depresivno epizodo, je prisiljevanje nasmeha zaradi vaše službe v redu. Že takrat je pomembno, da se zavedate, kako pogosto se ponašate z depresijo, da boste vedeli, kdaj poiskati pomoč.

Kaj lahko naredite namesto tega

Nehajte se pretvarjati, nehajte zanikati in nehajte se smejati zgolj zato, da se prilegate delu. Vzpostavite in ostanite v stiku s svojim resničnim stanjem duha. Uprite se svoji ponotranjeni stigmi proti depresiji, terapiji in zdravilom. Težko je, ampak zmoreš. To vem, ker sem se moral boriti z notranjimi demoni, preden sem se lahko posvetoval s strokovnjakom za duševno zdravje. In če to lahko storim jaz, Indijanka srednjega razreda, ki je prva v svoji družini, ki je poiskala pomoč, to lahko storite tudi vi. Dolžni ste si, da nehate razveljavljati svoje duševne težave in namesto tega vlagate v osnovno samooskrbo.

Vir

1. NCBI, "Zaradi lažne sreče v službi lahko zbolite. "April 2006.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.